At Branko PRPA M. D. We employed a wide range of techniques to help of our back pain lives more antifying, healthier lives. Voimme usein auttaa kirurgisilla menetelmillä, mutta on myös muita tapoja vähentää tulehdusta ja taistella kroonista kipua vastaan. Saatat yllättyä esimerkiksi siitä, että tulehdusruokia on olemassa. Niiden syöminen voi pahentaa selkäkipuja, mutta onneksi on myös joitakin ruoka-aineita, jotka voivat helpottaa oloa.
tulehduksia ehkäisevät ruoat
ruokavalion muuttaminen ja tulehduslääkkeen löytäminen voi auttaa selkäkipujen torjunnassa.
tonnikala
Tämä kala tarjoaa joitakin ravintoaineita, jotka voivat auttaa pitämään tulehduksen loitolla. Se on myös täynnä monia ravintoaineita, joita tarvitset muutenkin, joten se on hyvä lisä tulehdusta ruoka lista.
lohi
aivan kuten tonnikala, lohi voi antaa sinulle monia tarvitsemiasi ravintoaineita, kuten omega-3: A, samalla kun se auttaa vähentämään tulehdusta. Myös monet muut omega-3-rasvahappoja sisältävät kalat voivat auttaa. Kokeile lisätä hieman sardiineja, mustaa turskaa ja silliä tulehdusta ehkäisevään ruokavalioon. Kaikki nämä kalat voivat parantaa verenkiertoa selkääsi ja pitää sinut terveempänä.
porkkanat
porkkanat voivat myös auttaa vähentämään tulehdusta. Kuten monilla ”syvävärisillä” vihanneksilla, porkkanoilla on ton verran ravintoaineita, jotka voivat auttaa taistelussa tulehdusta ja kroonista selkäkipua vastaan. Kokeile lisätä paloiteltuja porkkanoita salaattiisi tai napostella vauvaporkkanoita. Ne ovat rapeita kuin perunalastut, mutta parempia sinulle.
bataatti
bataatti voi myös auttaa vähentämään tulehdusta. Jotkut pitävät bataattia ”superfoodina”, eli se on täynnä ravintoaineita. Se sisältää ravintoaineita, jotka voivat auttaa ehkäisemään tulehdusta. Bataatista tulee helppo lisuke illalliselle. Pari se kala kuin lohi kaksinkertainen anti-inflammatorinen tehokkuus!
kaikesta rakkaasta ei tarvitse karsia pois, kun lähtee tulehdusta vähentävälle dieetille. Punaviini voi itse asiassa auttaa vähentämään tulehdusta myös. Tämä johtuu siitä, että rypäleet tarjoavat monia antioksidantteja ja ravintoaineita, joita tarvitset selkäkivun torjumiseksi. Punaviinilasillisen nauttimisesta päivällisen kanssa voisi olla apua, jos on muuten tarpeeksi terve kuluttamaan alkoholia.
pähkinät
me kaikki tiedämme, että pähkinät ovat terveellinen välipala, mutta tiesitkö, että ne voivat olla myös olennainen osa tulehdusta ehkäisevää ruokavaliota? Ruoka, kuten mantelit ja cashew sisältää hyviä rasvoja ja muita ravintoaineita, jotka ovat tärkeitä kaikille, jotka yrittävät elää terveellistä elämäntapaa.
oliiviöljy
tämä tavallinen ruokaöljy voi olla myös tärkeä osa tulehdusta ehkäisevää ruokavaliota. Tämä on terveellinen vaihtoehto muunlaiselle ruokaöljylle. Jos olet usein ruoanlaitto joitakin erilaisia kasviöljyjä, kuten maissiöljyä tai safloriöljyä, ajattele siirtymistä oliiviöljyyn.
vihreä tee
Jos tarvitset kofeiinia aamulla, valitse silloin tällöin vihreää teetä. Sen tarjoamien muiden terveyshyötyjen lisäksi se voi olla tärkeä osa tulehdusta ehkäisevää ruokavaliota.
mausteet ja mausteet
jotkut yleiset ruuanlaittoon tarkoitetut mausteet ja mausteet voivat myös auttaa vähentämään selkäkipuja. Kokeile lisätä ruokavalioon basilikaa, kanelia ja kurkumaa. Jokaisella on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa sinua elämään aktiivisempaa elämää vähemmän selkäkipuja.
nämä ovat vain muutamia tulehduskipulääkkeitä, joista voi olla apua. Ota yhteyttä numeroon 414-939-5447 tai varaa aika toimistoomme saadaksesi lisätietoja siitä, miten voimme auttaa sinua lievittämään selkäkipuasi.