Healthiest Foods At Tim Hortons And the Worst

Tim Hortons nutrition: healthy options vs epäterveelliset vaihtoehdot

tämänpäiväisessä live Lean TV-jaksossa Jaan Tim Hortonsin terveellisimmät ruoat ja huonoimmat.

Huomautus: video tästä viestistä on kuvattu jo vuonna 2012, mutta olen yrittänyt päivittää tietoja Tim Hortonsin valikkoon tekemien päivitysten perusteella.

View this post on Instagram

A post shared by Live Lean TV – LiveLeanTV.com (@liveleantv) on May 29, 2019 at 8:26am PDT

The journey continues to find the healthiest fast food options when you have to eat out.

löytyykö Tim Hortonsilta terveellistä ruokaa?

selviää viikolla 5 Food Wars-pikaruokapainoksestamme.

Food Wars on sarja, jossa analysoin ja vertaan terveellisiä ruokia epäterveellisiin.

Jaan sitten, mitkä menut kannattaa syödä ja mitkä pysyä poissa.

tähän mennessä olen analysoinut seuraavat pikaruokaravintolat:

cDonaldsMetro
• Wendy ’ s

Chick-fil-a

tänään jaan Tim Hortonsin terveellisimmät ruoat.

mitä mieltä olen Tim Hortonsin ruuan ravintoarvosta?

miten se pärjäsi vertailussa muihin pikaruokaravintoloihin?

Lets hypätä ja löytää terveellisin vaihtoehtoja sekä epäterveellisiä vaihtoehtoja Tim Hortons.

Tim Hortonsin ravinto: mikä on terveellisin vaihtoehtosi?

analysoituani Tim Hortonsin verkkosivujen ravintotietoja minun on sanottava tämä suoraan.

Tim Hortons, step up your game, and show some transparency, by including the ingredients information on your website.

vaikka kalori-ja makroravintoainetiedot ovat heidän verkkosivuillaan, toisin kuin useimmat muut pikaruokaravintolat, Tim Hortons ei kerro, mitä ainesosia he käyttävät ruokansa valmistukseen.

terveyden kannalta on erittäin tärkeää tuntea syömiensä ruokien ainesosat.

tämän tiedon puutteen perusteella…

kaikki analyysini perustuu tiukasti makroravintoainetietoihin, ei aineisiin, jotka menevät ruoan valmistukseen.

Tim Hortons on kuitenkin sanonut, ettei MSG: tä lisätä mihinkään heidän elintarvikkeisiinsa.

Plus niillä on taulukko, jossa jaetaan, mitkä elintarvikkeet sisältävät yleisiä allergeeneja.

näkemäni perusteella soijaa on aika lailla joka ruuassa, joten siitä pitäisi saada hyvä käsitys tulevasta.

aloitetaan Tim Hortonsin voileivistä

analysoituaan Tim Hortonsin voileipiä, ei todellakaan ollut yhtään kauhean epäterveelliseltä näyttänyttä voileipää.

terveellisin Tim Hortons-lounasleipä

Jos minun pitäisi valita terveellisin Tim Hortons-voileipä, valitsisin kalkkunaleivän.

2019 ravintosisältö: Turkki sulaa

• kalorit: 510
• proteiini: 41g (32% kaloreista)
• hiilihydraatit: 43g (34% kaloreista)
  • kuitu: 4g

  li> rasva: 21g (37% kaloreista)

• natrium: 200 mg

huonoin Tim Hortons-voileipä

2019 ravintosisältö: BLT-voileipä (normaalikoko)

• kalorit: 420
• proteiini: 17g (16% kaloreista)
• hiilihydraatit: 56g (53% kaloreista)
• rasva: 15g (32% kaloreista)
• natrium: 770 mg

vaikka tässä BLT-voileivässä ei ole paljon kaloreita, kaloreiden makroravinteiden jakautuminen ei ole tasapainossa.

53% kaloreista tulee hiilihydraateista, kun taas vain 16% kaloreista tulee proteiinista.

siirrytään ruokalistan aamiaisosaan.

terveellisin Tim Hortonsin aamiaisleipä

samanlainen kuin lounasleivät, kaikki Tim Hortonsin Aamiaisvaihtoehdot olivat melko samanlaisia makroravinteiden jaottelun perusteella.

pekoni-aamiaisleipä lienee terveellisin Tim Hortonsin aamiaisleipävaihtoehto,

2019 ravintofaktat: pekoniaamiaisleipä

• kalorit: 400
• proteiini: 18g (18% kaloreista)
• hiilihydraatit: 33g (33% kaloreista)
• rasva: 22g (50% kaloreista)
• natrium: 1000mg

valitsin tämän pekoniaamiaisleivän parhaaksi, koska siinä oli vähemmän kaloreita.

huonoin Tim Hortonsin aamiaisleipä

2019 ravintosisältö: farmer ’ s breakfast sandwich

• kalorit: 660
• proteiini: 21g (13% kaloreista)
• hiilihydraatit: 49g (30% kaloreista)
• rasva: 42g (57% kaloreista)
• natrium: 1450 mg

valitsin periaatteessa Maanviljelijän aamiaisleivän, koska siinä oli enemmän kaloreita ja natriumia.

mennään hyviin juttuihin, Tim Hortonsin drinkkiin.

huonoimmat Tim Hortons-juomat

2019 ravintoarvot: omenasiideri (extra large)

• kalorit: 460
• proteiini: 0g (0% kaloreista)
• hiilihydraatit: 116g (100% kaloreista)
  • sokeri: 116g
• rasva: 0g (0% kaloreista)
• natrium: 15mg

2019 ravintosisältö: hot chocolate (extra large)

• kalorit: 530
• proteiini: 4G (3% kaloreista)
• hiilihydraatit: 101G (76% kaloreista)
  • sokeri: 86g

rasva: 13g (22% kaloreista)

• natrium: 810mg

2019 ravintosisältö: ranskalainen vanilja cappuccino (extra large)

• kalorit: 550
• proteiini: 9g (7% kaloreista)
• hiilihydraatit: 91g (66% kaloreista)
  • sokeri: 70g

rasva: 17G (28% kaloreista)

• natrium: 480 mg

Kyllä, 116g, 86g ja 70g sokeria näissä 3 Tim Hortonin juomissa.

Jos et halua kuluttaa niin paljon sokeria, saatat ajatella, että hedelmäsmoothie olisi sinulle terveellisempi valinta.

2019 ravintofaktat: Marjasmoothie kreikkalaisen jogurtin kanssa (iso)

• kalorit: 290
• proteiini: 7g (10% kaloreista)
• hiilihydraatit: 62g (86% kaloreista)
  • sokeri: 57g

  uitu: 0g

rasva: 1,5 g (5% kaloreista)

natrium: 105mg

Kyllä, 62g sokeria hedelmäsmoothiessa.

nyt saatat ajatella, että jos Tim Hortons käyttää hedelmiä, siinä täytyy olla kuitua, jolloin siitä tulee parempi sokerin lähde.

no tuo kuulostaa järkevältä, mutta sekamarjahedelmäsmoothiessa on 0g kuitua.

se tarkoittaa, että suuri osa ravintoaineista on viety pois.

86% kaloreista tulee tästä Tim Hortonsin smoothiesta, joka tulee hiilihydraateista.

tämä tarkoittaa, että proteiinia ja rasvaa on vähän.

Mitä luulet tuon sokerimäärän vaikuttavan hormoneihisi ja verensokeriarvoihisi?

tämän takia minulla on niin iso ongelma näiden epäterveellisten hedelmäsmoothieiden kanssa.

se on taas yksi esimerkki siitä, että ruoka leimataan terveelliseksi, kun sitä ei tietenkään ole.

puhuessaan ruoan virheellisesti koetusta terveellisestä, lets talk about Tim Hortons yogurt and berries.

kuulostaa siltä, että tämä kreikkalainen jogurtti voisi olla terveellinen vaihtoehto oikea?

2019 ravintosisältö: vanilja (tai mansikka) kreikkalainen jogurtti, johon on sekoitettu marjoja ja manteleita

• kalorit: 270
• proteiini: 15g (22% kaloreista)
• hiilihydraatit: 40g (59% kaloreista)
  • sokeri: 25g

  li> kuitu: 3G

rasva: 5g (17% kaloreista)

natrium: 90 mg

Tämä on toinen esimerkki terveelliseksi leimatusta ruoasta, vaikka kaloreista lähes 60 prosenttia tulee hiilihydraateista, 25 grammaa sokeria.

nyt puhutaan siitä, mistä Tim Hortons oikeasti tunnetaan kahvin lisäksi.

viittaan Tim Hortonsin leivonnaisiin:

• donitseja ja timbitsejä
• muffinsseja

ollakseni rehellinen, voit yhtä hyvin valita sen, mitä haluat eniten, sillä mikään näistä ei ole terveellistä sinulle.

mutta jos oikeasti haluaa karsia, tässä ovat Tim Hortonsin leipomukset, joista kannattaa pysyä erossa.

pahimmat Tim Hortonsin munkit

kaikissa näissä donitseissa on enemmän kaloreita, hiilihydraatteja, sokeria ja vähän proteiinia.

• omena Fritter donitsi:
  • kalorit: 310
  • proteiini: 7g (9% kaloreista)
  • hiilihydraatit: 53g (68% kaloreista)
    • sokeri: 19G

  rasva: 8g (23% kaloreista)

• natrium: 330 mg

smetana lasitettu donitsi:

• kalorit: 320
• proteiini: 3g (4% kaloreista)
• hiilihydraatit: 40g (50% kaloreista)
  • sokeri: 23g

rasva: 16G (45% kaloreista)

natrium: 220mg

Vaniljadippi värillisillä strösseleillä:

• kalorit: 250
• proteiini: 4G (6% kaloreista)
• hiilihydraatit: 44g (70% kaloreista)
  • sokeri: 22g

rasva: 6g (10% kaloreista)

natrium: 210mg

mansikka-vaniljadonitsi:

• kalorit: 230
• proteiini: 5g (9% kaloreista)
• hiilihydraatit: 41g (71% kaloreista)
  • sokeri: 20g

rasva: 5g (20% kaloreista)

natrium: 230 mg

terveellisemmät Tim Hortons donitsit

jokainen näistä donitseista sisältää vähemmän kaloreita ja vähemmän hiilihydraatteja ja sokeria verrattuna pahimmat donitsit:

• 180-200 kaloria verrattuna 230-320 kaloriin
• 28-34g hiilihydraatteja verrattuna 40-53g hiilihydraatteihin

joten vaikka donitsien välillä on melkoinen ero, en voi oikein sanoa, että Tim Hortonsin donitsi olisi terveellinen.

Jos himoitset donitsia, kokeile näitä terveellisiä donitseja.

nämä ovat vain pienempi kahdesta pahasta.

• Sokerilenkki:
  • kalorit: 180
  • proteiini: 4G (9% kaloreista)
  • hiilihydraatit: 28g (62% kaloreista)
    • sokeri: 8g

  rasva: 6g (30% kaloreista)

• natrium: 210 mg

suklaadippi-donitsi:

• kalorit: 200
• proteiini: 4G (8% kaloreista)
• hiilihydraatit: 34g (68% kaloreista)
  • sokeri: 13g
• rasva: 6g (27% kaloreista)

: 210 mg

Vaahteradippi-donitsi:

• kalorit: 200
• proteiini: 4G (8% kaloreista)
• hiilihydraatit: 34G (68% kaloreista)
  • sokeri: 14g

rasva: 6g (27% kaloreista)

natrium: 210 mg

nyt puhutaan muffineista.

pahimmat Tim Hortons-muffinit

2019 ravintoarvot: suklaahippumuffinssi

• kalorit: 420
• proteiini: 6g (6% kaloreista)
• hiilihydraatit: 66g (63% kaloreista)
  • sokeri: 35g
  • kuitu: 2g
• rasva: 16g (34% kaloreista)
• natrium: 330 mg

Jos haluat valita ”terveellisemmän” muffinivaihtoehdon, valitse tämä.

”terveellisemmät” Tim Hortonsin muffinit

kun sanon ”terveellisemmät”, viittaan yksinkertaisesti muffinssiin, jonka kalorimäärä on pienempi.

2019 ravintosisältö: villi mustikkamuffini

• kalorit: 340
• proteiini: 5g (6% kaloreista)
• hiilihydraatit: 57g (67% kaloreista)
  • sokeri: 25g

  uitu: 2g

rasva: 11g (29% kaloreista)

natrium: 430 mg

nyt mennään niille ihmisille, jotka rakastavat leipää, viittaan Tim Hortonsin rinkeleihin.

huonoimmat Tim Hortons-rinkelit

2019 ravintoarvostelut: vaahterakanelinen köyhät ritaririnkeli

• kalorit: 350
• proteiini: 10g (11% kaloreista)
• hiilihydraatit: 67g (77% kaloreista)
  • sokeri: 15g
  • kuitu: 2g

rasva: 4g (10% kaloreista)

• natrium: 540 mg

nyt mennään terveellisimpään vaihtoehtoon, jos on tarve saada rinkeli.

terveellisimmät Tim Hortons-rinkelit

2019 ravintosisältö: 12 viljarinkeli

• kalorit: 330
• proteiini: 10g (12% kaloreista)
• hiilihydraatit: 55g (67% kaloreista)
  • sokeri: 8g
  • kuitu: 6G

rasva: 9G (25% kaloreista)

• natrium: 450 mg

valitsen tämän Tim Hortonsin terveellisimmäksi bageliksi, koska kuitumäärä on suurempi.

joten se oli analyysini Tim Hortonsin terveellisimmistä elintarvikkeista ja huonoimmista

mielestäni Tim Hortonsilla ei ollut todella terveellisiä vaihtoehtoja.

Tim Hortonsin juomat, erityisesti omenasiideri ja hedelmäsmoothiet, olivat suurimmat pettymykset.

donitsien ja rinkelien kanssa ei ole suuria yllätyksiä, sillä ne ovat mitä ovat.

voileivissä oli useimmiten vähemmän proteiinia, ja leipä on luultavasti tehty soijasta ja muista sokereista, jotka eivät ole elimistölle hyväksi.

vaikka Tim Hortonsin ruokalistalla mikään ei erotu älyttömän suuresta kalorimäärästä, veikkaan, että he käyttävät huonolaatuisia raaka-aineita.

Plus, terveellisiä vaihtoehtoja ei todellakaan ole, sillä salaateissa on vähän proteiinia, joten ne eivät todennäköisesti täytä sinua.

täytyy sanoa, että olen pettynyt Tim Hortonsiin.

lisää myös valmistusainetiedot verkkosivuillesi.

Tim Hortonsin kohdalla sanoisin vain näin.

Not good Tim Hortons

Toivottavasti nautitte tästä matkasta löytäessänne terveellisimmät pikaruokavaihtoehdot.

tähän mennessä Wendy ’ sin ruokavaihtoehdot ovat olleet parhaita, mutta niissä oli myös epäterveellisimpiä vaihtoehtoja.

me siis aiomme jatkaa tätä matkaa, sillä monet teistä ovat pyytäneet minua analysoimaan muita ravintoloita.

teen parhaani, että pääsen niihin lähiviikkoina.

Jos nautit näistä Food Warsin pikaruokapainoksista, klikkaa sosiaalisen median painikkeita jakaaksesi tämän ystäviesi kanssa.

Tilaa Live Lean TV-YouTube-kanavamme ja jätä kommentti alle, jos on muita ravintoloita tai jotain muuta, mitä haluat sanoa.

i ’ ll be back tomorrow with another #LLTV Q&a session.

nähdään silloin.

kysymyksiä sinulle:

• mitkä ovat pikaruokaravintolasi, kun matkustat?
• onko sinulla suosikkia terveellisemmästä pikaruokavaihtoehdosta?

kerro vastauksesi alla olevassa kommenttiosiossa.

elävä Laihia 20: 20 reseptiä x 20 minuuttia x 20 ainesosaa

Hanki Live Lean 20 keittokirja täältä.

• Katso ilmaiset treenivideot täältä
• Katso ilmaiset reseptiruokavideot täältä.

Jos etsit liikuntaa, joka polttaa nopeasti rasvaa, Katso lisää 4 minuutin Tabata-treenejäni täältä.

valmis aloittamaan live LEAN-matkasi?

Aloita ottamalla ilmainen live Lean Body-tietokilpailu, jolla pääset parhaaseen tavoitteidesi mukaiseen ohjelmaan!