tämän tyyppistä ruokailusuunnitelmaa lääkärit suosittelevat yleisesti lisäämään painoa terveellä tavalla.
tämä ruokavalio on tarpeen, kun henkilöllä on hyvin aktiivinen aineenvaihdunta, hän kärsii aliravitsemuksesta tai hänen elämänrytminsä on hyvin nopea eikä hän syö ravintoaineita, jotka ovat välttämättömiä terveen painon ylläpitämiseksi.
laihtumisen mahdolliset syyt
oheneminen voi johtua joko huonoista ruokailutottumuksista tai kehon kontrollin puutteesta. Mahdollisia syitä ovat muun muassa:
- suolistosairaus, joka ei mahdollista ravintoaineiden imeytymistä ravinnosta.
- sairaus, kuten kilpirauhasen liikatoiminta tai diabetes.
- vähäeleinen ruoka tai sellaisten ruokien kulutus, jotka eivät ole elimistölle kovin ravitsevia myöhemmin.
- ruoka-aikaan menettää ruokahalunsa tai halunsa ruokkia itseään.
- paljon liikuntaa tai urheilua ja vähän ruokaa.
- rappeuttavien sairauksien, kuten syövän tai joissakin tapauksissa HIV: n (AIDS) diagnosointi.
- liiallinen päivittäinen tunne-tai työstressi.
selvittääksesi, onko Hyperkalorinen ruokavalio tarpeellinen, sinun täytyy tietää painonpudotuksen todelliset syyt ja selvittää, voidaanko se korjata hankkimalla parempia ruokailutottumuksia tai käymällä lääkärikonsultaatiossa, jossa tehdään asiaankuuluvia tutkimuksia ja määritetään nautittava ruokavalio ja nousemiseen tarvittava paino .
mitä Hyperkaloriseen ruokavalioon kannattaa suhtautua?
tällaiselle ruokamallille ovat ominaisia ne osat, jotka on sisällytetty päivittäiseen ruokavalioon ja jotka ovat välttämättömiä elimistön tarvitseman energian tuottamiseksi, mikä on tiivistetty korkeina kalorimäärinä, joita annetaan täsmällisinä ja kohtuullisina määrinä elimistölle.
on tarpeen kvantifioida nautittavien proteiinien, hiilihydraattien ja päivittäisten rasvojen määrä, jotta voidaan taata halutut tulokset, lisätä painoa ja parantaa elämänlaatua.
ravitsemukselliset tarpeet riippuvat jokaisesta potilaasta. Hyperkaloristen ruokavalioiden reseptejä ei ole suositeltavaa jakaa, koska ne on yksilöitävä, koska jokaisella yksilöllä on erilaisia puutteita sekä aineenvaihduntaa.
oikean ruokavalion saavuttamiseksi on tehtävä huolellinen ravitsemustutkimus ja hoidettavan maku on tunnettava.
millaisia ravinteita tarvitaan?
ensimmäinen asia Hyperkalorisessa ruokavaliossa on kylläisyyden tuottavien rasvojen nauttiminen elimistölle. Sinun ei pitäisi ylittää kulutusta proteiineja, koska etsit tasapainoa elintarvikkeiden päättänyt syödä päivittäin.
sen sijaan hiilihydraatit ovat välttämättömiä, koska niistä saadaan elimistön tarvitsemien energiantuotantoon tarvittavat kalorit, yleensä makeat välipalat tai päivittäiset välipalat.
kalorisaannin Hyperkalorisessa ruokavaliossa pitäisi olla 20-50%, mutta se voi vaihdella jopa kasvaa ajoittain riippuen potilaan tarpeista, sen aiheuttamasta fyysisestä aktiivisuudesta, iästä, sukupuolisesta sukupuolesta ja patologioista, joita sillä voi olla, jos näin on.
Hyperkalorisen ruokavalion ominaisuudet
jokainen, joka syö Hyperkalorisen ruokavalion alla, ei voi sivuuttaa seuraavia:
- pääaterioita ei voi jättää väliin ja jokaisen aterian väliin on lisättävä yhdestä kahteen välipalaa.
- kalorit eivät voi puuttua kaikista tai lähes kaikista aterioista.
- hiilihydraatteja ja proteiineja tulisi olla vähemmän tai vähemmän jokaisella aterialla.
- rasvoja on oltava, koska ne kylläisevät enemmän ja pidempään kuin muut.
- joissakin ruoissa tulee olla vitamiineja, erityisesti monimutkaisia B.
- kuitupitoisia ruokia tulee syödä pieniä määriä. Välipalaksi suositellaan pähkinöitä, makeisia, hedelmiä hunajalla ja välipaloja voin kanssa.
- salaatteja tai keittoja ei kannata syödä ennen jokaista ateriaa, koska ne vähentävät halua syödä pääruokia.
- keitettyihin ruokiin voidaan lisätä lusikallinen öljyä ennen niiden nauttimista.
- ravintoterapeutin ohjeista riippuen mukaan voidaan ottaa lisäravinteita, kuten hyperkalorisia juomia, jotka rikastuttavat aterioita.
- voit syödä maitotuotteita, kuten juustoja, täysmaitoa, jogurttia.
- ruuat, joissa on hilloa, kaakaota, hunajaa, oluthiivaa ja siemeniä, kondensoitua maitoa, ovat hyvin yleisiä näissä ruokavalioissa.
- mukaan otetut ruoat, joissa on kananmunia, ovat hyvin hyödyllisiä painon nostamisessa, kuten tortillat kasvisten ja kasvisten kera, makkarat ja juustot.
- pastaa, viljaa ja riisiä tulisi syödä päivittäin.
- kaasumaisia juomia tulee välttää.
- hedelmiä tulee syödä päivittäin.
Jos ravitsemusterapeutin suosittelemia reseptejä noudatetaan kirjaimellisesti, niillä saavutetaan terveellinen painonnousu vaikuttamatta elimistön aineenvaihduntaan.
ruokavalion täydentämiseksi pitäisi tehdä harjoituksia ilman ylimääräistä, aina yrittää tehdä enemmän painoa kuin aerobic, ajatuksena on saada volyymia, ei laihtua.