rakas lukija,
et ole ainoa, joka haluaa kylmästä brrrreakin! Itse asiassa monet kamppailevat kylmä suvaitsemattomuus, tai epätyypillinen herkkyys kylmä ympäristö tai kylmä lämpötila. Ja vaikka kylmä tietyissä kehon osissa on todella mukautuva — esimerkiksi ottaa kylmät kädet on usein osa kehon luonnollista vastausta säätelemään kehon lämpötilaa-tunne kylmä koko ajan voisi olla osoitus taustalla sairaus. Seuraavassa on tekijöitä, jotka vaikuttavat ruumiinlämpöön, ehdotuksia lämmittämisestä itse, sairauksia, jotka voivat aiheuttaa sinulle kylmä, ja mitä terveydenhuollon tarjoaja voi haluta tietää.
useat fysiologiset tekijät vaikuttavat siihen, kuinka nopeasti ihminen tuottaa lämpöä ja kuinka nopeasti tuo lämpö häviää, mikä saattaa osaltaan vaikuttaa siihen, että ihminen tuntee palelevansa jatkuvasti. Yksi näistä tekijöistä on ruokavalio; ruokavalio, jossa ei ole välttämättömiä vitamiineja ja ravintoaineita, voi hidastaa elimistön aineenvaihduntaa, prosessia, jossa elimistö pilkkoo ruokaa ja ravintoaineita tuottaakseen energiaa tai lämpöä. Kehonkoostumus on toinen myötävaikuttava tekijä. Esimerkiksi kehon rasva on eriste, jolla on kriittinen rooli kehon lämpötilan ylläpitämisessä, ja ne, joilla on enemmän lihasmassaa, tuottavat enemmän lämpöä. Iällä voi olla merkitystä myös kehon lämpötilaan, sillä kehon lämpötilaa säätelevät mekanismit, kuten vasokonstriktio ja vapina, ovat iäkkäillä ihmisillä tehottomampia. Lopuksi miehillä ja naisilla on taipumus erota kehon rasvasta ja pinta-alasta (tai muodosta), mikä tarkoittaa, että syntymähetkellä annettu sukupuoli vaikuttaa mahdollisesti lämmön tuotantoon ja menetykseen. Relatedly, ne, jotka kokevat kuukautiskierto ovat todennäköisemmin kylmä aikana (kuukautiset).
sen tietäminen, mikä vaikuttaa kehon lämpötilaan, ei välttämättä riitä sen muuttamiseen. Jos etsit lunttilappua löytääksesi lämpöä, kokeile lämmittelyä:
- käyttämällä kerroksia (kuten pitkiä alushousuja) ja ulkovaatteita (kuten villapaitoja ja takkeja).
- käyttää päähinettä tai huivia, jotta lämpö ei pääse karkaamaan pään kautta.
- juoksuta käsiäsi lämpimän veden alla minuutin tai kaksi.
- juo lämpimiä nesteitä, kuten teetä, kahvia, kuumaa kaakaota tai vaikka vain lämmintä vettä.
- kuivana pysyminen (märkänä keho menettää lämpöä nopeammin).
- välttää kofeiinia ja nikotiinia, koska ne ovat vasokonstriktoreita (aineita, jotka supistavat verisuonten sileää lihasta aiheuttaen verisuonten supistumisen).
vaikka toisinaan kylmyyden tunne on yleinen ja voidaan korjata näillä ehdotuksilla, jatkuva kylmyyden tunne on joskus merkki taustalla olevasta sairaudesta. Näitä ehtoja ovat:
- Anemia
- verisuoniongelmat (kuten Raynaudin tauti)
- kilpirauhasen vajaatoiminta (kilpirauhasen vajaatoiminta)
- Diabetes
- yleinen huono terveys
- krooninen vaikea sairaus
- hypotalamuksen ongelma (kontrolloi ruumiinlämpöä)
- anoreksia nervosa
MedlinePlus-ohjelmasta mukautettu lista.
Jos raajoissasi on jatkuva kylmyysongelma, on suositeltavaa kääntyä lääkärin puoleen. He todennäköisesti esittää useita kysymyksiä, kuten: mitkä osat kehosta tuntuu kylmä? Missä ajassa kylmä suvaitsemattomuutesi on tapahtunut? Onko se vakio vai vain tietyissä tilanteissa tai kellonaikoina? Onko se tuore numero vai oletko kokenut sitä suurimman osan elämästäsi? Onko kylmyyden sietokykysi pahentunut? Liittyykö siihen muita oireita, kuten väsymystä, laihtumista tai lihomista, lihasheikkoutta tai nivel-tai lihaskipua? Kun tarkastellaan vastauksia näihin kysymyksiin ennen tapaamista terveydenhuollon tarjoaja voi osoittautua hyödylliseksi ymmärtää paremmin oireita.
yrititpä sitten lämmitysstrategioita tai konsultoit palveluntarjoajaa, tässä toivotaan, että voit kohdata kuumuuden — ja saavuttaa sen myös!