Hyvä lukija,
on hyvä, ettet pakene kutinaasi! On fiksua yrittää selvittää, mikä kutinan aiheuttaa. Vaikka useimmat syyt kutinaa jälkeen liikuntaa voi aiheuttaa vähän haittaa ja ovat myös suhteellisen yleisiä (kuten kuiva iho), harvoissa tapauksissa, ”hullu” kutina voi olla osoitus vakavampi terveysongelma. Ottaen huomioon mahdolliset oireet ja harkitsee joitakin tee-se-itse vaihtoehtoja voi olla paikallaan. Jos et vieläkään löydä helpotusta, voi olla aika ottaa asia puheeksi lääkärin kanssa.
nyt on aika puhua useista asioista, jotka voivat aiheuttaa kutisevia jalkoja:
- kuiva iho: koska et maininnut muita oireita, kuiva iho voi olla syyllinen. Käveletkö ulkona vai sisällä? Usein kuivat sääolosuhteet voivat aiheuttaa tai pahentaa ihon kuivumista. Se ei välttämättä aina aiheuta punoitusta, kuoppia tai rakkuloita, mutta pitkäaikainen kutina voi aiheuttaa ärsytystä jatkuvasta raapimisesta. Miedon putsarin vaihtaminen, kuumien suihkujen välttäminen ja tuoksuttoman kosteusvoiteen käyttö saattavat riittää kuivan ihon karkottamiseen. Itsepäisempi kutina voi viitata eri syyhyn. Jos, huolimatta kotiin korjaustoimenpiteitä, sinulla on edelleen kutiava iho kahden viikon kuluttua, tai jos sinulla on myös samanaikaisia oireita, kuten väsymystä, usein virtsaaminen, laihtuminen, kuume, punoitus, tai muutos suolen, kannattaa tarkistaa terveydenhuollon tarjoaja.
- ihoärsytys: Oletko vaihtanut pesuainetta, alkanut käyttää uutta voidetta vai käytätkö uutta saippuaa? Jos näin on, kokeile poistaa nämä tuotteet yksitellen ja katso, jos kutina laantuu. Ehkä olet äskettäin vaihtanut juoksuvarusteet? On yleisesti suositeltavaa, että henkilöt, joilla on herkkä iho, tarttuvat löysään puuvillavaatteeseen treenatessaan ja välttävät synteettisiä materiaaleja.
- perussairaudet: tilat, kuten hermohäiriöt tai sairaudet, kuten maksasairaus, kilpirauhassairaudet, anemia tai munuaisten vajaatoiminta, voivat osaltaan aiheuttaa kutiavaa tunnetta. Näissä tapauksissa kutina olisi oire eikä itse ehto.
- liikunnan aiheuttama urtikaria: hyvin harvinaisissa tapauksissa tämä tila voi aiheuttaa jalkojen kutinaa liikunnan aikana tai sen jälkeen ilmaantuvan nokkosihottuman muodossa.; siihen liittyy kuitenkin usein muita, vakavampia oireita. Nielemisvaikeudet tai hengitys, hengityksen vinkuminen tai puristava tunne rinnassa tai kurkussa ovat kaikki merkkejä siitä, että se on parasta neuvotella lääkärin kanssa. Ne voivat auttaa sinua löytämään, jos on olemassa jokin muu tekijä (kuten ruoka), joka korreloi kutina jaksot tai määrätä sinulle epinefriinin hallita oireita. Jos huomaat kehitystä nokkosihottuma ollessaan fyysisesti aktiivinen, se on parasta lopettaa toiminta välittömästi.
Jos kutina ei sovi yhteen muiden oireiden kanssa, voit tehdä joitakin toimenpiteitä, jotka saattavat helpottaa:
- Kosteuta päivittäin. Valitse hajusteeton, hypoallergeeninen voide, jotta vältät ihoreaktiot.
- Vältä kutinan syytä. Saatat joutua kokeilemaan erilaisia pesuaineita, vaatteita liikunnan aikana, suihkun lämpötiloja jne. nähdä, onko jokin muu kuin fyysinen aktiivisuus, joka ärsyttää ihoa.
- kokeile rauhoittavia voiteita, geelejä tai voiteita. Satunnainen käyttö over-the-counter kortikosteroidivoiteet voivat tarjota jonkin verran helpotusta kutinaa. Myös calamiinilla, mentolilla tai paikallispuudutuksella varustetut voiteet voivat olla avuksi.
- yritä vähentää stressiä. Stressi voi pahentaa kutinaa, joten rentoutustekniikoilla tai neuvonnalla voi olla lisäetu ihon rauhoittamisesta.
- ota joitakin reseptivapaita allergialääkkeitä. Antihistamiinien ottaminen voi olla tapa vähentää kutinaa yön aikana, koska se aiheuttaa uneliaisuutta.
- käytä kostutinta. Lämmitys ja kuiva talvisää voivat kuivattaa ihoa, ja ilmankostuttimet torjuvat tätä kuivumista lisäämällä kosteutta takaisin ilmaan.
- Vältä kutisevia tai tiukkoja vaatteita. Kevyiden, väljien materiaalien käyttäminen voi auttaa ihoa pysymään viileänä ja välttämään ärsytystä.
Jos näitä menetelmiä kokeiltuasi vielä kiemurtelet epämukavuudessa, lääkäri voi auttaa sinua selvittämään, mikä voisi aiheuttaa muurahaisia housuissasi. Ne voivat tarjota joitakin enemmän vaihtoehtoja määräämällä ajankohtainen tai suun kautta lääkitys tai jopa valohoito, jossa iho altistuu taajuus valon useita istuntoja. Mahdollisuus antaa joitakin taustatietoja voi myös auttaa palveluntarjoaja saada pohjaan Oman kutinaa: onko kutina juuri alkanut? Tunnetko kutisevia jalkoja muulloin kuin heti kävelyn jälkeen? Ehkä tiettyjen ruokien syömisen jälkeen? Tai tunneperäisen stressin kokemisen jälkeen? Onko muita oireita mukana kutiava jalat? Tunnetko kipua? Vastauksesi näihin kysymyksiin voivat olla hyödyllisiä, kun sinä ja huoltajasi etsitte syytä kutinaasi. Yhdessä voitte keksiä suunnitelman, joka vie naarmun askeleistanne.