kuukauden lepokuukauden taika: miten kiinalainen perinne voi auttaa synnytyksen jälkeisiä äitejä tänään

kuvitella synnyttävänsä vauvan ja joutuvansa heti hemmotellun huomion keskipisteeksi koko kuukaudeksi. Joku on kanssasi 24/7 huolehtimassa sinusta ja vastasyntyneestä, jotta voit levätä, syödä ravitsevaa ruokaa, ruokkia vauvaa ja toipua synnytyksestä.

kuulostaa aika kivalta, eikö?

kiinalaisen lääketieteen perinne ”kuukauden istumisesta” eli Zuo Yuezista juontaa tuhansia vuosia taaksepäin Kiinan Han-dynastiaan, jossa tunnustettiin, että heti synnytyksen jälkeinen kuukausi on ratkaiseva äidin ja vastasyntyneen tulevalle terveydelle. Tästä ohjelmasta on tullut kiinalaisessa kulttuurissa syvään juurtunut perinne, ja se sisältää tiukat säännöt synnytyksen jälkeiselle kuukaudelle, joista osaa noudatetaan edelleen yhtä tarkasti kuin 2000 vuotta sitten. Se on nyt täysi toimiala, johon kuuluu luksushotelleja, joissa lääkärit päivystävät talossa ja hoitaja huoneessa koko ajan. Perheet, joilla ei ole varaa luksushotelliin, tekevät vielä version Zuo Yuezista, jossa tuore äiti yöpyy perheenjäsenen luona, jotta hän voi saada apua toipumiseen ja keskittyä vauvaansa.

tänä aikana noudatettavat käsitteet juontavat juurensa kiinalaiseen lääketieteelliseen teoriaan, mutta jotkin tiukat säännöt vaikeuttavat länsimaisten naisten seuraamista ja ovat hieman vanhentuneita.

nykyaikaisempi lähestymistapa voisi hyödyttää monia uusia äitejä tämän tärkeän toipumisajan aikana, tehden tästä ohjelmasta helposti lähestyttävän ja saavutettavissa, samalla päästäen irti joistakin taikauskoisista säännöistä, jotka tekevät siitä vaikean noudattaa kiireisessä elämässämme.

siksi Jaan ”kuukauden istumisen” ikivanhat säännöt kiinalaisen lääketieteen selitykseen ja ideoihin modernimman lähestymistavan sisällyttämiseksi.

kylmä ja tuuli ovat kiinalaisessa lääketieteessä patogeenisiä tekijöitä, eli ne voivat laukaista tautiprosessin. Vaikka tämä oli heille vain tapa ymmärtää ja selittää se, minkä me nyt tiedämme bakteeriteoriaksi, tiede on saamassa selville, miten sää ja lämpötila voivat vaikuttaa immuunijärjestelmäämme. (Katso Harvardin tutkimus aiheesta täältä.)

äitejä kehotettiin pakkautumaan jopa sisätiloihin eikä menemään lainkaan ulos. He eivät myöskään saaneet käydä suihkussa, koska jälkikäteen tapahtunut viileneminen saattoi liittyä kylmyyteen. Mielestäni on hienoa käydä suihkussa ja saada raitista ilmaa, mutta suojele itseäsi ja vauvaasi tänä haavoittuvana aikana pukeutumalla asianmukaisiin vaatteisiin ja hairahtumalla siinä sivussa, että pysyt tavallista lämpimämpänä.

Psst: Motherly on ilmainen + innostava tiedote täynnä vinkkejä + kannustusta äideille. ? Liity tänne!

synnytys on hyvin heikkoa ja usein verenhukkaa on reilusti ja joskus paljon. Kiinalaisen lääketieteen teoriassa on olemassa tiettyjä elintarvikkeita, jotka auttavat täydentämään Qi: tä ja verta, jotka ovat ehtyneet syntymän jälkeen. Kylmät raakaruoat kantavat todennäköisemmin bakteereja, joten tämä ei ole huono neuvo. Myös lämpimät ja kypsennetyt ruoat ovat helpommin sulavia kuin raa ’ at, joten kevyesti kypsennetyt kasvikset ovat suositeltavia. Syö terveellistä ruokavaliota, joka koostuu enimmäkseen kypsennetyistä ja lämpimistä käsittelemättömistä ruoista ja juomista, korostaen seuraavia:

luusuikaleet

tuore inkivääri (keitetty)

vapaakanan kana ja munat

taatelit ja marjat

keitetyt vihannekset ja muut värikkäät kasvikset

maksa (vapaakannan eläimistä)

ruohoruokittu liha

ruskea riisi, kaura ja Kvinoa

keitettyjen yrttien, kuten Dang Guin, Huang Qin (astragalus), ja goji-marjat

vain lepäävät, syövät, nukkuvat ja ruokkivat vauvaansa. Ei televisiota, kirjoja tai muita häiriötekijöitä

Tämä voi kuulostaa vaikealta ja tylsältä, mutta keskittyminen lepoon ja vähäiseen mielen stimulaatioon voi olla avuksi paranemisessa.

tässä tarvitaan apua joltakulta (tai muutamalta ihmiseltä), jonka luotat auttavan sinua hoitamaan asioita, joita sinun ei välttämättä tarvitse tehdä. Mielestäni on viisasta olla tietoinen siitä, miten asiat, joita pidämme ”viihdyttävä” herättää emotionaalisia reaktioita ja voi saada kehomme vastaamaan kuin me koemme mitä tapahtuu show tai kirja. Useimmilla naisilla on syvä empatia tänä aikana hormoneista, mikä auttaa meitä aistimaan vauvamme tarpeet, mutta se tarkoittaa myös sitä, että olemme alttiita muiden tunteille, vaikka ne olisivat televisiossa tai kirjassa. Vaikka tiedämme, ettei niitä tapahdu meille, järjestelmämme voivat silti vapauttaa stressihormoneja reaktiona.

ei kävijöitä

ihmiset tuovat pöpöjä.

ja ihmiset voivat myös stressata uutta äitiä eri tavoin (tuomalla draamaa, juoruilemalla, antamalla ei-toivottuja neuvoja, kritisoimalla, tuomitsemalla jne.), joka edelleen kuluttaa äidin kallisarvoista qitä ja verta.

ihmiset voivat kuitenkin olla myös erittäin avuliaita, joten käytä intuitiotasi tässä ja ota apua vastaan tarvittaessa, mutta älä pelkää pyytää muita odottamaan, kunnes tunnet olosi vahvemmaksi.

koko ohjelman yleisin taustateema on äidin ja vastasyntyneen suojeleminen taudinaiheuttajille altistumiselta ja ylimääräiseltä stressiltä. Tuore äiti on ehtyneessä tilassa ja hänen elimistönsä on haavoittuvaisempi. Käyttämällä tätä ensimmäistä kuukautta priorisoida elpyminen luomalla rauhallinen kotitalous ja varmista, että vaatimukset äiti ovat minimaalisia, voi nopeuttaa toipumisaika, mahdollisesti estää synnytyksen jälkeisen masennuksen ja muita terveysongelmia, samalla edistää terveellistä maidontuotantoa ja terve immuunijärjestelmä sekä äiti ja vauva.

tästä artikkelista on julkaistu versio teoksessa Motherly Guide to Becoming Mama: Redefining the Pregnancy, Birth, and Postpartum Journey.

Hyödynnä palautumisaikasi jollain hyväksi havaitulla tuella.

Earth Mama organic perineal balm

mahdollisuudet ovat, everything ’ s a little, oh tender right now. Tämä viilentävä ja rauhoittava perineal balm on valmistettu orgaanisista yrteistä ja öljyistä tuomaan hieman helpotusta osiin, jotka kaipaisivat hieman rakkautta juuri nyt.

Upside down perineal gentle cleansing bottle

ylösalaisin oleva muotoilu ja erikoispitkä nokka tarkoittavat, että sinun ei tarvitse vaivautua kohdataksesi arkoja osia. Tämä on yksinkertainen tapa antaa kehollesi rakastavaa, parantavaa tukea, jota se tarvitsee synnytyksen jälkeen—ja peri-pulloa voidaan käyttää virtsatietulehduksiin, hiivatulehduksiin ja muuhun synnytyksen jälkeisten päivien jälkeiseen aikaan.

me itsenäisesti valitsemme ja jaamme rakastamamme tuotteet—ja saatamme saada provision, jos päätät ostaa. Pystyt tähän.