Let ’ s Discuss the Bear in the Room: Does Sleeping With a Humidifier Help With Kuorsing?

Tiesitkö, että tutkimusten mukaan arviolta 40% aikuisista miehistä ja 24% aikuisista naisista kuorsaa?

Jos olet kyllästynyt siihen, että merkittävä muu jatkuva valittaminen siitä, miten kuorsaat, pitää heidät valveilla öisin, voi olla aika harkita unirutiinin vaihtamista.

on tavallista, että kuorsaajat kokevat kärsivällisyyden puutetta, uupumusta, heikentynyttä immuunijärjestelmää, hidasta aineenvaihduntaa, matalia leptiinipitoisuuksia ja masennusta.

Mitä jos kertoisimme, että kuorsaustaan voi torjua panostamalla ilmankostuttimeen. Auttaako ilmankostuttimen kanssa nukkuminen todella lopettamaan kuorsaamisen? Niin on!

Jos olet kiinnostunut oppimaan lisää siitä, miten ilmankostutin voi auttaa lopettamaan kuorsaamisen, olemme luoneet täydellisen perusteellisen oppaan, joka auttaa sinua ymmärtämään paremmin. Jatka lukemista saadaksesi lisätietoja!

mikä on ilmankostutin?

kun kodin kosteustaso on liian alhainen, se voi vahingoittaa kaikkia terveyden osa-alueita. Ilmankostutin on kone, joka päästää ilmaan höyryä tai sumua kosteuden lisäämiseksi. Kostuttimen käyttäminen kotona voi auttaa taistelemaan näitä yleisiä terveysongelmia vastaan:

• astma
• allergiat

uiva kurkkuheinänuha

• krooninen nuha
• nenäverenvuoto

muista, että ilmankostutin auttaa ratkaisemaan nämä terveysongelmat vain, jos kodin kosteuden puute on syynä näihin sairauksiin.

mikä saa ihmiset kuorsaamaan?

kuorsaus syntyy, kun ilmassa on hiukkasia, jotka värähtelevät, mikä laukaisee kuorsauksen äänen. Toinen yleinen syy kuorsaukseen on, kun kurkun kitalaki värähtelee turbulenttisessa ilmavirrassa, joka voi laukaista kuorsauksen.

kun pää painuu uneen, kurkkumme takaosassa on lihasosa, joka supistuu. Koska sama määrä ilmaa on edelleen hengitettynä, on lisääntynyt värähtely kudoksissa, jotka ympäröivät kavennettua reikää kurkussasi.

riippuen siitä, miten nukut, sekä fyysisestä terveydentilastasi, näiden lihasten ahtauma voi sijaita kurkussa, suussa tai nenässä!

miten kosteustaso vaikuttaa kuorsaukseen

kun huoneilman pinta on kuiva, se aiheuttaa nenän limakalvojen ja kurkun kuivumista. Tämä ei ainoastaan rajoita hengittämääsi ilmavirtaa, mikä johtaa kurkun kudosten värähtelyyn, vaan se myös lisää ruuhkautumistasi.

näin testaat kotisi kosteusarvot

Jos et ole varma, onko huoneesi ilma kuivaa vai ei, voit testata kotisi kosteusarvot. Yksinkertainen testi, jossa käytetään kosteusmittaria, laitetta, joka mittaa ilman kosteutta, kertoo, tarvitseeko kotisi kosteutusta vai kosteudenpoistoa.

kodin kosteuspitoisuuden tulisi olla 30-50%. Jos kodin kosteustaso on alle 30%, tämä voi selittää, miksi sinulla on ongelmia kuorsauksen kanssa.

Voiko ilmankostutin todella auttaa kuorsaukseen?

Kyllä, ilmankostutin voi todella auttaa kuorsausongelmaan. On tärkeää, että olet tietoinen siitä, että ilmankostutin auttaa vain kuorsaus ongelma, jos ongelma ei johdu tahansa taustalla terveydentila, kuten uniapnea tai lihavuus.

Jos huomaat, että kodin ilma on liian kuivaa, ensimmäinen askel kuorsausongelman korjaamiseksi on lisätä makuuhuoneeseen lisää kosteutta.

he ovat makuuhuoneessasi tulee liian kuivaksi, se voi aiheuttaa kurkun ja suun kudosten ärtymistä. Jos ne tulevat liian ärtynyt, se voi aiheuttaa ne alkavat turvota, mikä edelleen kuristaa alueita, kun olet nukkumassa.

Plus, harva tietää, että mitä kuivempi ilma kotonasi on, sitä todennäköisemmin hengitysilma on täynnä pölyä, hilettä ja muita allergian laukaisijoita.

mitkä ovat erityyppiset Ilmankostuttimet?

markkinoilta löytyy vain kahdenlaisia ilmankostuttimia. Nämä ovat lämmin sumu ilmankostuttimet ja viileä sumu Ilmankostuttimet.

molemmat tämäntyyppiset Ilmankostuttimet lisäävät kodin ilmankosteutta. Ei ole yksi malli, joka olisi parempi lievittää oireita kuorsaus, että koet. On joitakin eroja, että sinun pitäisi olla tietoinen välillä kaksi mallia, joiden avulla voit ostaa paras tyyppi ilmankostutin henkilökohtaisiin tarpeisiin.

viileän sumun Kostuttajat

tämän tyyppinen kostutin lisää kosteutta ilmaan käyttämällä kylmää vettä. On olemassa kaksi päätyyppiä viileä sumu Ilmankostuttimet että löydät markkinoilla, jotka ovat ultraääni ilmankostuttimet ja haihtumispäästöt Ilmankostuttimet.

ultraääni Ilmankostuttimet käyttävät korkean taajuuden tärinää luoda mikroskooppisia vesipisaroita. Kun vesipisaroita on tarpeeksi, kostutin vapauttaa sumun ilmaan.

haihduttimissa käytetään tuuletinta, vesisäiliötä ja sydänlankasuodatinta. Ilmankostutin vetää veden sydänlangan läpi, ja tuuletin puhaltaa sydänlankaan luoden pieniä vesipisaroita, jotka myöhemmin vapautuvat ilmaan.

viileät sumunkostuttimet ovat suositumpia kuin lämpimät sumunkostuttimet, koska ne eivät aiheuta samanlaisia vakavia riskejä kuin lämpimät sumunkostuttimet kaatuessaan. Plus, se vie vähemmän energiaa ajaa viileä sumu ilmankostutin verrattuna lämmin sumu.

Jos asut lämpimämmässä ilmastossa, viileän sumun kostutin voi olla parempi vaihtoehto. Tämä johtuu siitä, että viileän veden kostutin voi auttaa jäähdyttämään huoneen ulos, joten sinun ei ehkä tarvitse olla riippuvainen ilmastoinnista tai tuulettimista yhtä voimakkaasti.

viileät sumunkostuttimet kehittävät kuitenkin helposti sienten, homeiden ja bakteerien kasvua. Tämä tarkoittaa, että ne on puhdistettava säännöllisesti, jotta ne eivät vahingoita sisäilman laatua. Myös, sydänlanka suodattimet joidenkin viileä sumu Ilmankostuttimet on vaihdettava usein.

joissakin viileiden sumujen kostuttimien mallivaihtoehdoissa tuuletin on yleensä äänekäs, mikä voi häiritä unta.

lämmin Sumunkostutin

lämmin sumunkostutin toimii koneen sisällä olevalla lämmityselementillä, joka kiehuu säiliössä olevaa vettä päästääkseen höyryn kotiisi. On olemassa useita ainutlaatuisia etuja käyttämällä lämmin sumu kostutin verrattuna viileä sumu kostutin.

lämpimän sumun Ilmankostuttimet eivät käytä tuuletinta, joten ne ovat hiljaisempia pyörimään eivätkä pidä liikaa ääntä keskeyttääkseen unesi. Lisäksi lämpimissä sumunkostuttimissa ei ole suodatinta, joten voit käyttää niitä ilman, että sinun tarvitsee huolehtia suodattimen vaihtamisesta.

lämpimän sumun kostuttimen sisällä olevan lämmityselementin ansiosta joudut myös huolestumaan homeen ja bakteerien kehittymisestä sisällä. Jos asut kylmemmässä ympäristössä, lämmin sumu kostutin voi olla parempi vaihtoehto sinulle kylmän sumun kostutin, koska ne voivat auttaa lämmittämään huoneen, jossa olet.

Plus moni lisää FDA: n hyväksymiä suitsukkeita ja inhalaattoreita ilmankostuttimensa säiliöön saadakseen huoneen tuoksumaan miellyttävältä.

lämpimän sumun ilmankostuttimen käyttö on kuitenkin kalliimpaa kuin viileän sumun ilmankostuttimen, koska lämmityselementin käyttö on välttämätöntä. Plus, on lisääntynyt mahdollisuus pienten lasten ovat lemmikkejä loukkaantuvat, jos ilmankostutin on kaatunut tai jos johto on lauennut.

Plus, on lisääntynyt mahdollisuus pienten lasten lemmikkejä loukkaantua, jos ilmankostutin on kaatunut tai jos johto on lauennut.

mitä kannattaa ottaa huomioon, kun lähtee ostamaan ilmankostutinta

ennen kuin sijoittaa ilmankostuttimeen, on useita asioita, jotka kannattaa ottaa huomioon ennen kuin päättää ostaa tietyn mallin. Näitä harkittavia seikkoja ovat esimerkiksi:

koko

kun satsaa ilmankostuttimeen, kannattaa miettiä, minkä kokoiseen huoneeseen pyrkii lisäämään kosteutta. Pienet ilmankostuttimet ovat hyviä, jos etsit konetta, jonka avulla voit liikkua kotona helposti ja ei vie liikaa lattiatilaa.

ilmankostuttimen koko kuitenkin määrää myös säiliön koon. Mitä suurempi säiliö, sitä enemmän vettä, että ilmankostutin pystyy pitämään, ja pidempään sumun tuotos kestää ennen kuin sinun täytyy täyttää se. Valitsemastasi mallista riippuen joissakin ilmankostutinmalleissa on automaattinen sammutusominaisuus, jos vesisäiliö ei kuivu.

turvallisuus

Jos kotona on lapsia tai immuunipuutteisia ihmisiä, kannattaa myös harkita ostamansa ilmankostuttimen turvallisuutta. Tämä johtuu siitä, että ilmankostutin toimiakseen kunnolla, ne tarvitsevat vettä. Tämän seurauksena Ilmankostuttimet keräävät helposti sieniä, bakteereja ja hometta, jos ne eivät ole kunnolla puhtaita.

onneksi tietyntyyppiset ilmankostuttimet ovat paljon helpompia puhdistaa verrattuna muihin saatavilla oleviin malleihin. Plus, Ilmankostuttimet, jotka vapauttavat lämpimin käyttäen lämpöä eivät kehitä samantyyppisiä bakteerien kasvua ja homeen kasvua yksiköissä, toisin kuin kylmä sumu kollegansa.

lämmin sumunkostutin voi kuitenkin olla vaarallinen. Jos sinulla on pieniä lapsia tai lemmikkejä, lämmin sumunkostutin keittää vettä vapauttaakseen lämmintä höyryä ilmaan. Tämä tarkoittaa, että on lisääntynyt mahdollisuus, että lemmikkisi tai lapsesi voi kärsiä palovamman, jos lämmin sumu ilmankostutin ei ole asetettu ulottumattomiin.

ilmasto

markkinoilla on vain kahdenlaisia ilmankostuttimia. Jotkut mallit vapauttavat viileitä höyryjä ja toiset vapauttavat lämpimiä höyryjä.

Jos olet huomannut, että kamppailet kuorsauksen kanssa vain tiettynä vuodenaikana, kuten talvella, haluat miettiä sitä vuodenaikaa, jonka aikana todennäköisesti käytät tätä laitetta.

tämä tarkoittaa sitä, että jos aiot käyttää talvella ilmankostutinta, haluat lämpimän sumun päästävän ilmaan.

melu

ilmankostuttimen käyttäminen yöllä on hyvä idea, jos haluat vain ratkaista ongelman kuuma kuorsaus. Tämä tarkoittaa, että haluat myös harkita ilmankostuttimen melutaso, jos aiot käyttää sitä yöllä. Koneen pitäisi olla niin hiljainen, ettei se keskeytä uniasi.

hyvä vinkki pitää mielessä, että tuulettimia käyttävät ilmankostuttimet ovat paljon äänekkäämpiä kuin Ilmankostuttimet, joissa ei käytetä minkäänlaisia tuulettimia.

korvaukset

kannattaa myös harkita mahdollisuutta, milloin ilmankostutin pitää vaihtaa. Pienet ilmankostuttimet ovat halvempia ja helpompia vaihtaa, mutta jos isompaan ilmankostuttimeen satsaa, osia voi joutua vaihtamaan vain muutaman vuoden välein.

ennen kuin sijoitat mitään tiettyä mallia, tutki, kuinka usein ilmankostuttimen suodatinjärjestelmät on vaihdettava.

kannattaa myös tarkistaa, että korvaavat tuotteet ovat helposti saatavilla markkinoilla eikä niiden vaihtaminen maksa liikaa.

ymmärtäminen ilmankostuttimen kanssa nukkumisen hyödyt

ymmärtämällä vankasti ilmankostuttimen kanssa nukkumisen hyödyt voit tuoda helpotusta yörutiineihisi. Jos sinä tai kumppanisi etsit ratkaisuja kuorsausongelmaan, ilmankostutin voi tehdä valtavan eron.

on hyvä tiedostaa, että kuiva ilma voi edistää kuorsausongelman kehittymistä. Kuitenkin, jos kuorsaus ongelma jatkuu, kannattaa harkita lääkäriin, koska se voi olla merkki vakavasta terveydentilasta.

kiinnostaako sinua satsata laadukkaaseen ilmankostuttimeen? Tutustu liikkeeseemme tänään!