maastohiihdossa menestymisen kannalta tärkeitä fyysisiä tekijöitä on monia, tärkeintä on aerobinen kunto, voima ja vahva tahto. Myös kehon koolla, kuten pituudella ja painolla, on merkitystä, vaikka lukijapalautteen perusteella niin ei uskoisi. Vain 2% vastaajista ilmoitti, että kehon koko ja koostumus ovat tärkeimmät maastohiihdossa menestymisen kannalta, ja myös kehon koko ja koostumus äänestettiin pienimmäksi maastohiihtäjien 12 menestystekijän joukosta.
vaikka maastohiihdossa ei ole täydellistä kehon muototyyppiä, huomaa, että lyhyemmät ja tanakammat urheilijat hakeutuvat yleensä sprinttikisoihin, pitemmät hoikemmat urheilijat pitempien matkojen maastohiihtokisoihin.
maastohiihtäjällä on paljon yhtäläisyyksiä kaukojuoksijoihin, vaikka maastohiihto on kokovartalolaji, joten ylävartalon voima on tärkeämmässä osassa. Juoksijoihin verrattuna hiihtäjät tarvitsevat enemmän voimaa ja siksi heillä on suurempi lihasmassa ja he ovat yleensä hieman painavampia.
hiihtovälineiden ja-tekniikan muutokset ovat ajan myötä aiheuttaneet muutoksia myös kehon kokovaatimuksiin. Hifher-tason käsivarsivoimaa tarvitaan nykyisillä nopeammilla suksilla,jotka vaativat ylävartalosta enemmän voimaa. Tämä pätee erityisesti klassiseen hiihtoon, jossa käytetään paljon kaksoispolkua.
analyysimme miesten 50 kilometrin maastohiihdon mestareista jokaisista talviolympialaisista löysi keskikorkeuden 180,7 cm / 5′ 11″ ja painon 74,2 kg / 164 lbs. Tim Hewett, johtaja Ohio State University ’s Sports Health and Performance Institute, totesi, että keskimääräinen amerikkalainen mies USA maastohiihto joukkue Sotshi 2014 oli 175cm / 5’9″ ja 77kg / 170 kiloa, naiset olivat 165cm / 5’5″ ja 58kg / 128 kiloa (lähde). Joukkueen miehet ovat olympiavoittajien keskiarvoja pidempiä ja kevyempiä.
aiheeseen liittyvä tutkimus
- losnegard T, Hallén J. fysiologiset erot sprinttiin ja matkaan erikoistuneiden maastohiihtäjien välillä. Int J Urheilu Fysiol Suorittaa. 2014 tammi;9 (1): 25-31.
- Kim Hébert-Losier, Christoph Zinner, Simon Platt, Thomas Stöggl, Hans-Christer Holmberg, maastohiihtäjien Eliittikisojen suoritukseen vaikuttavat tekijät, lääketiede 2017, 47 (2): 319-342.