tämän terveellisen marjaproteiinismoothien tekeminen kestää vain 5 minuuttia 6 yksinkertaisella ainesosalla. Se on täynnä proteiinia, antioksidantteja, vitamiineja ja kivennäisaineita ja maistuu niin herkulliselta!
smoothiet ovat oiva tapa pakata mukaan lisäproteiinia, jotta pysyt kylläisenä pidempään koko päivän. Ne ovat nopeita, helppoja ja ovat täydellisiä napata ja mennä. Muita proteiinipitoisia suosikkejani ovat suklaa-maapähkinävoi-proteiinipallot, yön yli-kaura ja ei-paista-energiapallot.
juon tätä proteiinismoothieta aika paljon joka päivä! Olen tapojen ja rakkauden luomus, että minulla on jotain, mitä voin odottaa joka päivä. Se on niin namia ja maistuu marjapirtelöltä. Lupaa, ettet edes maista pinaattia.
paitsi että tämä marjaproteiinismoothie on herkullinen, se tekee hyvää myös sinulle. Se on täynnä proteiinia, antioksidantteja, vitamiineja ja kivennäisaineita. Se on myös erittäin helppo muokata ja voi auttaa sinua saavuttamaan laihtuminen tavoitteet. Rakastan sitä, koska se on terveellistä, helppoa tehdä ja herkullista. Tätä proteiinismoothieta voi nauttia mistä tahansa ateriasta, välipalasta tai jälkiruoasta!
smoothien proteiinijauhe
kaikkia proteiinijauheita ei synny yhtä paljon. Vaati paljon yritystä ja erehdystä löytää se oikea. Useat niistä satuttivat vatsaani, kun muut ystävät ylistivät tiettyä merkkiä. Jos kokeilet ensimmäistä kertaa proteiinijauhetta, aloittaisin puoli kauhallista. Se on kyse yrityksen ja erehdyksen löytää yksi, joka maistuu hyvältä sinulle ja myös yksi, joka ei tee sinusta tuntuu paisunut.
- olen löytänyt puhtaan Simple Eats vaniljan maistumaan parhaalta (ei liitumaista makua). Se on todella hyvää! Käytän tätä 75 prosenttia ajasta.
- PEScience on toinen hyvä vaihtoehto, jonka olen löytänyt Amazonista.
- Costcolla on muutamia, joita ystävät rakastavat, mutta jostain syystä vatsani ei vain rakasta heitä. Mutta ne ovat halvimmat, mitä olen löytänyt.
- runsasproteiininen ja ihanteellinen vähärasvaisuus ovat muutamia muita hyviä vaihtoehtoja.
- Superissanne on laiha proteiini, joka on kokonaan kasvipohjaista.
Ei-proteiinijauhe tapoja lisätä proteiinia
Jos sinulla ei ole proteiinijauhetta tai haluat lisätä ylimääräistä proteiinia, kokeile lisätä:
- Vaihda mantelimaito Fairlife-maitoon
- Lisää ylimääräinen kauha kollageenia
- raejuusto
- pellavansiemenet
- Chia-siemenet
kreikkalainen jogurtti
Munavalkuaiset
ainekset
tämä smoothie on täynnä proteiinia, vihanneksia ja hedelmiä. Siinä on kaikki ravintoaineet, jotka pitävät sinut kylläisenä ja antavat sinulle energiaa koko aamun tai iltapäivän. Ja se maistuu niin herkulliselta, että unohdat sen olevan terveellistä!
- maito: rakastan lisätä vaniljaista mantelimaitoa, koska se on matalampaa rasvaa ja lisää aavistuksen vaniljaisempaa makua. Tavallinen maitokin toimii mainiosti.
- proteiinijauhe: Tsekkaa omat suosikkini yllä. Clean Simple Eats vaniljan maku on mielestäni paras.
- kollageeni: rakastan lisätä kauhallisen kollageenia vielä enemmän proteiinia ja kermaisuutta. Suurin osa kollageenista on maustamatonta, joten se ei vaikuta smoothien makuun.
- pinaatti: lisäämällä ison kourallisen pinaattia saa lisää kasviksia. Kun se on sekoitettu yhteen, et voi edes maistaa sitä!
- marjat: marjat ovat täynnä antioksidantteja, jotka ovat hyväksi terveydelle. Voit vapaasti käyttää mitä tahansa. Sekamarjat ovat suosikkejani.
- banaani: Pakastettu banaani auttaa tekemään tekstuurista kermaisen ja paksun. Pakastimessani niitä on aina paljon smoothieita varten.
valmistaaksesi, yksinkertaisesti sekoita ainekset tehosekoittimessa (I love this Ninja from Amazon) tasaiseksi (lisää nesteet ensin, sitten loput ainekset). Kaada sitten lasiin.
hyödyllisiä vinkkejä
- varmista, että käytät pakastehedelmiä, jotta saat sen supervoitavan ja herkullisen koostumuksen.
- voit vapaasti sekoittaa joukkoon lisukkeita, kuten chian siemeniä, pellavansiemeniä, hunajaa tai mehiläisen siitepölyä.
- voit halutessasi tehdä tästä smoothiekulhon. Kaada vain kulhoon ja päällimmäiseksi kaikki Ekstrat, kuten granola, kuutioitu hedelmä tai kookos.
- rakastan tehdä smoothiepusseja, kun tiedän, että minulla on kiireinen viikko edessä. Jaa hedelmät ja pinaatti vetoketjullisiin päällyspusseihin ja lisää sitten maito ja jauheet juuri ennen sekoittamista. Säästää aikaa ja on hyvä aterian prep!
lisää smoothieohjeita
tässä muutamia muita suosikkejani. Voit helposti lisätä kauhallisen proteiinia mihin tahansa näistä.
- Green smoothie
- Strawberry banana smoothie
- Peanut butter banana smoothie
- Cinnamon roll breakfast smoothie
- Acai smoothie
Protein Smoothie Recipe
Ingredients
- 6 ounces unsweetened vanilla almond milk , can substitute with regular milk
- 1 scoop vanilla protein powder
- 1 scoop collagen peptides
- 1 cup spinach
- 1/2 cup frozen berries , more if desired
- 1/3 frozen banana
Optional add in’s: chian siemenet, pellavansiemenet, hunaja tai mehiläisen siitepöly
ohjeet
-
lisää maito suuritehoisen tehosekoittimen pohjalle. Lisää loput aineet nesteiden päälle. Sekoita tasaiseksi.
-
lisää tarvittaessa jäätä tai nestettä. Nauti smoothie resepti kylmänä!
ravitsemus
PIN THIS RECIPE