raskausaikana nukkuminen voi tulla joskus piinaksi, varsinkin viimeisellä kolmanneksella, kun vatsan koko estää meitä löytämästä mukavaa asentoa. Käännymme sängyssä etsimässä parasta asemaa hyvän levon saavuttamiseksi, mutta mikä on paras asento nukkua raskauden aikana? Onko olemassa toista parempi? Vastaus on kyllä. Me kerromme, mikä se on ja miksi.
parempi vasemmalla puolella
asiantuntijat suosittelevat tällä puolella nukkumista lääketieteellisistä syistä. Oikealla puolella sijaitsee vena cava, kehon suurin suoni, jonka läpi kiertää merkittävä veren virtaus. Makaamalla vasemmalla puolella Vältämme painon paineen tähän suoneen, suosimalla verenkiertoa istukkaan ja tarjoamalla enemmän happea ja ravinteita vauvalle.
suositeltavinta on maata sängyssä vasemmalla kyljellä pitäen samaan suuntaan ja kallistaen hartioita ja lonkkaa, jotta selkärangan lihakset pysyvät rentoina.
vaikka ei voida sanoa, että oikealla kyljellä nukkuminen olisi vauvalle haitallista, koska sitä tukevia tutkimuksia ei vielä ole, vasemmalla kyljellä nukkuminen raskauden aikana näyttää olevan paras vaihtoehto, jos raskaana oleva nainen sietää sitä.
ja kasvot ylöspäin?
kun raskaana oleva nainen makaa selällään, kohdun koko paino putoaa selkään, suolistoon ja alaonttolaskimoon, joka, kuten aiemmin mainittiin, on vastuussa alaonttolaskimosta tulevan veren palauttamisesta sydämeen.
nukkuminen tällä tavoin pitkään raskaana ollessa voi voimistaa selkäkipuja sekä suosia ruoansulatusvaikeuksia, erityisesti ummetusta tai peräpukamia (suolen toiminnan vaikeutuminen, tulehdus…).
on jopa tutkimus, jonka mukaan riskiraskaassa raskaudessa voi olla vaarallista nukkua selällään viimeisen raskauskolmanneksen aikana. Kirjoittajat toteavat, että tämä asento lisää sikiön stressiä ja voi edistää kuolleena syntymisen riskiä naisilla, joilla on taustalla häiriöitä.
tyynyt, parhaat liittolaisesi
epäilemättä voi olla suureksi avuksi, joten varustaudu parilla ylimääräisellä tyynyllä sen lisäksi, jota käytät pääsi tukena. Makaa vasemmalla puolella, aseta tarpeeksi paksu tyyny polvien väliin, koukistamalla jalka tyynyn yläpuolelle.
voit myös asettaa pienen tyynyn vatsan alle välttääksesi kohdun nivelsiteiden pullistumisen, joka yleensä aiheuttaa epämukavuutta.
on raskaana olevia naisia, jotka nukkuvat asettamalla kolmannen tyynyn rinnan päälle, jotta myös hartiat pysyisivät rentoina. Koska tyynyt voidaan irrottaa, on olemassa jättiläismäisiä vartalotyynyjä raskaana oleville naisille, yleensä U-muotoisia, jotka ympäröivät äidin ruumista ja että sen asettaminen jalkojen väliin mahdollistaa vatsan ja rintakehän tukemisen samalla, kun se palvelee pään tukena. Ne ovat hyvin käytännöllisiä ja kun vauva on syntynyt, voit jatkaa sen käyttöä.
toivomme, että neuvomme auttavat sinua ja että saavutat hyvän levon raskauden aikana.
vauvoilla ja enemmän / lämpö ja raskaus: miten nukkua hyvin ilman ilmastointia kesäöinä, nukkua raskauden aikana, neljänneksestä neljännekseen