tulossa jälleen yksi Grand Slam-voitto Australian avoimissa, Novak Djokovicin naurettava omistautuminen kunnolleen ja hyvinvoinnilleen niitti edelleen etuja tennisjuggernautille. Miesten tenniksen kolmiloikan nuorin jäsen Rafael Nadalin ja Roger Federerin kanssa, Djokovic on voittanut Grand Slameja säännöllisesti jo 12 vuoden ajan. Sitä varten Djokovic elää elämäntyyliä ja ruokavaliota, jonka perässä harva jaksaisi pysyä.
legendaarinen sitoutuminen
Djokovic ei päässyt nykyiseen asemaansa pelkästään taitoon ja taitoon luottamalla. Hän on sen sijaan ottanut ammattiurheilijan tarvitseman kuntotason ja lähettänyt sen ylikierroksille. Kaikki, mitä hän tekee, syö ja juo, kuuluu tiukkaan kuuriin, jonka tarkoitus on pitää kroppa tip-top-kunnossa.
vuonna 2015 Djokovic puhui siitä, miten hän aikoo elää niin intensiivistä elämäntapaa.
”olen tajunnut, että hyvin kokonaisvaltainen suhtautuminen elämään ja tennikseen ylipäätään auttaa minua paljon ja antaa minulle parhaat tulokset”, Djokovic sanoi Independentille.
”minusta tuntuu, että olen löytänyt itselleni sopivan kaavan ja yritän pitää siitä kiinni. Ei ole mitään, mitä voisin sanoa menestyksen salaisuudeksi tai salaiseksi eliksiiriksi tai juomaksi. Kaikki yhdessä.”
tämän elämäntyylin tulokset eivät tarkoita sitä, että Djokovic olisi juuttunut samaan kierteeseen, se tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, että hän on valmis sopeutumaan lennossa, jos hänelle heitetään mitä tahansa. Jos hän loukkaantuu, hän ei aio luovuttaa, vaan säätää pelinsä muita osa-alueita ja voittaa. Hänen ruokavalionsa taas kertoo, miten pitkälle hän menee päästäkseen sinne, missä on.
millainen on Novak Djokovicin ruokavalio?
Djokovic ei noudata yhtä villitystä tai yhtä strategiaa laihduttaessaan. Sen sijaan hän yrittää varmistaa, että mitä tahansa hän syökin, olipa se sitten ateria tai välipala, sen ravintoarvo voittaa kaikki muut halut.
GQ: n profiilin mukaan Djokovic yrittää pitäytyä kasviksissa, pavuissa, valkoisessa lihassa, kalassa, hedelmissä, pähkinöissä, siemenissä, kikherneissä, linsseissä ja terveellisissä öljyissä. Jos hän huijaa ja hänellä on pala karkkia, se on kirjaimellisesti vain yksi pala eikä riitä vaarantamaan hänen sitoutumistaan ravitsemukseen.
GQ seurasi Djokovicin ruokailutottumuksia kolmen päivän ajan ja osoitti, kuinka sitoutunut hän on tähän elämäntapaan. Aamiaisen hän aloitti aina lasillisella vettä ja kahdella ruokalusikallisella hunajaa. Sitten se oli hedelmä -, kaura-tai pähkinärouhe, kuten banaanit cashewvoilla, kaura banaaneilla tai kauran ja hedelmien sekoitus nimeltä mysli.
lounaita hallitsevat salaatit, jotka tarjoillaan tyypillisesti pasta Primaveran, riisipastan kanssa peston tai muun terveellisen nuudeliruoan rinnalla. Napostellessaan Djokovic syö hummusta, avokadoja, hedelmiä, gluteenittomia keksejä, pähkinöitä ja useita muita pääruokiaan. Päivällisellä raikas vihersalaatti tarjoillaan tyypillisesti tomaattikeiton, sitruunapaahtoisen kanan tai minestronin ja lohifileen kera.
tämän tyyppinen tasapaino on Djokovicin kunnon kannalta avainasemassa, pelasi hän sitten turnauksessa tai harjoitteli.
toimiiko Novak Djokovicin ruokavalio todella?
Djokovic ei osoita hidastumisen merkkejä lähestyessään 33. Ne, jotka ovat kiinnittäneet häneen huomiota siitä lähtien, kun hän oli vasta nuori, tietävät, että hän on sitoutunut voittamaan keinolla millä hyvänsä.
tämä tarkoittaa sitä, että hän ei voi koskaan pitää päivää tai ateriaa pois. Kurinalainen ja ruokavalionsa vakavasti ottava saattaa etsiä tällaisesta elämäntyylistä inspiraatiota, mutta tavallinen ihminen todennäköisesti ihmettelee, miten Djokovic voi koskaan ylläpitää niin tiukkaa elämäntapaa.