olen sellainen ihminen, joka on aina kylmä ja vääntää aina lämpöä ylöspäin, mutta kuten käy ilmi, sinun pitäisi aina yrittää nukkua kylmässä huoneessa. Tiedän, että tämä kuulostaa hullulta, eikö niin? Kehomme tuntuvat jo kylmiltä huoneilta. Mutta jos tiede sanoo niin, sen täytyy olla totta, ja tiede sanoo, että kylmässä huoneessa nukkuminen antaa sinulle optimaalisen unikokemuksen, monestakin syystä. Ennen kuin alat ravistella nyrkkiäsi kylmään kuiluun huutaen samalla ” miksi, tiede, miksi!”kannattaa miettiä hetki, mitä äärimmäisiä hyötyjä on siitä, että jättää lämmityksen pois yön yli.
kunnon yöunien saaminen on tärkeää fyysiselle ja henkiselle terveydelle, joten tälle kannattaa antaa Paukku kehon ja mielen vuoksi. Ilmeisesti, nukkuminen kylmässä huoneessa on parempi kuin nukkuminen kuumassa huoneessa eri syistä,mutta ne kaikki on tekemistä unenlaatu. Jos aiot nukkua, voit yhtä hyvin tehdä sen oikein. Tässä muutamia tieteellisiä syitä, miksi kannattaa aina yrittää nukkua kylmässä:
se vähentää unettomuutta
Etelä-Australian yliopiston tekemä tutkimus viittaa siihen, että kylmässä nukkuminen parantaa yöunta ja auttaa parantamaan unettomuutta. Tämä johtuu siitä, että kehon sisälämpötilan on todella laskettava aloittaakseen unen. Jos sinulla on vaikeuksia nukahtaa ja pysyä unessa, kylmyys voi olla pelastajasi.
se auttaa elimistöä vapauttamaan enemmän melatoniinia
paitsi että melatoniini kertoo kehollesi, että on aika nukkua, se on hormoni, joka myös edistää anti-aging. Kylmä todella auttaa kehon tuottamaan melatoniinia, ja huone pitäisi olla alle 70 astetta F, mieluiten välillä 60-68 astetta F, jotta voidaan kannustaa kehon luonnollista melatoniinia.
se pienentää metabolisten sairauksien riskiä
tutkimukset ovat osoittaneet, että nukkuminen huoneessa, joka on jatkuvasti 66 astetta F, auttaa sinua polttamaan kaloreita valveilla. Se auttaa myös lisäämään” ruskeaa ” eli hyvää rasvaa kehossa, mikä alentaa aineenvaihduntasairauksien, kuten diabeteksen, riskiä.
Unenlaatusi on parempi
yön aikana, jos huoneesi on liian kuuma (tai vuorotellen liian kylmä), kehosi toimii lämpötilan säätelemiseksi. Tohtori Christopher Winter lääketieteellinen johtaja, Charlottesvillen Neurology & Unilääketiede, sanoo, että viileämmät lämpötilat ovat yhteydessä syvempään uneen, kun taas kuuma ympäristö ”lisää valveillaoloa ja vähentää hidas aalto-unta”.
kun olet siinä, ole myös alasti
kylmyys on parempi unirytmille, mutta niin on alastomuus. Kun nämä kaksi yhdistetään, olet oikea prinsessa Ruusunen. Tohtori Natasha Turner ehdottaa, että alasti nukkuminen voi auttaa kehoa vapauttamaan kasvuhormoneja, mikä puolestaan auttaa sinua nukkumaan syvemmin, vähentää stressiä ja auttaa vapauttamaan enemmän oksitosiinia, jos sinulla on joku, jota halata.
se tekee hyvää Vaginallesi
Jennifer Landa, MD, vihjaa, että viileä ilma yhdistettynä alastomuuteen on vaginasi ensisijainen unialue. Kylmä ilma ja kerrosten puute estävät bakteerien muodostumista ja kasvua ja Jep, voi auttaa pelastamaan hiivatulehdukselta.
siis vaikka sielussasi saattaisitkin olla kaikki:
kannattaa oikeasti kokeilla ja nähdä itse!
Images: merteren/E+/Getty Images; Giphy (8)