käsien pitäminen kiireisinä stressipallolla tai muulla esineellä voi vähentää kasvojen koskettelua ja minimoida laukaisimet, lääkärit sanoivat. Tietenkin, älä unohda säännöllisesti puhdistaa ja puhdistaa, että esine. Jos sinulla ei ole stressipalloa puristettavaksi, postia lajiteltavaksi tai pyykkiä taitettavaksi, voit sitoa kätesi yhteen sylissäsi tai keksiä toisen tavan harjoittaa niitä aktiivisesti, jotta et tuo niitä kasvoillesi yhtä paljon.
hajustetun saippuan tai voiteen käyttäminen voisi myös auttaa, sanoi Zach Sikora, chicagolaisen Northwestern Medicinen kliininen psykologi. Kun tuo kädet lähelle kasvoja, haju voi saada sinut tietoisemmaksi teoistasi.
tiedämme, että se on vaikeaa. Myös presidentti Trump on kamppaillut asian kanssa. ”En ole koskenut kasvoihini viikkoihin! On kulunut viikkoja”, Trump sanoi keskiviikkona lentoyhtiöiden pääjohtajien tapaamisessa. ”Kaipaan sitä.”
Chill.
”yleinen neuvoni olisi, että ihmisten pitäisi yrittää vähentää stressiään yli kaiken sen sijaan, että he pakkomielteisesti murehtisivat sitä, mihin koskettavat”, Northwestern-yliopiston psykiatrian ja käyttäytymistieteiden professori Stew Shankman sanoi. ”Stressi vaikuttaa immuunijärjestelmään, ja mitä enemmän olet stressaantunut, sitä enemmän vähennät elimistön kykyä taistella infektioita vastaan.”
hän sanoi olevansa huolissaan rituaalikäyttäytymisen vaikutuksista, kuten kuminauhan napsimisesta ranteeseen joka kerta, kun kosketat kasvojasi. Hänen mukaansa on tehokkaampaa yrittää olla nykyhetkessä, harjoitella meditaatio-ja mindfulness-harjoituksia ja keskittyä hengitykseen.
niin kauan kuin kädet ovat puhtaat, kasvojen koskettelu ei ole katastrofaalista. ”Se on luonnollista käytöstä, jota me kaikki teemme”, sanoi Tri Shankman. ”Se ei ole maailmanloppu.”