innostunut irti päivittäisistä rutiineista, mutta ajatus kuukautistesi käsittelemisestä luonnossa on stressannut? Voit olla mahtava aika nomatter missä olet oman kuukautiskierron aikana: huutaa PMS unohduksiin, stomp kramppeja pois vuoristopolulla, tai tanssia kuin kukaan ei vuoda verta. Näin:
tiedä minne olet menossa
ensin arvioi tilanne: minne olet menossa ja kuinka kauan? Millaisia WC -, Jätehuolto-ja peseytymismahdollisuuksia voit odottaa? Onko puhdasta juomavettä ja pesuvettä saatavilla? Paljonko sinulla on tilaa laukussasi?
Jos seuraat sykliäsi Cluessa, näet ennustetut päivät PMS: llesi ja jaksotkin kolme sykliä eteenpäin. Vaikka kuukautiset eivät olisi erääntyneet, on aina fiksua varautua. Matkustelu ja stressi voivat vaikuttaa pyöräilyyn, jolloin kuukautiset tulevat tavallista aikaisemmin tai myöhemmin. Ehkä et tarvitse niitä, mutta ylimääräiset tamponisi tai tyynysi voivat olla hengenpelastaja jollekulle toiselle. Muista pakata riittävästi tarvikkeita koko matkalle, sillä niitä voi olla vaikea löytää tien päältä.
mitä pakata
suosittuja periodituotteita ovat tamponit, tyynyt, kuukautiskupit ja pesusienet, ja jokaisella on hyvät ja huonot puolensa. Tamponeja ja kertakäyttöisiä tyynyjä on helppo löytää,mutta kalliimpia ja vähemmän ympäristöystävällisiä kuin uudelleenkäytettäviä vaihtoehtoja. Uusiomuovikupit ovat yhä laajemmin saatavilla ja markkinoilla on myös kertakäyttöversioita. Voit lisätä kuukautiskupin ennen kuukautisia, ja jättää sen jopa 12 tuntia—loistava vaihtoehto, kun Kylpyhuone accessis rajoitettu. Kupit vievät myös vähemmän tilaa matkatavaroissasi, mutta huonona puolena niiden tyhjentäminen ja uudelleen asettaminen voi viedä jonkin verran harjoittelua. Jos virtaus on kevyt,imukykyinen ajan alusvaatteet on toinen uudelleenkäytettävä vaihtoehto, joka voi tarjota koko päivänpeittoa. Jos olet epävarma, voit aina sekoittaa ja sovittaa erilaisia tuotteita.
muita must-haveja ovat saippua, käsidesi, Vessapaperi tai-kudokset, kipureliefi sekä käyttämäsi lääkkeet tai ehkäisyvalmisteet. Monet ihmiset vannovat bybaby Pyyhkeet kuin suihku vaihtoehto, mutta jos olet altis hiivatulehduksia taibakteeri vaginosis (BV) se voi auttaa pitämään tuoksuva saippuat pois yourvulva andvagina,ja yksinkertaisesti pestä vedellä.
älä unohda vara-alusvaatteita, laukkua forlaundryyn ja turvallisempaa seksitarjontaa, jos on mahdollista, että saatat tarvita niitä. Jos saat erityisiä elintarvikkeiden cravings tiettyinä aikoina syklin, miksi ei tuoda joitakin välipaloja? Voit käyttää Clue totrack cravings ja selvittää, jos ne säännöllisesti esiintyy tietyissä vaiheissa kuukautiskierron.
ei suihkua? Ei hätää
Jos aikoo olla ilman suihkua, siivoamiseen on muutama vaihtoehto.Ehkäise tartuntaa puhdistamalla kätesi saippualla ja vedellä tai puhdistusaineella ennen ja jälkeen tamponin tai kupin vaihdon. Jos käsiäsi ei voi pestä missään,voit käyttää nitriiliä tai lateksikäsineitä—ne on kätevä pitää first aid kit joka tapauksessa, mutta tämä tarkoittaa ylimääräistä jätettä. Voit saippuoida kuukautiskuppisi ja huuhdella juomavedellä tai yksinkertaisesti pyyhkiä sen puhtaaksi wc-paperilla. Kun olet palannut kotiin, voit antaa sille perusteellisen puhdistuksen tai steriloida sen kiehuvassa vedessä. Käsidesi voi vahingoittaa joitakin kuppeja, joten jos olet epävarma, tarkista valmistajalta.
Leave no trace
Jos olet menossa erämaa-alueelle tai festareille,joissa on nollapolitiikkamainen Burning Man, ota kaikki mukaan. Älä hävitä tai haudata kuukautistuotteita, koska ne aiheuttavat vaaraa villieläimille. Pop ne resealableplastic laukku ja voit laittaa ne roskakoriin, kun saat takaisin kaupunkiin. Jos käytät kuukautiskuppia, voit kaataa sisällön mihin tahansa vessaan.Jos olet takamaastossa, eikä vessoja ole, voit tyhjentää kuppisi” kissankolossa”, joka on 6-8 senttiä syvä. Varmista, että tämä sijaitsee 200 metrin päässä leiristä, polusta ja mahdollisista vesilähteistä. Tyynyt ja tamponit (ja kosteuspyyhkeet) cango kemiallisiin käymälöihin tai jäteastioihin, mutta ne eivät hajoa biologisesti — joten on tärkeää, ettei niitä laiteta kompostoiviin käymälöihin.
Jos nautit kauniista luonnosta, pidä se sellaisena. Käytä biohajoavaa saippuaa ja pese itsesi ja mahdolliset uudelleenkäytettävät kuukautistuotteet vähintään 200 metrin päässä vesilähteistä.
mutta entä karhut?
Jos odottaa villieläinten (eikä vain bilehileiden) seurassa olevan, voi Theun mukaan olla varma, etteivät kuukautishajut houkuttele harmaakarhuja tai mustaparkoja.S. National Park Service. Karhut ovat kiinnostuneempia voistasi. Silti on järkevää käsitellä käytettyjä kausituotteita samalla tavalla kuin ruokaa tai mitä tahansa tuoksuvaa tuotetta: varastoida se karhukanisteriin tai karhupussiin.
mitä pukea
patikoitpa takamaastossa tai biletät playalla, ei ole tarvetta antaa kuukautisesi sanella vaatevalintojasi. Jos olet huolissasi tamponi tai kuppi vuotaa, käytä pad tai sukkahousut liner estää tahrat, orchoose tummempi värillinen housut. Ota mukaan ylimääräiset alushousut tai valitse hengittävä underwear, jonka voit huuhdella nopeasti ja kuivattaa ilmalla.
pienellä valmistautumisella voi ottaa kaiken irti suosikkifestivaalistaan, Crush that week-long trek in the mountains, tai rentoutua leirintäalueella.
elämä on liian lyhyt kotiin jäämiseen vain kuukautisten takia.
käytä johtolankaa saadaksesi tarkkoja ennusteita ja seurataksesi liikuntaa, unta, juhlimista ja muuta.