miten päästä eroon iskias kipu: 15 tekniikoita

iskias kipu on yksi sietämättömimmistä ja haastavimmista kivuista hoitaa. Johtuvat eri olosuhteissa, iskias kipu hoitoja vaihtelevat at-home tekniikoita enemmän invasiivisia menettelyjä. Tässä on 15 tekniikoita, jotka näyttävät, miten päästä eroon iskias kipu. Me kattaa kotona lähestymistapoja voit kokeilla, pitkälle kehitettyjä hoitoja, sekä interventionaalisia hoitoja kovaa kipua.

mikä aiheuttaa iskiashermokipua?

monet viittaavat iskiaskauteen yksilöllisenä diagnoosina. Tämä ei ole aivan tarkka. Iskias on yksinkertaisesti nimi tyyppi kipua, joka voi johtua useista eri olosuhteissa.

iskiashermo on kehon pisin ja levein hermo. Se on peräisin lannerangan, kulkee läpi pakarat ja yli lonkan, sitten kulkee alas jalka. Se päättyy polven alapuolelle. Oheisella videolla käydään asia läpi hieman tarkemmin.

Iskiakseen johtavat tilat

koska iskiashermo kattaa niin paljon aluetta, se voi aktivoitua monissa eri olosuhteissa, mukaan lukien:

• Herniated levy: tämä nikamia erottava ja pehmentävä nikamavälipussin repeämä voi aiheuttaa iskiashermon ahtautumisen tai puristumisen
• spinaalistenoosi: iän tai vamman aiheuttama selkärangan ahtauma lopulta pakkaa iskiashermon
• rappeuttavat välilevytauti: Iän tai muiden sairauksien tai välilevyjä heikentävien lääkkeiden aiheuttama rappeuttava välilevysairaus on hyvin yleinen syy iskiashermokipuun
• spondylolisteesi: kun nikama luisuu eteenpäin ja hankaa luuta sen alla, se voi joutua kosketukseen iskiashermon kanssa, soveltamalla kivuliasta painetta
• selkärankareuma: niveltulehdukseen liittyvä tila, joka aiheuttaa tulehduksen selkärangassa ja lopulta nikamien fuusion
• osteoporoosi ja puristusmurtumat: Luukadon aiheuttamat nikamien murtumat voivat aiheuttaa äärimmäistä kipua
• vamman missä tahansa hermon pituudessa: iskiashermoon vaikuttavia vammoja voivat olla murtuneet luut, lihasjännitykset tai mikä tahansa merkittävä vamma alaselässä, lantiossa, lantion alueella tai jaloissa
• Raskaus: Raskaus rasittaa valtavasti lantion aluetta, lonkkia ja alaselkää, mikä voi lopulta aiheuttaa iskiashermokipua
• Piriformis-oireyhtymää: Pakarassa sijaitsevan piriformis-lihaksen vamma voi aiheuttaa iskiashermoa puristavan tulehduksen

mitkä ovat yleiset iskiasoireet?

Iskiashermokivulla on hyvin selviä oireita, mm.:

• säteilevä kipu toisella puolella kehoa, alas lonkan ja jalan

pistelyn tunne

• polttelu

unnottomuus onkkakipu

• kipu istuessa tai seistessä

Tarkastellaanpa näitä tarkemmin.

säteilevä kipu kehon toisella puolella

sen sijaan, että se rajoittuisi yhdelle alueelle, iskiashermokipu säteilee.

kipu voi kulkeutua kivun alkulähteeltä alaselän ja pakaroiden poikki sekä lonkan ja säären poikki. Joskus se menee jalkoihin asti. Joissakin tapauksissa kipu terävöityy matkalla. Tyypillisesti iskiashermokipua esiintyy vain toisella puolella kehoa.

pistely tai kirvely, jota seuraa tunnottomuus

jotkut potilaat kuvailevat iskiashermokipua pistelyn kaltaiseksi pistelyksi. Jotkut kokevat sen lievänä polttavana tunteena.

alkuvaiheessa tämä voi olla enemmän ärsyttävää kuin kivuliasta. Kivun jatkuessa kirvely tai pistely voi muuttua tunnottomaksi.

lonkkakipu

joissakin tapauksissa lonkkakipua voi todella esiintyä molemmin puolin kehoa.

keho sopeutuu luonnollisesti alkuperäisen kivuliaan puolen mukaiseksi. Tämä säätö voi aiheuttaa kivuliaan epätasapainon molemmissa lantioissa.

voimakas kipu istuessa tai seistessä

Iskiashermokipu voimistuu usein pitkien istumisen tai seisomisen aikana. Asentoa vaihtamalla monet potilaat voivat saada tilapäistä helpotusta. Hoitamattomana iskiaskipu on vaikeampi lievittää yksinkertaisella asennonvaihdoksella.

lopulta potilailla voi esiintyä raajojen heikkoutta ja tunnottomuutta. Vaikeimmissa tapauksissa virtsarakon tai suolen hallinnan menetys yhdistettynä iskiashermokipuun oikeuttaa lähtemään välittömästi ensiapuun. Tämä voi viitata vakavaan sairauteen.

mitkä ovat iskiashoidon perusteet kotona?

kaiken kotona tehtävän iskiashoidon ytimessä on taustalla olevan sairauden oikea diagnoosi. Monet erilaiset venytykset ja harjoitukset voivat auttaa hallitsemaan kipua lyhyellä aikavälillä. Ilman pitkäaikaista hoitoa mikä tahansa aiheuttaa kipua, kipu jatkuu ja lopulta tulee hallitsematon.

on monia eri vaihtoehtoja hoitaa iskiaskipua kotona, kun sinä ja lääkärisi työskentelette kivun juurisyiden selvittämiseksi. Ennen kuin aloitat mitään uutta liikuntaa tai ruokavaliota kuuri, keskustele lääkärisi kanssa.

kun he ovat antaneet luvan, voit kokeilla mitä tahansa seuraavista iskiashoidoista kotona:

• Jooga

Pilates

• nuku hyvin
• syö paremmin

Jooga

Journal of Back and Muskuloskeletal Rehabilitation-Lehti totesi, että iskiakselle tarkoitettu jooga voi olla tehokas kivunlievitykseen, ja totesi, että:

”Joogaterapia voi olla turvallista ja hyötyä potilaille, joilla on Nslbp tai iskias, mukana levyn puristeet ja pullistumia.”

muissa tutkimuksissa on todettu, että alaselkäkipujen joogasta voi olla yhtä paljon hyötyä kuin fysioterapiasta.

edetkää kuitenkin varoen. Erityisesti joogan ja iskiaksen tutkimus on vähäistä. Aloita varovasti ja liiku hitaasti, etsien joogatunteja, jotka kohdistuvat erityisesti iskiaskipuun.

Pilates for sciatic pain

Pilates-harjoitukset auttavat työskentelemään lihaksissa ja vakauttavat ydintä käyttämällä matalatehoisia, kohdennettuja harjoituksia.

iskiashermokipupotilaille, joilla on alaselän puristus, lihaksen rakentaminen selkärankaa pitkin tarjoaa enemmän tukea. Vatsalihakset kehon edessä ja sivuilla voivat myös auttaa pidentämään ja tukemaan luonnollista dekompressiota.

venyttely liikkeellä tai kotona

Iskiaskipupotilaiden, jotka matkustavat tai viettävät paljon aikaa työpöydän ääressä, voi olla vaikea sovittaa liikuntaa jokaiseen päivään. Ahtaissa lentokoneissa ja junissa istuminen ei myöskään auta.

joka päivä ajan varaaminen iskiashermokipujen hoitoon on helpompaa, kun on jokin ohjeistus. Täytä nämä kymmenen helppoa venytystä iskias kipua, kun heräät, juuri ennen nukkumaanmenoa, tai milloin tahansa tarvitset helpotusta. Ota 30 minuuttia ja tee ne kaikki, tai valitse ne, jotka auttavat eniten ja keskittyä niihin.

nuku hyvin

tutkimus on selvillä väsymyksen ja voimakkaamman kivun yhteydestä. Jos et saa tarpeeksi lepoa, lievimmätkin iskiashermokivut voivat tuntua pahemmilta.

pidä hyvää huolta unestasi. Paremman yöunen saamiseksi kannattaa noudattaa iskiaskipuun kymmenen parasta tapaa:

• hyvän unihygienian harjoittaminen
• hyvän nukkumisasennon löytäminen
• parhaan patjan valitseminen

syö paremmin

tulehduskipulääke, joka on vähärasvainen ja sokerinen, voi auttaa iskiaskipujen torjunnassa.

vaikka et välttämättä näe välitöntä kivunlievitystä, ajan mittaan tasapainoinen täysjyväviljaa, hedelmiä ja vihanneksia sisältävä ruokavalio sekä rajoitettu prosessoitu ruoka voivat auttaa sinua säilyttämään terveen painon ja alentamaan elimistön tulehdusarvoja.

miten päästä eroon iskiaskivusta luonnollisesti

Jos kotihoitosi tarjoavat jonkin verran helpotusta, mutta haluat lisätä ammattiapua, harkitse näitä täydentäviä hoitoja, jotta pääset eroon iskiaskivusta luonnollisesti:

ieronta akupunktio ysioterapia
• Kiropraktinen hoito
• Mindfulness-meditaatio



Iskiashieronta

vaikka suurin osa hieronnan tutkimuksesta keskittyy lihasjännityksen vapauttamiseen ja alaselkäkivun lievittämiseen, on jonkin verran näyttöä siitä, että myös iskiashermokipu voi helpottaa.

tutkimuksessa, johon osallistui 400 lievää tai keskivaikeaa selkäkipua sairastavaa aikuista, todettiin, että 36% potilaista, jotka valitsivat hieronnan yksinään ja 39% potilaista, joille oli määrätty hieronta alaselkäkipuun, ilmoitti kipunsa olevan poissa tai lähes poissa (verrattuna 4% muihin hoitoihin).

tutkimus tutkija Daniel C. Cherkin, PhD, apulaisjohtaja ja vanhempi tieteellinen tutkija Center For Health Studies-keskuksesta Seattlessa, toteaa, että hieronta on ainakin kokeilemisen arvoinen,:

”se ei ole varsinaisesti haitallista, ja se auttaa merkittävää osaa ihmisistä, jotka eivät ole hyötyneet muista hoidoista.”

akupunktio iskiaskipuun

akupunktio on perinteisen kiinalaisen lääketieteen osa, joka kohdistuu kehon tukkeutuneisiin energiapisteisiin.

nämä kohdat ”avataan” hiuksenohuiden neulojen lisäämisellä (riippuen istunnon painopisteestä). On yhä enemmän tutkimusta, että tämä käytäntö voi tarjota valtavaa kivunlievitystä ilman sivuvaikutuksia.

fysikaalinen hoito

fysioterapia on erinomainen täydentävä hoito iskiashermokipuun. Fysioterapeutti voi auttaa tarjoamaan kohdennettuja harjoituksia tietyn tyyppistä kipua – ja sitten varmista, että teet niitä.

osa poravääpeli, osa cheerleader, fysioterapeutti voi auttaa kasaamaan kivunhallintasuunnitelman myös arkikäyttöön.

Kiropraktiikka

Kiropraktinen hoito saattaa olla iskiashermokivun hoitamaton sankari. Nämä säädöt pyrkivät löytämään ja korjaamaan selkärangan kohdistusvirheen joko manuaalisella käsittelyllä tai erityisillä ei-invasiivisilla välineillä.

Kiropraktinen hoito voi auttaa lisäämään nikamien välistä tilaa lannerangan alueella. Tämä tekee siitä erinomaisen potentiaalisen kivunlievittäjän iskiaskipupotilaille, joilla on välilevyn herniatio ja spinaalistenoosi.

Mindfulness-meditaatio

Mindfulness-meditaatio on saamassa jalansijaa keinona hoitaa monia erilaisia kipuja ilman kustannuksia tai sivuvaikutuksia.

vuonna 2016 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että mindfulness based stress reduction (MBSR) oli muita perinteisempiä lääketieteellisiä toimenpiteitä tehokkaampi kroonisen selkäkivun lievittämisessä.

Näin pääset eroon iskiaskivusta: interventionaaliset lähestymistavat

itsepäiseen iskiaskipuun, joka kaipaisi hieman enemmän apua, potilailla on useita vaihtoehtoja valita. Nämä interventionaaliset lähestymistavat vaihtelevat vähiten invasiivisia. Yritä aina enemmän täydentäviä ja ei-invasiivisia vaihtoehtoja ennen kuin yrität interventionaalisia lähestymistapoja.

TENS-hoito

transkutaaninen sähköhermostimulaatiohoito (TENS) on potilaan kontrolloima hoito, joka estää kipusignaaleja pääsemästä teennäiseltä alueelta aivoihin.

johtosarja kulkee pienestä, noin kännykän kokoisesta laitteesta tyynyihin, jotka on kiinnitetty kehoon, jossa kipu sijaitsee. Potilaat lähettävät pieniä sähkövirtoja tyynyjen läpi häiritsemään kipusignaaleja. Monet kertovat tuntevansa lievää pistelyä ja toteavat, että kivunlievitys on merkittävää tällä vähäisesti invasiivisella toimenpiteellä.

injektiot

jotkut potilaat saattavat valita pistoksen Kipualueelle. Nämä pistokset sisältävät anti-inflammatorinen steroidi ja anestesia.

molemmat lievittävät kipua, mutta injektioita voidaan käyttää myös diagnostisena välineenä. Diagnosoitaessa syy iskias kipu, injektio voi auttaa vahvistamaan tai kieltää tarkka sijainti kipua.

radiotaajuinen ablaatio

radiotaajuinen ablaatio käyttää myös lievää sähkövirtaa, joka johdetaan kehon strategiseen kohtaan asetetun elektrodin kautta.

lääkärit käyttävät röntgen-tai fluoroskooppista ohjausta varmistaakseen, että elektrodi on oikein sijoitettu hermokivun kohdalle. Kun sähkövirta on sovellettu, steroidi voidaan myös ruiskuttaa alueelle minimoida tulehdus.

tavoitteena on vaurioittaa kipusignaaleja lähettävää hermoa, mikä tarjoaa kivunlievitystä. Vaikka voi kuulostaa pelottavalta lähettää sähkövirta kehon läpi, kaksi RFA-tyyppiä-jatkuva radiotaajuus ja sykkivä radiotaajuus – suoritetaan molemmat erilaisilla tarkistuksilla potilaan mukavuuden ja turvallisuuden varmistamiseksi.

leikkaus

joissakin tapauksissa iskiashermokivun perimmäinen syy voi olla tarpeen selvittää leikkauksella. Kirurgisten toimenpiteiden onnistumisprosentit ovat korkeammat, kun ne yhdistetään moniin edellä mainittuihin lähestymistapoihin, mukaan lukien kohdennettu liikunta, oikea ruokavalio ja fysioterapia.

Jos tarvitset lisäapua iskiaskipuun, löydät oman alueesi kipulääkärin klikkaamalla alla olevaa nappia tai etsimällä oman alueesi kipulääkärin vinkkien avulla täältä: http://paindoctor.com/pain-management-doctors/.

Hanki ilmaisia sähköpostipäivityksiä!

viikoittain päivityksiä sairauksista, hoidoista ja uutisia kaikesta, mitä kipulääkkeen sisällä tapahtuu.

olet tilannut!

emme koskaan luovuta, vaihda tai myy sähköpostiosoitettasi. Voit peruuttaa tilauksen milloin tahansa.