arjen vaatimukset voivat usein jättää meidät stressaantuneiksi ja ahdistuneiksi – ok olemme vaatimattomia, joskus se voi jättää meidät tuntemaan, että haluamme romahtaa suureen kasaan lattialle.
Jos alkaa tuntua, että nuo stressitasot pulppuavat pinnan alla, on vain ajan kysymys, milloin kehosi kertoo melko äkisti saaneensa tarpeekseen. On yleensä jotain, joka väistämättä saa sinut napsahtamaan.
mutta ennen kuin pääset murtumispisteeseen, on tärkeää tunnistaa varoitusmerkit ja antaa kehollesi se TLC, jonka se niin epätoivoisesti ansaitsee. Yksinkertainen vyöhyketerapia hieronta voi olla kaikki mitä tarvitaan saada mielesi ja kehosi takaisin raiteilleen.
mutta sinun ei välttämättä tarvitse varata koko hoitoa – vaikka jos sinulla on aikaa ja varaa, emme voi suositella tarpeeksi – voit antaa itsellesi DIY hieronta kotona. Kaikki mitä se vie on 5 minuuttia sinulle-aikaa ja voit tuntea de-stressaantunut flash.
Refleksologi Veronica Amarelle parantuneista jalkapohjista jakaa asiantuntevat vinkkinsä siihen, miten voit antaa itsellesi 5 minuutin rauhoittavan vyöhyketerapiahieronnan, ja kaikki omasta kodistasi. Ole hyvä!
seuraa näitä viittä yksinkertaista askelta laskeaksesi rauhallisesti…
tämä hieronta voidaan kohdistaa käsiin tai jalkoihin, mikä on helpointa tai tuntuu mukavammalta.
1.It on mukavaa, että kädessä on öljyä, kermaa tai balsamia, joten valitse mukava tuote, joka saa sinut tuntemaan olosi rennoksi ja jonka tuoksusta pidät! Voit halutessasi hieroa ilman voidetta.
2.Levitä kevyesti voidetta käteen/jalkaan, jonka haluat aloittaa.
3.Hyvä ranne / nilkka kierto oikealle ja vasemmalle on hyvä tapa edistää liikkuvuutta ja vapauttaa jäykkyyttä.
4.Aloita sitten puristamalla hellästi kättäsi tai jalkaasi, jotta verenkierto alkaa lisääntyä.
5.To aloita stimuloimaan refleksipisteitä, käytät tekniikkaa nimeltä peukalokävely. Tässä painat tiettyyn pisteeseen, teet ympyräliikkeitä ja sitten sekoitat pienen askeleen eteenpäin. Näytämme, mitä kohtia stimuloida alla.
muista painaa vain niin paljon kuin sinusta tuntuu mukavalta, jotta se on nautinnollista.
tässä 5 kohtaa, joihin kannattaa keskittyä DIY-vyöhyketerapiahoitojen aikana
katso alla olevat kaaviot DIY-vyöhyketerapiahoidoista.
1. Pallea-kokeile ottaa mukavia syviä hengenvetoja stimuloiden tätä refleksiä. Se auttaa sinua rentoutumaan melko nopeasti ja virittää kehon.
miten se tehdään: huomaat, että kämmenessä on viiva aivan rystysten alla, se on tussisi. Aloita käden/jalan toisesta päästä, paina ja sekoita tätä linjaa pitkin. Seuraa sitä sitten toiseen suuntaan. Käy tämä alue läpi kahdesti.
2. Pää / aivot-tämä koskee kiireisiä aivoja ja kiireistä elämää. Stimuloi peukalon yläosaa ja huomaa, että pääsi tuntuu yhtäkkiä levolliselta.
miten se tehdään: Kämmen side-paina tiukasti peukalon tai varpaan yläosaa ja paina alas samalla, kun teet pyöreitä liikkeitä. Varmista, että kattaa kaikki, että yläosa ja voit olla varma, että on riittävästi stimuloinut pään refleksi.
3. Niska-kun olemme hektinen on kaksi pistettä, jotka näyttävät jännittynyt ensin, niska kuljettaa paljon jännitystä, hartiat tulevat lähellä toinen.
miten se tehdään: Kämmen puolella aloita oikealla puolella alaosan peukalon, ja shuffle tiesi poikki, että osa vaakasuoraan, soveltamalla niin paljon painetta kuin on mukava. Vaihtoehtoisesti katso jalka kaavio ja soveltaa samaa liikettä asiaan osa varpaasi.
4. Olkapäät-maailman pitäminen harteillasi? Tarjoa heille helpotusta painostamalla (niin paljon kuin on mukavaa) tällä alueella.
miten se tehdään: kämmenselällä / jalalla joko peukalolla shuffle pitkin kaavion aluetta, mene niin syvälle kuin tuntuu mukavalta ja tee pyöreitä liikkeitä.
5. Lisämunuaisen kohta-tämä kohta kannustaa kehoa tuottamaan kortisonia, joka auttaa kivunlievitykseen ja tulehdukseen.
miten se tehdään: kämmenpuoli — mahan ja munuaisrefleksin välissä kuvassa. Paina lujasti. Tiedät, kun olet osunut kohtaan, kun tämä nipistää hieman.
voidaksesi kääriä hoidon tähän käteen, purista kättäsi vielä kerran huolellisesti ja tartu sitten lujasti jokaisen sormen tyveen yksitellen ja juokse sormesi kärkeä kohti vetäen samalla kevyesti numeroasi.
levitä sitten aivan sama prosessi toiseen käteen tai jalkaan. Nauti!
huomaa, että tämä hoito ei sovi sinulle, jos:
* olet ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana * olet päihtynyt poissa* sinulla on jokin raskas lääkitys( ota ensin yhteys lääkäriisi) * sinulla on sieni-infektioita käsissäsi tai jaloissasi
prima.co.uk …
yksinkertainen hengitystekniikka pitää sinut rauhallisena
vyöhyketerapian loistavat hyödyt
Hanki fix of all things Prima kahdesti viikossa ilmestyvällä uutiskirjeellämme-rekisteröidy alla!