Miten suhtautua turvattomuuteen ja mustasukkaisuuteen parisuhteissa

olemme kaikki olleet siellä. Tiedät, mistä puhun, kun pieni vihreä mustasukkaisuuden hirviö nostaa ruman päänsä.

kukaan ei pidä tällaisesta tunteesta, Joten miten voimme voittaa nämä kauheat tunteet ja saada onnistuneen, onnellisen ja terveen suhteen?

se ei ole aina helppoa, mutta hyvä uutinen on se, että mustasukkaisuudesta parisuhteissa voi ehdottomasti päästä yli.

mikä aiheuttaa epävarmuutta ja mustasukkaisuutta parisuhteessa?

epävarmuuden ja mustasukkaisuuden syitä parisuhteissa voi olla monia, mutta ne kaikki juontavat juurensa yhteen perusongelmaan – siihen, ettei tunne itseään hyväksi.

toki on poikkeuksia, joissa voi olla hyvä itsetunto ja satuit vain valitsemaan luuserin, joka pettää sinua. Niin voi käydä. Mutta tyypillisesti ihmiset, joilla on korkea itsetunto, eivät valitse romanttisia kumppaneita, jotka kohtelevat heitä huonosti.

yksi huonon itsetunnon (ja siitä johtuvan epävarmuuden ja mustasukkaisuuden) pääsyistä on ongelmallinen tai traumaattinen lapsuus.

kun vauva syntyy, sen aivot ovat kuin tyhjä tietokone. Siihen ei ole vielä ohjelmoitu mitään. Kuitenkin vuosien kuluessa kaikki, mitä ihmiselle sanotaan – ja tehdään – juurtuu hänen psyykeensä ja luo sen, keitä hän on.

sanon aina, että vanhemman ”äänestä” tulee lapsen ”ääni” myöhemmin elämässä. Toisin sanoen, jos vanhempasi sanovat sinulle, että olet luuseri, laiska ja kelvoton, sinäkin päädyt uskomaan siihen. Mutta jos he kertoisivat sinulle, kuinka paljon he rakastavat sinua, ovat ylpeitä sinusta, ja että voit tehdä mitä tahansa elämässä, niin uskoisit sen.

kuten näet, jos vartut taloudessa, jonka vanhemmat eivät rakastaneet eivätkä antaneet sinulle positiivisia viestejä itsestäsi, niin silloin valitset alitajuisesti Romanttiset kumppanit vastaamaan tuota itseään toteuttavaa kuvaa itsestäsi.

miten suhtautua turvattomuuteen ja mustasukkaisuuteen parisuhteissa

vain siksi, että sinulla on kokemusta mustasukkaisuudesta parisuhteissa, ei tarkoita, että olisit tuomittu tuntemaan niin koko elämäsi ajan.

on asioita, joilla voit yrittää voittaa nämä epävarmat tunteet, jotta sinulla olisi terve parisuhde. Katsotaanpa niitä.

1. Tarkkaile mustasukkaisia ajatuksiasi ja käyttäytymistäsi

ensinnäkin et voi muuttaa sitä, mitä et tunnista. Voisi ajatella, että mustasukkaisuus ja epävarmuus ovat ilmiselviä tunteita. Vaikka ne tyypillisesti ovat, vain tietäen sinulla on ne Ei automaattisesti muuttaa niitä.

sinun täytyy yrittää tarkastella ajatuksiasi mahdollisimman objektiivisesti. Ja sieltä, väliaikaisesti hyväksyä ne.

teeskentele, että olet ystäväsi antamassa neuvoja. On paljon helpompaa neuvoa muita kuin itseämme. Jos voit muokata ajatuksiasi loogisesta näkökulmasta, se on ensimmäinen askel niiden muuttamiseksi.

2. Tutki menneisyyttäsi ja yritä selvittää, mistä nämä epävarmuudet tulevat

nämä tunteet tulevat jostain. Ne eivät ilmesty mieleesi ilman syytä.

esimerkiksi ne saattoivat juontaa juurensa omaan lapsuuteen. Ehkä isälläsi oli suhde äitiisi, joten näit sen lapsena. Jos näin on, niin on luonnollista, että ajattelisit, että ” kaikki miehet huijaavat.”

tai ehkä epävarmat tunteet tulevat omista kokemuksista. Ensirakkautesi on saattanut polttaa sinut, ja siksi sinun on vaikea luottaa ihmisiin.

sillä ei ole väliä, mistä nämä ajatukset tulevat, mutta auttaa, jos pystyy paikantamaan perimmäisen syyn.

3. Vaikka sinulla on nämä ajatukset, se ei tee niistä totta

yksi ihmisten suurin ongelma elämässä on uskoa jokaiseen ajatukseen, joka heidän mielessään käy.

vain koska ajattelet jotain, se ei tee siitä totta! Saatat esimerkiksi uskoa, että hallitus vakoilee sinua, mutta se ei tarkoita, että se todella on. (Ehkä, mutta ehkä ei.)

sinun on siis tunnustettava, että nämä ajatukset turvattomuudesta ja mustasukkaisuudesta saattavat itse asiassa olla vääriä.

yritä tutkia niitä ja katso, pystytkö poistamaan niistä yhtään kyseisen teorian perusteella

4. Älä näyttele tunteitasi koko ajan

monilla ei ole ”filtteriä.”Toisin sanoen, jos heillä on ajatus, se tulee heti heidän suustaan. Tai jos heillä on negatiivinen tunne, he toimivat sen mukaan ajattelematta sitä järkevästi.

olen varma, että olet kuullut termin ”ajattele ennen kuin puhut.”No, se on loistava neuvo!

ajattele ennen kuin puhut – ja toimi. Yritä hillitä itsesi niin paljon, ettet sano tai tee mitään, mitä kadut, koska saatat pahentaa tilannetta, jos teet niin.

5. Muista, että epävarmuus parisuhteissa on normaalia

Hei, me kaikki olemme ihmisiä. Me kaikki olemme epävarmoja, ja siksi ne väistämättä hiipiä tiensä meidän suhteita aika ajoin. Se on normaalia.

epävarmuus on vain elämäntapa, koska emme voi kontrolloida kaikkea. Voimme hallita vain itseämme.

on kuitenkin epävarmuuden jatkumo. Osa on normaaleja ja terveitä, mutta muunlaiset voivat olla parisuhteelle myrkyllisiä.

varmista siis, että epävarmuustasosi on matalammalla tasolla, jos suinkin mahdollista.

6. Tutki Oletuksiasi suhteesta ja ihmisluonnosta yleensä

Jos kasvoit toimimattomassa perheessä, olet saattanut oppia joitakin hyvin negatiivisia malleja parisuhteeseen. Myötä-ja vastoinkäymisissä opimme käyttäytymään ihmissuhteissa tarkkailemalla, miten vanhempamme sen tekivät. He ovat esikuviamme.

siis, jos sinulla oli vanhemmat, joilla ei ollut onnellista avioliittoa ja he olivat jatkuvasti epäluuloisia ja kateellisia toista kohtaan, niin olet luultavasti kasvanut siihen oletukseen, että useimmat ihmiset ovat epäluotettavia. Tämä on tietenkin kaukana totuudesta. Siitä on kuitenkin voinut vahingossa tulla sinun totuutesi.

7. Kommunikoi, kommunikoi, kommunikoi

ei ole häpeä myöntää, että tunnet olosi turvattomaksi tai mustasukkaiseksi kumppanillesi. Kuten sanoin aiemmin, olemme kaikki ihmisiä ja tunnemme näin aika ajoin.

mutta ehkä kumppanisi ei tiedä, että sinusta tuntuu siltä… he eivät ole ajatustenlukijoita! On tärkeää jakaa tunteensa.

se pitää tehdä rauhallisesti, järkevästi ja rauhallisesti. Et voi huutaa, huutaa ja nimitellä, koska sillä on päinvastainen vaikutus.

kun asioista puhuu positiiviseen sävyyn, kumpikin voi ottaa parisuhteessa askeleita, joilla yrittää lievittää epävarmuuttaan.

8. Tarkkaile hänen käytöstään ja kehonkieltä

joskus kaikki epävarmuutemme ja mustasukkaisuuden tunteemme ovat päässämme. Mutta joskus se ei ole. Joskus sinulla todella on pätevä syy tuntea niin kuin tunnet.

on tärkeää pitää silmällä mahdollisia epäilyttäviä käyttäytymismalleja, joita kumppanillasi saattaa olla. Pitävätkö he esimerkiksi puhelimensa kaukana sinusta ja vai piilottavatko ne sen, kun kävelet huoneeseen? Käyttäytyvätkö he oudosti?

Jos näin on, niin sinulla voi olla järkevä syy tuntea olosi turvattomaksi. Mutta jos et, ehkä keksit kaiken päässäsi.

9. Älä pidä tiukassa narussa

on lähes vaistonvaraista yrittää rajoittaa kumppanin tekemisiä, kun tunnet itsesi mustasukkaiseksi tai epävarmaksi. Haluat tietää, missä he ovat, milloin he tulevat kotiin ja kenelle he puhuvat.

, mutta tämä ajaa heidät vain pois luotasi. Kukaan ei halua tuntea, että heitä hallitaan eikä heihin luoteta.

vaikka olet mustasukkainen, anna heidän elää elämäänsä vapaasti. Älä ole heidän elämänsä mikromanageri.

10. Ryhdy toimiin, jos jokin asia on todella kalaisa

, vaikka kumppaniasi ei pitäisi kohdella kuin häkkieläimiä ja antaa heille vapautensa, se ei tarkoita, etteikö epäilyttävää käytöstä pitäisi varoa. Voit olla tarkkaavainen olematta ilmeinen.

Jos näet outoa käyttäytymistä tai koet jotain, mikä tekee olosi epämukavaksi, ota se puheeksi. Ihmiset, joilla ei ole mitään salattavaa …

Jos puhut kumppanillesi heidän ”epäilyttävästä” käytöksestään, heidän pitäisi pystyä paljastamaan asia hyvin helposti, jos he eivät tee mitään väärää. Ja jos he eivät tee niin, sinulla on luultavasti vastauksesi.

11. Puhu terapeutille

moni ajattelee, että terapeutille meno tekee heikoksi. Mutta se ei voisi olla kauempana totuudesta.

sen tunnustaminen, että itsensä, itsetuntonsa ja epävarmuutensa eteen pitää tehdä töitä, on rohkea ja jalo teko.

Jos sinulla on siihen varaa, hae apua. Hyvä terapeutti voi auttaa sinua tunnistamaan syyt olet mustasukkainen, miten voittaa ne, ja voi laittaa sinut tiellä paranemista – ja terve suhde.

12. Kirjoita ylös positiiviset ja negatiiviset ominaisuutesi (ja hänen/omansa)

epävarmuutemme tulee siitä, että ajattelemme, ettemme ole ”tarpeeksi hyviä” toiselle ihmiselle. Mutta kaikilla on hyviä ominaisuuksia, sinun tarvitsee vain ottaa aikaa tunnistaa ne.

Kirjoita ylös kaikki itsestäsi, Mitä pidät hyvänä. Se auttaa sinua ymmärtämään kaikki syyt, että sinun ei tarvitse olla epävarma tai mustasukkainen.

tee sama kumppanisi kanssa. Kun olemme mustasukkaisia, meillä on taipumus keskittyä negatiivisiin ajatuksiin – ei vain itsestämme, vaan myös heistä. Kirjoita siis ylös kaikki heidän hyvät ominaisuutensa. Siten mielesi ei eksy ei-toivotulle alueelle.

13. Lopeta itsesi vertaaminen toisiin

toinen valtava tapa päästä epävarmuuksiimme on itsensä vertaaminen muihin ihmisiin. Katsomme muita ihmisiä ja ajattelemme, kuinka paljon viehättävämpiä he ovat, tai että heidän persoonallisuutensa on parempi tai he tienaavat enemmän kuin me.

sinun täytyy lopettaa itsesi vertaaminen muihin, koska olet ainutlaatuinen Sinä. Syleile itseäsi!

Jos sinun on ehdottomasti verrattava itseäsi muihin, vertaa itseäsi ihmisiin, joiden koet olevan sinua huonommassa asemassa. Ei tuomita niitä, vaan laittaa ajatukset oikeisiin mittasuhteisiin. Jos teet näin, pystyt arvostamaan itseäsi ja elämääsi paljon enemmän.

Opi lisää siitä, miten lopettaa itsensä vertaaminen muihin:

Mitä enemmän vertaamme, sitä enemmän kadotamme itsemme

14. Rakasta itseäsi sen verran, että uskallat menettää ne

yksi viimeinen asia mustasukkaisuutemme ja epävarmuutemme ytimessä on se, ettemme rakasta itseämme, ja se johtaa yksin olemisen pelkoon.

moni jäisikin mieluummin myrkyllisiin suhteisiin kuin olisi yksin. Miksi? Miksi haluaisit, että sinua kohdeltaisiin kuin paskaa joltain muulta vain, jotta voisit olla parisuhteessa?

sinun ei pitäisi tehdä noin.

tässä syy, miksi onnettomassa suhteessa pysymisen yrittäminen ei ole rakkautta, vaan pelkoa.

rakasta itseäsi sen verran, että sinulla on korkeammat vaatimukset. Kun olet mukava omassa nahassa ja ei tyydy mihinkään vähempään kuin ansaitset, silloin sinusta tulee varmempi. Silloin pelkosi ja epävarmuutesi katoavat vähitellen kokonaan.

pohjanoteeraus

kuten tähän mennessä voisi epäillä, epävarmuudesta ja mustasukkaisuudesta eroon pääsemisellä parisuhteessa on hyvin vähän tekemistä toisen kanssa, ja kaikki liittyy sinuun.

pitää rakastaa ja arvostaa itseään. Jos teet, niin todennäköisesti houkutella laadukkaampia ihmisiä, jotka ovat luonnollisesti luotettavia.

ja vaikka et olisikaan, et epäröi jättää ketään, joka ei kohtele sinua ansaitsemallasi kunnioituksella.

Featured photo credit: Justin Follis via unsplash.com