Softball-peliä pidetään usein hitaampana ja turvallisempana pelinä, mutta todellisuudessa fastpitch softball-pelaajat heittävät palloa niin kovaa kuin pystyvät ja monet tekevät työtä nopeutensa parantamiseksi. Softball syöttäjät käyttävät alikäden heittoliikettä, kun taas muut pelaajat kentällä heittävät palloa yli. Voit käyttää porat lisätä käsivarren voimaa underhand tai overhand heitto asennosta riippuen, että pelaat.
heittää tai syöttää softballin normaalia kauempaa. Siirrä takaisin sieppari niin pitkälle kuin voit samalla saada pallon tavoite. Tee 10-12 heittoa maksimietäisyydeltä ja työskentele sitten takaisin sisään. Yritä pidentää matkan ajan, ja voit lisätä käsivarren voimaa.
käytä painotettuja pehmopalloja osana harjoitusohjelmaasi. Softball valmentaja Gerald Warner ehdottaa pallot jopa kaksi kertaa paino asetuksen pallot ja myös käyttämällä palloja, jotka painavat vähemmän kuin standardi 6 oz. Raskaammat pallot rakentavat voimaa, kun taas kevyemmät pallot antavat sinulle mahdollisuuden opettaa käsivartesi piiskaamaan nopeammin, jotka molemmat lisäävät nopeutta.
kiinnitä vastusnauha, benjinaru tai valjaat, kun heität tai harjoittelet syöttöä. Kiinnitä naru tai valjaat, yleensä vyöllä, vyötärösi ympärille ja kiinnitä toinen pää aitaan tai pylvääseen. Softball-valmentaja George Brandt sanoo, että valjaiden käyttö on yksi parhaista tavoista lisätä syöttöjen nopeutta. Vastus pakottaa lihakset työskentelemään kovemmin liikkeen aikana, mikä lisää voimaa ja puolestaan lisää nopeutta.
Tutki ja hienosäätää syöttö-ja heittoliikkeitäsi etsiäksesi ongelmia mekaniikkasi kanssa. Alikäden syöttämisen parantamiseksi Warner ehdottaa keskittymistä pitempään askellukseen, puskemista pois kummusta kovaa ja työskentelyä ranteen katkaisemiseksi kovemmin vapautuessa. Nämä joskus unohtuneet pienet asiat syöttöliikkeessä voivat auttaa lisäämään syöttöjen nopeutta. Jos haluat parantaa ylähyökkäystä, keskity käyttämään täyttä heittoliikettä käsivarren kulkiessa täydessä puoliympyrässä ja varmista, että saat täyden jatkon, kun vapautat pallon.
Tips
vaikka käsivartesi tulisi kuinka vahvaksi, älä uhraa tarkkuutta nopeuden vuoksi. Hieman hitaampi mutta tarkka heitto tai syöttö on parempi kuin nopeampi heitto, joka on pois maalista.
Varoitukset
lämmittele ennen heittoharjoituksia tai peliä käsi-tai olkapäävammojen ehkäisemiseksi.