kun meillä on suoja, turva ja tarpeeksi ruokaa, elämän ongelmat ovat kaikki emotionaalisia.
esimerkiksi:
- emme saa palkankorotusta tai ylennystä
- emme tee mielekästä työtä
- tunnemme olevamme rakkaudettomia
- annamme enemmän kuin osamme
- saamme vähemmän kuin osamme
- emme voi enää koskaan palata kotiin
kauna, kaipaus, tyhjyys, epätoivo, suru, menetys—nämä ovat kaikki tunnekokemuksia, jotka kääntävät yllä mainitut skenaariot ongelmia. Ongelmia ihmisille.
Jos olisimme robotteja, mikään edellä mainituista ei häiritsisi meitä. Mutta me ihmiset kärsimme, koska meillä on tunnekyky siihen.
kun kärsimme jostakin emmekä osaa muuttaa sitä, saatamme kääntyä pois omista tunteistamme.
yritämme vakuuttaa itsemme tuntemaan olomme hyväksi sanomalla asioita kuten: ”olen onnekas, että minulla on työ (tai suhde) ylipäätään.”
tukahdutamme vihan ajatukset.
harhautamme itseämme Kaunasta.
me sivuutamme surun, tukahdutamme mustasukkaisuuden, kiellämme turvattomuuden.
vihellämme ”negatiivisten” tunteidemme ohi ja ihmettelemme, miksi ne valvottavat meitä öisin.
saatamme käyttää huumeita tai ryhtyä harrastukseen hiljentääksemme tunteitamme. Se voi jopa näyttää toimivan jonkin aikaa.
mutta siinä on juju.
kaikki, mitä elämältä haluamme—kaikki hyvä—on myös tunnekokemus.
- lohtua ihollamme
- luottamus taitoihimme, tietoihimme, panoksiimme tai perusarvoihimme
- ylpeys saavutuksistamme
- yhteys toisiin
- yhteenkuuluvuuden tunne
- tunne siitä, että elämämme on elämisen arvoista
haluamme tuntea tunteemme, kun ne ovat positiivisia. Hyvän olon tunteet tekevät elämästä vaivan arvoista.
mutta meillä ei voi olla iloa ilman sen vastakohtaa.
tunteet kaikki ”elävät” samassa ”paikassa”, joten meidän on valittava tuntevamme joko kaiken tai ei mitään.
epätoivon tukahduttaminen on ilon tukahduttamista ja jännityksen kutsuminen ahdistukseen.
tunteet tulevat pakettina. Kaikki tai ei mitään-suhde.
siksi on niin tavallista, että loukkaantuneet tuntevat ” blaah.”
he ovat onnistuneet heittämään psyykkisen peiton vihansa tai surunsa päälle, mutta kiinnostus ja motivaatio päätyvät sielläkin alle.
nämä ”blah”-tunteiset ihmiset ovat siis olemassa harmaassa maailmassa, jossa ei ole emotionaalisia ylä-tai alamäkiä, miettien elämänsä tarkoitusta ja sitä, miksi he eivät tunne yhteyttä muihin.
rakentavassa rypemisessä on kyse kaikkien tunteiden syleilystä myötätuntoisella hyväksynnällä, jotta voisi elää täysimpää, mitä ihmeellisintä elämää.
tämä tarkoittaa järkyttyneenä olemista.
ei taistele sitä vastaan. En etsi hopeareunusta. Ei kiitollisuuspäiväkirjaasi.
vain rypee.
kenenkään ei tarvitse tietää, mitä teet. Rypeminen ei tarkoita näyttelemistä. Se on näkymätön, kuin kaipaisi parempaa elämää.
kokeile vain tunne mitä tunnet. Kerro tunteesi, jos pystyt. Esimerkiksi:
- vihainen
- surullinen
- epävarma
- harmistunut
Jos haluat hieman apua, Katso tästä tunnesanaluettelosta.
Jos et keksi sanaakaan sille, miltä sinusta tuntuu, sano vain itsellesi: ”minusta tuntuu pahalta juuri nyt.”
usko: kun pahat tunteet ovat saaneet tahtonsa läpi, parempi olo ei ole kaukana.
älä huoli, että tuskalliset tunteet saattavat roikkua mukana ikuisesti.
ainoa kipu, joka voi mahdollisesti kestää ikuisesti, on tuskallinen kamppailu olla tuntematta todellisia tunteitaan.
sitä voisi tehdä loppuelämänsä. Mutta kuka haluaa?