ovatko Omega-3s turvallisia imetyksen aikana?
Onko minun turvallista ottaa omega-3: a imetyksen aikana?
tieteen tukema
ehdottomasti kyllä! Se ei ole vain turvallista, se on välttämätöntä – sekä sinulle että vauvalle. Kuten tiedätte kirjoistamme, emme perusta neuvojamme ainoastaan henkilökohtaisiin kokemuksiimme monien lasten kasvattamisesta, vaan myös tieteen on tuettava sitä voimakkaasti. Ja, suhde imetyksen ja omega-3s loistaa paljon tieteen takana.
Tässä lista suosikkitutkimuksistani:
- kun tutkijat tutkivat ryhmää lapsia, joita imetettiin vauvana, he havaitsivat, että imetyksen kesto korreloi positiivisesti lapsen älykkyysosamäärään kuuden ja puolen vuoden iässä.
- tutkijat havaitsivat, että pohjoisamerikkalaisten äitien rintamaidon DHA-pitoisuus on yleensä pienempi kuin monissa muissa maissa. Tutkijat uskovat, että syynä on se, että äidit, jotka syövät tavallista amerikkalaista ruokavaliota (SAD), ovat maitoa, joka on huomattavasti vähemmän omega-3-kuin rintamaito, jota naiset ovat tehneet kulttuureissa, jotka syövät enemmän mereneläviä. Vuonna 2006 tehdyssä tutkimuksessa, jossa tarkasteltiin yhdeksän maan äitien äidinmaidon DHA-pitoisuutta, DHA oli korkein imettävillä äideillä Japanissa ja Artic-kulttuureissa ja alhaisin Kanadassa ja Yhdysvalloissa.
- tutkimukset osoittavat, että omega-3-lisäravinteita käyttävät imettävät äidit nauttivat rintamaidossaan enemmän EPA / DHA: ta.
- monet rintaruokinnan terveyshyödyistä verrattuna äidinmaidon äidinmaidossa olevaan korkeampaan omega-3-rasvapitoisuuteen kuin äidinmaidonkorvikkeessa.
kun katsoo yllä olevaa tutkimusta, näkee, miksi maitosi ansaitsee tittelin ”smart milk.”
hyvä tiede ja terve järki yleensä sopivat yhteen
vauvan aivot kasvavat nopeimmin raskauden viimeisellä kolmanneksella ja kaksi ensimmäistä vuotta syntymän jälkeen. Omega-3 EPA ja DHA ovat älykkäimpiä rasvoja kasvaville aivoille. Siksi on järkevää, että imettävä äiti ottaa omega-3-lisäravinteita imetyksen aikana.
What ’ s Good for Baby is Good for Mommy
yksi viimeisimmistä synnytyksen jälkeisen masennuksen teorioista on omega-3-vajaatoiminta. Jos omega-3: t ovat aivojen älykkäimpiä rasvoja, omega-3: n puute voi monien tutkijoiden mukaan edistää synnytyksen jälkeistä masennusta. Mekanismi näyttää olevan se, että kun äidin ruokavaliossa ei ole tarpeeksi omega-3: A, ”pieni imijä” saa ensin omega-3: T, koska vauvan aivot kasvavat niin nopeasti. Tämän seurauksena vauva imee omega-3: t pois äidistä, ja äidille jää omega-3: n vajaatoiminta – joka vaikuttaa synnytyksen jälkeiseen masennukseen.
Annosohjeet
yleisohjeena ota gramma (1 000 mg.) päivä yhdistettyä EPA/DHA: ta. Jotta saisit riittävän määrän omega-3: A sinulle ja vauvallesi, sinun pitäisi syödä kolme kourallista luonnonvaraista lohta viikossa, mitä et luultavasti tee. siksi lääketieteellisessä käytännössämme suosittelemme ”gramma päivässä” omega-3-täydennystä. Verkkosivuillamme AskDrSears.com, löydät luotettavia tuotemerkkejä, joita suosittelemme, sekä kalaöljyn lähde ja vegaaninen levä mereneläviä lähde.
Jos haluat oppia lisää tästä aiheesta, suosittelen lukemaan kirjan kirjoittanut mieheni, tohtori William Sears, and my son, tohtori James Sears: The Omega-3 Effect.
Martha on tohtori Billin kahdeksan lapsen äiti, rekisteröity sairaanhoitaja, entinen synnytyskouluttaja, a La Leche-liiton johtaja ja imetyskonsultti. Martha on co-tekijä 25 vanhemmuus kirjoja ja on suosittu luennoitsija ja media vieras piirustus hänen 18 vuoden imetyksen kokemus hänen kahdeksan lasta (mukaan lukien Stephen Downin syndrooma ja Lauren, hänen adoptoitu tytär). Martha puhuu usein kansallisissa vanhemmuuskonferensseissa ja hänet tunnetaan neuvoistaan, miten käsitellä yleisimpiä ongelmia, joita nykypäivän äidit kohtaavat muuttuvien elämäntapojensa kanssa. Martta pystyy olemaan yhteydessä sekä kokopäiväisiin, kotona oleskeleviin että työssäkäyviin äiteihin, koska hän on itse kokenut molemmat vanhemmuuden tyylit. Martha on hyvin ylpeä kutsuessaan itseään ” ammattimaiseksi äidiksi ”ja yksi hänen lempilauseistaan, kun joku ilmaisee huolensa siitä, että hänellä on kahdeksan lasta jo asutussa maailmassa, on:” maailma tarvitsee lapsiani.”