Onko sinulla nivelkipuja? Suojaa ne näillä kärjillä

nivelet ovat luiden niveliä ja vastaavat liikkeiden helpottamisesta ja kehon kimmoisuudesta, joten ne ovat elintärkeitä jokapäiväiselle elämällemme. Mutta me emme tajua niiden olemassaoloa, ennen kuin ne epäonnistuvat aiheuttaen kipua ja rajoittaen liikkeitämme. Tässä opas niiden hoitamiseen.

on väistämätöntä, että vuosien saatossa nivelsärkyä syntyy, koska ne kuluvat. Tosin on myös nuoria, jotka kärsivät nivelkivuista harjoittamalla erittäin intensiivistä ja voimakasta liikuntaa, joka aiheuttaa nivelten ennenaikaista kulumista. Liitokset ovat kahden tai useamman luun eli luun ja ruston yhtymäkohtia. Vaikka niveliä on koko kehossa, tärkeimmät ovat ne, jotka sijaitsevat lantiossa, olkapäissä, kyynärpäissä, polvissa, ranteissa ja nilkoissa. Jos polveen sattuu portaita laskiessa tai tiettyjä liikkeitä tehdessä, se on todennäköisesti nivelten vika.

nivelrikko ja muut nivelkipua aiheuttavat sairaudet

tauti on yleisin nivel on nivelrikko, joka terveysministeriön vuoden 2017 kansallisen terveystutkimuksen mukaan on Espanjan naisten tärkein krooninen patologia, jonka vaikutus on 23,5%. Nivelkipu vaikuttaa molempiin sukupuoliin, mutta naisten tapauksessa sen vaikutus on suurempi 50-vuotiaasta alkaen estrogeenien tason vähenemisellä. On kuitenkin myös muita nivelkipua aiheuttavia sairauksia, kuten nivelreuma, kihti, nivelkipua, ruston tai nivelsiteiden rappeumasairaudet jne.

noudata tasapainoista ruokavaliota

traumatologi ja Doctoralian jäsen Josep Pous muistuttaa, että ”ylipainon välttäminen on välttämätöntä nivelkipujen ehkäisemiseksi ja hoitamiseksi”. Tähän hän neuvoo syömään tasapainoista ja monipuolista ruokavaliota. Vaikka ei ole erityistä ruokavaliota lievittää nivelkipuja, on suositeltavaa, että ruokavaliosi ei puutu C-vitamiineja (parsakaali, kiivi, herukat…) ja D (lohi, tonnikala, munat, maito…) ja joitakin mineraaleja, kuten kalsiumia (rasvainen kala, palkokasvit, vihreät lehtivihannekset), fosforia (juusto, äyriäiset, suklaa, muna), magnesiumia (banaanit, pinaatti, täysjyvätuotteet) tai piitä (täysjyvätuotteet, vihreät pavut, porkkanat, viinirypäleet). Lääkäri korostaa myös, että on tärkeää juoda runsaasti vettä.

lisäksi, jos niveliä särkee, voi kokeilla kombuchaa, makeaan teehen perustuvaa luontaista juomaa, jossa on runsaasti probiootteja ja terveellisiä aminohappoja. Kombuchassa on runsaasti glukosamiineja, jotka lisäävät nivelkalvon hyaluronihapon tuotantoa, joka vastaa rustorakenteen säilyttämisestä. Se voi lievittää nivelkipuja.

liikunta, joka on välttämätöntä, jos valitset ruoan viereen sopivimman

, toinen avain hyvien nivelten ylläpitoon on liikunta. Tohtori Josep Pous kertoo, että”jokaisen ihmisen ominaisuuksiin sopivan kohtuullisen liikunnan valitseminen on avain nivelien pitkäaikaiseen hyötyyn”. Traumatologi selittää, että”niveliä ei pidä koskaan pakottaa, kun on kipua”.

kipujen mentyä ohi erikoislääkäri suosittelee pysymään aktiivisena, mutta maltillisilla harjoituksilla. Istuva elämäntapa ei hyödytä niveliä, koska myös iän myötä menetämme joustavuutta.

parhaita liikuntalajeja terveille nivelille ovat uinti (vedessä ei ole painovoimaa, nivelet eivät kärsi, koska ei ole iskua), pyöräily (polvi ei tue kehon painoa), kävely aina hyvillä kengillä, joissa on iskunvaimennus, sekä notkeutta ja lihaskuntoa ylläpitävät harjoitukset (pilates, jooga, venyttely…).

nivelten hoitoon tarkoitetut lisäravinteet

tasapainoisen ruokavalion ja kohtuullisen liikunnan ohella voit myös ottaa nivelkipuja lievittäviä tai ehkäiseviä lisäravinteita. Mutta suosituksemme on, että konsultoit erikoislääkärin kanssa pienimmästäkin kivun tai Piston oireesta nivelissä. Vain hän voi antaa sinulle oikean diagnoosin syy, joka aiheuttaa nivelkipuja. Tässä on valikoima erityisiä täydentää parantaa nivelkipu.

Aquileia Joints Forte Dol

nämä tabletit vaikuttavat vapauttamalla niiden aineosia siten pidentyneinä koko yö, muutaman aamun joustavampi, niille ihmisille, jotka heräävät vähän liikkuvuutta, ja jäykkyys nivelissä. Aquilea Articulos Forte Dol (23,95) on kaava, joka perustuu bioaktiiviseen kollageenityyppiin II, kurkuma -, boswellia-ja pippuriuutteeseen, hyaluronihappoon ja C-vitamiiniin.

glukosamiini boswellia-Nutriliitin kanssa

ihanteellinen lisä ihmisille, jotka haluavat parantaa terveyttä luut ja nivelet. Se sisältää glukosamiinia, rustokomponentti, Boswellia serrata-uutetta, joka auttaa ylläpitämään terveitä niveliä ja parantamaan niiden joustavuutta, c-vitamiinia ja acerolan ja sitrushedelmien greipin, mandariinin ja sitruunan konsentraattia. Glukosamiini Nutrilite Boswellialla (27,59 euroa) ei sisällä keinotekoisia väri -, makeutusaine-tai säilöntäaineita.

Fisiocrem Muscles & Joints

ravintolisä, joka auttaa pitämään huolta nivelistä ja edistää lihasten palautumista liikunnan jälkeen. Se sisältää magnesiumia ja leusiinia, jotka ovat välttämättömiä lihasten toiminnalle ja niiden palautumiselle liikunnan jälkeen. Fisiocrem-lihakset& nivelet (34 euroa) sisältävät myös kollageenia, joka estää nivelten ennenaikaista kulumista, hyaluronihappoa, joka parantaa nivelten voitelua, sekä muita hyviä ainesosia nivelille, kuten glukosamiinia ja C-vitamiinia.

Litomove-jauhekapselit, ruusunmarja C-vitamiinilla

niveliä parantava lisäosa liikkuvuus, vähentää nivelkipuja ja aktivoi kollageenin synteesiä. Litomove (20,35) sisältää ruusunmarjajauhetta, yhtä suurimmista tulehduskipulääkkeistä, antioksidantteja ja luonnon kollageenia aktivoivia aineita. Lisäksi on lisätty C-vitamiinia, joka edistää kollageenin muodostumista luiden ja ruston toiminnan parantamiseksi.

Meritene Mobilis Nestlé

ravintolisä, jonka kaava sisältää lisäksi hydrolysoitu kollageeni ja hyaluronihappo, C-vitamiini nivelille, laadukkaat proteiinit, rauta ja magnesium lihaksille, kalsium ja D-vitamiini luille. Meritene Mobolis (15,95 euroa) auttaa aktiiveja, jotka harrastavat liikuntaa ja haluavat säilyttää liikkuvuutensa, ja myös nivelvaivoista kärsiviä.

Arkoflex Expert Arkpharma