Onko teillä rehellinen suhde?

Onko sinulla rehellinen suhde?

For all the great things we say about being honest – that it ’s the best policy or that the truth shall set us free – research tells us that we aren’ t all that great at it. Tohtori Bella Depaulon tutkimusten mukaan ihmiset valehtelevat joka viidennessä vuorovaikutuksestaan. Nämä valheet eivät ole vain tuntemattomille tai sivuhahmoille elämässämme. Parit pettävät toisiaan koko ajan. Depaulon tutkimus osoitti, että seurustelevat parit valehtelevat toisilleen noin kolmasosan ajasta, kun taas avioparit valehtelevat noin joka kymmenennessä vuorovaikutuksessa. Vaikka ihmiset näyttävät kertovan vähemmän ”pieniä” tai”jokapäiväisiä” valheita läheisilleen, 64 prosenttia vakavista valheista (”syvä luottamuksen pettäminen”) liittyy ihmisten läheisimpiin ihmissuhdekumppaneihin.

ei siis ole ihme, että kun yksi Yhdysvaltain ihmissuhteiden huippututkijoista, Tri. John Gottman, alkoi tarkastella kohderyhmiä pariskuntien kanssa eri puolilta maata, hän huomasi, että numero yksi tärkein asia, joka tuli esiin pariskuntien välillä oli luottamus ja pettäminen. Useimmat meistä ovat yhtä mieltä siitä, että luottamus on olennainen perusta, jolle voidaan rakentaa vakaa suhde. Mutta miten voimme luoda lisää luottamusta, kun valehtelemme jatkuvasti läheisillemme lukemattomilla, tuhoisilla tavoilla?

rehellisyys on terveen parisuhteen keskeinen osa, ei vain siksi, että se auttaa meitä välttämään haitallisia luottamusrikkomuksia, vaan siksi, että se antaa meille mahdollisuuden elää todellisuudessa fantasian sijaan ja jakaa tämän todellisuuden jonkun toisen kanssa. Tietenkin jokaisella ihmisellä on omat ainutlaatuiset käsityksensä maailmasta, mutta jakamalla nämä käsitykset keskenämme opimme tuntemaan toisemme sellaisina kuin olemme. Mitä voimme siis tehdä ollaksemme rehellisempiä ja edistääksemme rehellisyyden ilmapiiriä ympärillämme? Miten voimme luoda tasaista totuuden kertomista itsemme ja rakkaimpiemme välille? Tässä viisi tekijää, joita pidän olennaisina näiden tavoitteiden saavuttamiseksi:

tunne itsesi ja aikeesi – ollaksemme aidosti rehellisiä jollekin toiselle, meidän on tunnettava itsemme. Meidän on ymmärrettävä, mitä todella ajattelemme ja tunnemme ympäröivästä maailmasta. Hyvin usein elämässämme meihin joko vaikuttaa tai mukaudumme sarjaan ”shouldeja”, joita suurempi yhteiskunta ja erityisesti alkuperäperheemme kulttuuri meille asettavat. Voimme mennä naimisiin, koska kaikki ikäisemme ” asettuvat aloilleen.”Saatamme itse kieltäytyä lähentymästä jotakuta, koska vanhempamme eivät koskaan tulleet toimeen keskenään.

on tärkeää erottautua vahingollisista vaikutteista ja persoonallisuutemme päällekkäisyyksistä, jotka eivät heijasta sitä, keitä todella olemme ja mitä todella haluamme. Jos ääni päässämme käskee meitä olemaan ottamatta riskiä tai olla haavoittuvaisia, on tärkeää kyseenalaistaa, mistä nuo ajatukset tulevat, sitten saada toimintamme vastaamaan sitä, mitä todella haluamme.

kun olemme tällä tavalla uskollisia itsellemme, pystymme paremmin olemaan rehellisiä ympärillämme oleville ihmisille. On epätodennäköisempää, että vain kerromme ihmisille, mitä he haluavat kuulla, tai yritämme peitellä itsestämme asioita, joita häpeämme. Sen sijaan voimme olla rehellisiä siitä, keitä olemme ja mitä haluamme suhteelta.

laita tekosi vastaamaan sanojasi – niin usein suhteet menettävät kipinänsä, kun pari korvaa substanssin muodolla. Asiat, kuten ”Rakastan sinua” tai tehdä asioita yhdessä tulee rutiinia sijaan vilkas valintoja, jotka nousevat siitä, miten me todella tuntuu. Kun muodostamme sen, mitä isäni, Tohtori Robert Firestone, kutsui ”fantasiasidokseksi”, illuusion yhteydestä, joka korvaa todelliset, rakastavat tavat suhteuttaa, alamme usein tuntea olevamme etäisiä kumppanistamme tai menetämme kiinnostuksemme. Voimme alkaa tehdä tekosyitä vetäytyä pois tai voimme silti puhua olla rakastunut, sillä välin, emme ehkä harjoittaa käyttäytymistä, jotka ovat rakastavia kohti kumppanimme.

tämän epärehellisen suhteellisuuden välttämiseksi on tärkeää toimia aina rehellisesti ja saada tekomme vastaamaan sanojamme. Jos sanomme olevamme rakastuneita, meidän tulisi käyttäytyä kumppaniamme kohtaan tavalla, jota joku muu tarkkailisi rakastavana. Meidän pitäisi viettää todellista, laatuaikaa kumppanimme kanssa, jossa hidastamme tahtia ja luomme kontaktia. Meidän pitäisi näyttää tunteemme, ei vain sanoin, vaan myös kehonkielellämme. Kun sanomme” rakastan sinua”, vaikka irvistelemme tai huokailemme jokaista liikettämme, niin se ei ole rakkauden ilmaus, joka vastaa sitä, mitä me muka tunnemme.

suhtaudu vilpittömästi reaktioihisi – kaikki, mitä tunnemme parisuhteessa, ei ole lämmintä ja sumeaa. Se että olemme rehellisiä ja suoria rakkaallemme, ei kuitenkaan tarkoita sitä, että meidän pitäisi olla vahingollisia tai julmia. Kun jaamme elämän jonkun kanssa, meidän on pakko huomata joitakin heidän kielteisiä taipumuksiaan ja puolustuskykyjään, jotka tulevat läheisyyden ja vetovoiman tunteidemme tielle. Kun emme ole avoimia kumppanillemme siitä, mitä tunnemme ja tarkkailemme, saatamme kyynistyä tai alkaa rakentaa juttua heitä vastaan, joka todella vääristää ja liioittelee heidän virheitään.

sen sijaan, että olisimme liian kriittisiä tai hyökkäisimme vihaisesti, meidän tulisi pyrkiä olemaan haavoittuvaisia kumppanimme kanssa paljastaaksemme, mitä ajattelemme ja tunnemme. Voimme sanoa: ”Kaipaan sinua, kun teet töitä koko ajan.””Tunnen vähemmän vetoa sinua, kun olet kova tai yrittää hallita mitä teemme yhdessä.”Nämä rehelliset ja suorat lausunnot saattavat toisinaan tuntua epämukavilta, mutta ne tulevat haavoittuvuudesta ja avoimuudesta, joka voi itse asiassa johtaa läheisyyteen ja läheisyyteen.

ole avoin palautteelle – aivan kuten meidän pitäisi olla suoria kumppanillemme, meidän pitäisi olla avoimia kuulemaan meihin kohdistuvaa rehellisyyttä. Meidän pitäisi aina olla valmiita kuuntelemaan kumppaneitamme ja näkemään asiat heidän näkökulmastaan. Mitä he yrittävät kertoa meille siitä, miten he kokevat meidät ja tuntevat meitä kohtaan? Sen sijaan että väittelisimme jokaisesta pienestä yksityiskohdasta, meidän tulisi etsiä totuuden ydintä siitä, mitä kumppanimme sanoo meille. On tärkeää, ettei ole puolustava, reagoiva tai rankaiseva palautteesta. Jos joudumme uhriksi tai romahdamme kuullessamme kritiikkiä, manipuloimme kumppaniamme tunneperäisesti ja kannustamme heitä sokeroimaan tai jopa pettämään meitä tulevaisuudessa. Ottaa kumppani, joka tuntuu mukava avautua meille on paras skenaario ottaa rehellinen suhde, jossa voimme sekä kypsyä ja kehittää itseämme.

hyväksy kumppanisi erillisenä henkilönä – vaikka kuinka tuntisimme olevamme yhteydessä johonkin toiseen, olemme aina kaksi erillistä ihmistä, joilla on kaksi suvereenia mieltä. Jos kumppanimme ei näe asioita samalla tavalla kuin me, se ei välttämättä tarkoita, että he valehtelevat. Se tarkoittaa vain sitä, että olemme kaksi ihmistä, jotka tarkkailevat maailmaa eri näkökulmista. Mitä enemmän hyväksymme tämän todellisuuden, sitä mukavammaksi voimme tuntea hyväksyvämme sen, ettemme ole samaa mieltä kaikesta, mutta olemalla rehellisiä toisillemme, voimme tuntea ja hyväksyä toisemme sellaisina kuin olemme – vastakohtana sille, keitä haluamme toistemme olevan. Tässä skenaariossa kummankaan ei tarvitse teeskennellä olevansa joku muu tai yrittää mahtua kuvaan tai odotukseen. Voimme sen sijaan tukea toisiamme asioissa, jotka tekevät meistä sen, mitä olemme yksilöinä, jotka valaisevat meitä ja antavat elämällemme tarkoituksen.

Tämä tasainen antamisen ja ottamisen virta, tämä halu olla totuudellinen, vaikka se olisi epämukavaa, auttaa luomaan luottamusta toisiimme ja suhteeseen. Avoin sananvaihto, tuntuipa se kuinka vaikealta tahansa, vapauttaa meidät siinä mielessä, että voimme hyväksyä olevamme kaksi yksilöä, jotka haluavat olla yhdessä erimielisyyksistämme huolimatta. Mikä tärkeintä, kun teemme tämän valinnan, voimme olla varmoja siitä, että se johtuu siitä, että todella rakastamme toisiamme, eikä vain siksi, että meitä vetää puoleensa Fantasia yhdessäolosta.

totuudenmukaisesti elämällä asioilla ei välttämättä aina ole satumaista loppua, mutta ihmisinä olemme sitkeitä. Voimme käsitellä kumppanimme tunne vetoa toiseen, ja voimme käsitellä kertoa hänelle, kun tunnemme epävarmuutta, peloissaan tai jopa raivoissaan. Pystymme käsittelemään melkein mitä tahansa, kunhan olemme valmiita elämään todellisuudessa ja kohtaamaan olemassa olevat totuudet. Rehellisyys ihmissuhteissa saa meidät tuntemaan olomme turvalliseksi, koska tiedämme, missä mennään. Kun olemme rehellisiä itsellemme ja kumppanillemme, voimme kokea iloa ja jännitystä elämisestä aidossa parisuhteessa, jossa meidät valitaan sellaisiksi kuin olemme.

tagit: viestintä, rehellisyys, parisuhde, parisuhdeneuvot, parisuhdeasiat, parisuhdeongelmat, luottamus