Paige Hathaway

Minnesotassa kasvamisesta nettisensaatioksi Paige Hathaway on muuttunut pikkukaupungin tytöstä fitness-ikoniksi. Hänen intohimonsa fitness on johtanut hänet kilpailla ja tulla personal trainer, inspiroi muita saavuttamaan omia tavoitteita.

Paige aloitti treenaamisen vuonna 2011 ja hänestä on tullut nettisensaatio, jonka fitnessmatkaa seuraavat miljoonat ihmiset. Hän on esiintynyt monissa fitness-lehdissä, kuten Women ’ s Health-lehdessä, ja hänellä on vyöllään erilaisia Bikinikisoja.

mutta Paigelle se ei ollut aina helppoa – hän koki hyvin rankan lapsuuden. Tämä on hänen tarinansa:

”ei ole mitään palkitsevampaa kuin oman tarinan jakaminen ja sen kertominen auttoi voimaannuttamaan jonkun toisen saavuttamaan tavoitteensa”

URHEILIJATILASTOT

Koko nimi: Paige Hathaway
Paino			Pituus			syntymävuosi			kansalaisuus
115 – 125lbs (52,2 – 56,7 kg)			5’4″ (162.5cm)			1987			American
Profession						Era
Bikini Athlete, Fitness Model, Personal Trainer						2010

”viime vuosien kokemukseni ovat mahdollistaneet sen, että olen saanut selville, mikä minulle todella on tärkeää”

saavutukset

• 2011 Ronnie Coleman Classic Class C, 2nd
• 2012 NPC Oklahoma City Grand Prix Class D, 2nd
• 2013 NPC USA Championships D-Luokka, 16: s
• 2013 NPC Junior USA Championships, 14: s

”ennen hävetti niin paljon. Vihasin sitä, mistä tulin. Mutta nyt, kun katson taaksepäin, näen, että se on tehnyt minusta sen, mikä olen tänään. Se sai minut haluamaan itselleni paljon enemmän.”

elämäkerta

Varhaiselämä ja kotiasiat

syntynyt ja kasvanut Yhdysvaltojen pohjoisosassa, Minnesotassa, Paigen perhe oli hyvin epävakaa. Hän asui asuntovaunussa alkoholisti-isän kanssa ja selvisi ruokakupongeilla. Hänen vanhempansa erosivat lopulta, ja 4-vuotias Paige joutui yllättäen keskelle huoltajuuskiistaa.

hänen äitinsä halusi epätoivoisesti pitää Paigen – hän lähti asumaan Texasiin miehen luokse, jonka oli tavannut netissä ja otti Paigen mukaansa. Pian poliisi jäljitti hänen äitinsä ja antoi Paigen isoäidin käsiin.

tähän hänen kurjuutensa ei kuitenkaan päättynyt. Seuraavat 13 vuotta elämästään Paige vietti liikkuen sijaiskotien ja kahden perheen välillä.

hänen ensimmäiset askeleensa kuntoiluun

heti kun hän oli tarpeeksi vanha, Paige teki useita töitä rahoittaakseen itsensä Collegen kautta. Jo opiskelijana hänellä oli intohimo treenaamiseen ja hän harjoitteli yliopiston kuntosalilla kampuksella aina kun pystyi.

hän ei kuitenkaan ollut koskaan kiinnittänyt huomiota ruokavalioonsa. Paige oli aina ollut hyvin hoikka, eikä hänellä ollut kasvaessaan juurikaan lihaskuntoa. Vaikka hän oli pelannut jalkapalloa ja pitänyt aktiivisesti koko college, ravitsemus ei ollut koskaan ollut etusijalla.

hän alkoi hyväksyä, että liian laiha olo oli yhtä paha asia kuin ylipaino. Paige ei ollut tyytyväinen ruumiinrakenteeseensa ja löysi uuden halun olla timmi ja vahva nainen.

tämä innoitti häntä ensin aloittamaan terveelliset elämäntavat.

osallistuttuaan ensimmäiseen kilpailuunsa

jouduttuaan personal trainerin lähestymäksi salillaan ja kerrottuaan Bikinikisoista Paige alkoi kunnolla valistaa itseään ravitsemuksesta. Keskustelu valmentajan kanssa oli saanut hänet entistä motivoituneemmaksi olemaan timmi ja vahva.

ei kestänyt kauaa, kun hän päätti osallistua ensimmäiseen näyttelyynsä, Ronnie Coleman Classiciin. Hän nosti harjoitusintensiteettiään.

seuraavien neljän kuukauden ajan Paige alkoi treenata ja puskea kehoaan enemmän kuin oli koskaan aikaisemmin treenannut. Kello tikitti kisassa, että olisi valmis etappiin.

”tiesin, että halusin levittää terveyttä ja hyvinvointia yksilöille”

Ronnie Coleman-klassikko

lopulta kilpailupäivä oli saapui Paigelle. Kuukausien tiukan valmistautumisen jälkeen hän astui Amerikan suurimman NPC: n osavaltion kilpailun lavalle.

hän ei saavuttanut ykkössijaa, mutta ansaitsi paikan palkintokorokkeelle sijoituttuaan toiseksi. Se ei kuitenkaan ollut vain ylpeyttä, että hän oli vienyt kokemuksen kotiin. Paige tajusi, kuinka paljon julkisuutta hän oli saanut kilpailusta, ja janosi lisää.

hän otti tavoitteekseen inspiroida muita sosiaalisen median kautta.

nettisensaatioksi

tavoitettuaan ravitsemus-ja kehonrakennusalan yritykset Paigesta tuli A-täydennysyrityksen Kasvot. Hän tuli tietoiseksi sosiaalisen median voimasta siitä, kuinka nopeasti hänen seuraajansa kasvoivat ja kuinka monet ihmiset tukivat hänen edistymistään.

ei kuitenkaan ollut tyytyväinen tähän uuteen paljastukseen, joten hän päätti luoda Instagram-profiilin vuonna 2015 yrittäessään rakentaa suurempaa fanikuntaa. Lähes välittömästi hän huomasi, että suuri joukko seuraajia tykkäsi hänen kuvistaan hänen fysiikastaan ja treeneistään.

mutta hän ei lopettanut siihen.

Instagram-menestyksensä ansiosta Paige päätti luoda tilaussivuston ja ryhtyä personal traineriksi. Hän luo asiakkailleen personoituja koulutus-ja ruokavaliosuunnitelmia sekä julkaisee verkkosivuillaan kuvia ja videoita pitääkseen fanikuntansa tyytyväisenä.

”kun yritin rakentaa itselleni nimeä fitnessissä, näin myös sen voiman ja ulottuvuuden, joka somessa oli. Tiesin, että se oli tapa, jolla voisin tavoittaa muita ja voisi olla tehokas työkalu inspiroida muita ihmisiä yksinkertaisesti jakamalla kuka olen ja oman kuntoilumatkani”

treenaaminen

Paige on suuri plyometriikan puolestapuhuja aina kun hän on kotona. Hän kuitenkin matkustaa salille aina kun voi, jossa hän yleensä treenaa useita lihasryhmiä per kerta. Hän on myös fani korkea reps-hän yleensä tarttuu 10-25 reps per sarja, ellei hän on koulutus jalat, jossa hän menee jopa 50 reps. hänen suosikki harjoitukset pyörivät hänen jalat ja pohja, jota hän kouluttaa eniten.

treenisuunnitelmiensa lisäksi hän käy vatsalihaksissa kolmesti viikossa, joinakin päivinä hän voi parhaiten. Paige lopettaa aina treeninsä-jalkoja lukuun ottamatta-15-35 minuutin kestävällä kardiolla, varmistaen, että poltat pois ylimääräisiä ei-toivottuja kaloreita ja pysyt kunnossa. Hän päättää viikkonsa lepopäivään, ettei rasita kehoaan liikaa ja anna sen palautua.

tyypillinen treeniviikko haluaisi näin:

• maanantai – jalat (raskaat painot)
• tiistai – hartiat ja selkä
• keskiviikko – jalat (Plyometriikka)
• torstai – ojentajat ja rinta
• perjantai – selkä ja hauis
• lauantai – Rinta – ja ojentajalihas

”henkilökohtaisesta kunnosta tuli luonnollinen ja erittäin terve toipuminen. Rakastuin nopeasti nostoon”

ravinto

Paige pitää yleensä itsensä tiukalla dieetillä pysyäkseen hoikkana ympäri vuoden. Hänen lempiruokansa ovat punaiset paprikat.

hän kuitenkin antaa itselleen lunttipäivän, kerran viikossa – hän nauttii näinä päivinä juustopizzan, suklaan ja Froyon syömisestä.

”tarvitsen huijauspäivän, joten teen sen verran kovemmin töitä, kun olen päällä. Menopelini on ehdottomasti pizza, nimeät täytteet ”

tyypillinen Paigen ruokailupäivä näyttää suunnilleen tältä:

• Aamiainen – munanvalkuaisia ja kauralettuja maapähkinävoilla
• välipala 1 – 2 kanasuikaletta ruokalusikallisella salsaa
• Lounas – 2 viipaletta Hesekielileipää, 2 kuppia pinaattia, 1 kuppi hienonnettua kanaa Toivomusbalsamietikalla, 1 pieni omena
• välipala 2 – 1 kauha proteiinia vedellä, 5 selleritikkua 2 rkl maapähkinävoita
• iltapala – 4 oz tilapiaa, 1 kuppi parsaa

Editor ’ s tip

inspiroi saavuttamaan maksimipotentiaalinsa kuten Paige? Lue perusteellinen opas siitä, miten rasvanpolttaja täydentää voi todella jopa pelin!

”tiesin, että jos haluat jotain, sinun on tehtävä mitä tahansa sen toteuttamiseksi. Älä odota, että joku avaa oven. Rakenna oma ovi, tee oma sisäänkäynti ja luo oma polku. Empower yourself and hold yourself accountable”

”i know that if you want something you have to do whatever it takes to make it happened”.”

What we can learn from Paige Hathaway

Paige on osoittanut, että kuka tahansa voi pärjätä riippumatta kasvatuksestasi tai siitä, mistä tulet. Hän taisteli lapsena monien ongelmien läpi tullakseen vahvempana fitness-ikoniksi.

tärkeä opetus, jonka voimme ottaa Paigen kokemuksesta, on asettaa itsellesi korkeat tavoitteet ja tehdä aina kaikkensa saavuttaakseen tavoitteesi.