My name ’s Paul and I’ m a toipuva perfektionisti.
olen myös toipumassa masennuksesta. Nämä kaksi liittyvät toisiinsa.
olin yrittänyt tehdä liikaa, liian hyvin, yrittänyt miellyttää liian monia ihmisiä, odottanut itseltäni liian kauan liikaa, asettanut liikaa paineita itselleni, luonut liikaa stressiä. Se on liikaa yhdelle ihmiselle. Itsetuntoni koki kolauksen, lakkasin odottamasta mitään ja tunsin olevani hyödytön ja toivoton.
Tämä saattaa kuulostaa siltä, että masennukseni oli minun syytäni, mutta vaikka olenkin ollut julma itselleni viime vuosina, en aio alkaa syyttää itseäni surkeasta sairaudesta, joka koskettaa joka neljättä ihmistä.
vasta nyt, kun nousen hiljalleen mustasta pilvestäni, voin katsoa taaksepäin ja nähdä, miten perfektionismi teki osansa.
olen asettanut itselleni liian korkeat vaatimukset nuoresta asti. Muistan tulleeni toiseksi englannin kielen kurssilla 11-vuotiaana ja ajatelleeni äreästi, että tyttö, joka voitti minut, oli swot. Kaksi vuotta myöhemmin, luovuin ottaa klarinetti oppitunteja koulussa, koska se häiritsi minun maantiedon oppitunteja ja olin vain ” sai 70% minun uusin tentti.
Aikuisiälläni tämä perfektionismi on löytänyt kodin työstäni kustannuspäällikkönä. Se on varsin hyödyllinen ominaisuus, kun työsi liittyy korkea tarkkuus, mutta se tarkoittaa, että jos havaitsen pieninkin virhe kuten kaksinkertainen välilyönti tai rogue pilkku jotain Olen kirjoittanut, muokattu tai tarkistettu, en tunnusta sitä.
olen myös kotikylässäni pantomiimissa, ja minusta on mahdotonta katsoa yhtään performanssiani DVD: ltä löytämättä jotain, mitä vihoitella tai kritisoida.
on elämän tosiasia, että kukaan ei ole täydellinen. On myös totta, että kukaan ei voi olla paras jossain ja ehdottomasti ei kaikessa koko ajan. Näiden asioiden tajuaminen on vaatinut kaksi neuvontakierrosta.
mitä muuta olen oppinut?
- se, että saa joskus jotain väärin, ei tee ihmisestä epäonnistujaa. Useimmiten pienellä virheellä ei ole mitään merkitystä. Säästä perfektionismisi siihen, kun jokin on todella ylimääräisen vaivan arvoista.
- se, ettei ole perfektionisti, ei tarkoita, että sinun täytyy uhrata korkeat vaatimustasosi, mutta tunnustaa, että joskus on olemassa standardi, joka on tarpeeksi hyvä ” jotain, joka on täysin hyväksyttävää kaikille muille, joten voi yhtä hyvin olla hyväksyttävää myös sinulle.
- Beware of  ”black and white thinking”. Hyvin harvat asiat ovat niin selkeitä kuin ”absoluuttinen menestys” tai ”täydellinen epäonnistuminen”. Esimerkiksi kahden sipsin syöminen dieetillä ei tarkoita sitä, että pitäisi tunkea koko dieetti sinne ja sitten siksi, että kokee epäonnistuneensa. Pilkku ei myöskään tee kokonaisesta teoksesta täysin hyödytöntä.
- älä soimaa itseäsi, jos jokin ei mene ihan niin kuin haluat. Siinä ei ole mitään järkeä. Anna itsellesi aikaa miettiä, olisitko oikeasti voinut tehdä jotain parempaa, ja jos voisit, ota siitä opiksesi. Jos et pystynyt, hyväksy se ja jatka elämääsi.
nämä asiat kuulostavat helpoilta. Eivät ole. Ei minulle eikä monelle muullekaan. Mutta hyvä terveyteni riippuu siitä, että opin ne ja pysyn niissä. Se minun on korjattava.