10/01/00 on päivämäärä, jolloin juoksin ensimmäisen kilpailuni. Se oli 10K ja minun keskiarvo 6.2 mailia oli 10:44 per maili, jonka loppuaika oli 1:06: 42. Se oli kaikkeni antamista.
minua ei ole siunattu luontaisella juoksulahjakkuudella. En pidä itseäni urheilullisena.
opin jo kauan sitten, että juokseminen on yksi niistä urheilulajeista, että jos tekee kovasti töitä ja soveltaa tiedettä, voi nähdä suurten unelmien toteutuvan. Se ei ole sattumaa, eikä sen tarvitse olla geneettistä lahjakkuutta.
olen myös oppinut, että lähes kaikissa PR: ssä tärkein ainesosa on sydän. Sinun täytyy uskoa, että voit tehdä jotain, jotta voit tehdä sen.
sen sijaan, että olisin juossut viikonloppuna pitkän lenkin, päätin ajaa Potomac River Runningin Reston Perfect 10 Miler-kisan. Minun edellinen PR 1:12 oli saanut minut uskomaan, että sub 1: 10 oli mahdollista asianmukaisen koulutuksen. Jalkani eivät olleet kapenevat ja niitä ei koulutettu 10 mailin matkan, mutta uskoin sydämessäni, että menossa sub 1:10 oli täysin mahdollista.
saavuin lähtöviivalle ei huippukunnossa. Olen kaatunut painoni suhteen. Tein kovasti töitä, kun Naisten Juoksulehden finalistit julkistettiin, jotta pääsisin tip top-kuntoon, jos voittaisin. Punnerrukset, rutistukset ja korkeat kilometriviikot täyttivät mieleni. Kun voitin ja tunsin, että kaikki kova työni oli tuottanut tulosta. Totuus on, että kuvausten jälkeen olin kyllästynyt olemaan syömättä 2nd helpings tai sanomalla ei jälkiruoka kun ulkona syödä. Halusin syödä mitä halusin. Juoksen, joten miksipä ei? No se ei aivan toimi niin kuin monet meistä tietävät ja ovat oppineet kantapään kautta.
voin syödä yhdessä päivässä reilusti enemmän kuin koskaan polttaa pois. Se alkoi laskea hitaasti. Näin lukujen hiipivän vaa ’ alle, mutta halusin vakuuttaa itselleni, että se oli veden paino. En halunnut myöntää, että olin luisumassa takaisin vanhoihin tapoihini…..
saavuin sunnuntain kisan lähtöviivalle raskaampana kuin olen ollut sen jälkeen ennen Coltonin syntymää. Se ei ollut lihasvoimaa. Minun täytyy olla realistinen ja rehellinen itselleni ja sanoa, että se on rasvaa olen saanut yli syöminen ja liikaa makeisia. Totuus on kertoa, kun valmistauduin kisaan olin lähellä kyyneleitä kotona. Olin halunnut käyttää shortseja kisaan, mutta en voinut sqeeze niihin ja niin, vaikka lämpötila oli hieman normaalia lämpimämpi jouduin käyttämään caprisia.
yritin sanoa itselleni, että johdan tätä kehoa. Paino tai ei, minun piti saada sub 1:10.
käytin paitaa, vaikka yleensä kisaan urheilurintaliiveissä, koska tunnen itseni nopeammaksi. Törmäsin pariin tuttuun ja he kaikki huomauttivat, kuinka paljon minulla oli päällä lämpötilojen perusteella. Heitin paidan pois vastoin parempaa käsitystäni. Kehoni nolostutti minua, mutta päätin, että jos halusin PR: ää, minun oli luovuttava siitä. Minun oli päästettävä irti negatiivisista tunteista itseäni kohtaan ja minun oli päästettävä irti huolista siitä, mitä muut minusta ajattelivat.
juoksen tätä kehoa. En ehkä vielä hallitse mieltäni, mutta hallitsen tätä kehoa.
aloitin mukavasti. Rata oli Mäkinen, mutta tiesin, milloin ja missä ne olivat. Olin valmis. Minun piti vain pitää kaikki kilometrit sub 7 ja PR.
Mile 4 päätyi tasan 7: ään ja aloin panikoida. Oliko painonnousu tuhoamassa PR: ni? Tuntui kuin olisin raahannut reppua selässäni.
jouduin PR. Minulla piti olla mielessäni jotain konkreettista, joka osoittaa, kuinka kovasti olen tehnyt töitä. Kellonaika, joka teki kaikki älyttömän aikaisin Heräämiset sen arvoisiksi.
sen sijaan, että olisin antanut mieleni voittaa minut, otin ohjat käsiini.
työnsin kivun läpi. Painostin, kun mieleni käski perääntyä.
työnsin mäkeä ylös. Painostin, kun näin perheeni. Minä työnsin.
osuin 1 tunti tasan, kun kelloni piippasi 9 mailia. Tiesin, että olin juuri juossut elämäni nopeimmat 9 mailia. Kehoni halusi pysähtyä. Näin kartion pudonneen kisasta noutoautosta ja mieleni käski minun pysähtyä ja poimia kartio. Sitten järkeilin itselleni, että se oli kirjaimellisesti hullua. Miksi ponnistaa 9 mailia ja kestää tunnin kipua, jos aioin lopettaa kilometrin päässä maalista?
1 tunnin rajapyykin lyöminen 9 Mailin kohdalla oli juuri sitä, mitä tarvitsin. Tiesin, että mitä nopeammin juoksen viimeisen kilometrin, sitä suurempi PR: ni olisi. Juokse 9 minuutin maililla ja aikasi on 1.09. Juokse 6 minuutin maililla ja aikasi on 1.06.
tuska sattui tällä viimeisellä kilometrillä, mutta se ei tuntunut. Endorfiinit virtasivat kehossani. Näin perheeni kannustamassa minua, enkä olisi voinut olla onnellisempi.
RUNNING
PR: n
perheeni
kolme asiaa, joita rakastan kaikki yhdessä.
lopetin kisan nopeimmalla Sprintillä, jonka olen luultavasti koskaan tehnyt.
1:06:38 for a 6 minute 10 mile PR and the fastest race mile I ’ ve ever run as the last mile of a 10 mile run – 5:57.
- maili 1: 6:43
- maili 2: 6:51
- maili 3: 6:49
- maili 4: 7:00
- maili 5: 6:34
- maili 6: 6:34
- maili 7: 6:52
- maili 8: 6:35
- maili 9: 6:21
- maili 10: 5:57
- .06 of a mile extra 5:17 avg
lähes 12 vuotta päivälleen ensimmäisestä 10k juoksin 10 mailia nopeammin kuin juoksin 6,2 mailia silloin. Toivottavasti tämä innostaa haaveilemaan isosti. Tee mahdottomasta mahdollista.
nyt haaveilen Isommasta. Olin ajatellut minun 1: 10 tavoite 10 miler oli yksi niistä tavoitteista, joka oli hyvä eliniän. Nyt haaveilen realistisesta sub 1: 05 10 mileristä ja unelman isosta tavoitteesta yhden päivän päästä sub 1:00 10 mailin matkalla. Olen päättänyt sekoittaa syysjuoksu-ja maratonsuunnitelmani ja tehnyt muutoksia kisoihin. Odotan innolla, mitä on tulossa parin seuraavan kuukauden aikana.
miksi otin painoni esille tässä postauksessa – varsinkin kun se on jotain, mistä olen järkyttynyt enkä tykkää puhua? Otan sen esille, koska me kaikki kaadumme. Kukaan ei ole täydellinen. Älä luule hetkeäkään, että olen superihminen, jota on siunattu mahtavilla geeneillä. Olen kuten kaikki muutkin. Kyse on valinnoistamme – hyvistä ja huonoista.
älä anna pienen pudotuksen muuttua syöksykierteeksi, kun on kyse painonpudotuksesta tai painonhuoltosuunnitelmasta. Minun on keskityttävä siihen, että en käytä ruokaa välineenä, jolla selviydyn stressistä. Ruoka on polttoainetta, eikä kahden donitsin syöminen jo kylläisenä paranna oloa pitkällä tähtäimellä. Seuraavien parin viikon ajan, jotka johtavat maratoniin aion keskittyä siihen, miten puhdas syöminen ja terveellisten valintojen tekeminen saa minut lähemmäksi sub 3:10-maratonin tavoitetta ja unelmani suurta tavoitetta 3:00.
Oletko tunnesyöjä? Sorrutko taas painoon? Ajoitko Restonin 10 milliä?