pelko on tietyntyyppisissä eliöissä ilmenevän vaaran tai uhan aiheuttama tunne, joka aiheuttaa aineenvaihdunnan ja elintoimintojen muutoksen ja lopulta käyttäytymisen muutoksen, kuten pakenemisen, piilottelun tai jäätymisen koetuista traumaattisista tapahtumista. Pelko ihmisillä voi ilmetä reaktiona tiettyyn ärsykkeeseen, joka esiintyy nykyhetkessä, tai ennakoiden tai odottaen tulevaa uhkaa, joka koetaan riskiksi ruumiille tai elämälle. Pelkoreaktio syntyy vaaran havaitsemisesta, joka johtaa yhteenottoon tai pakenemiseen / välttämiseen (fight-or-flight response), joka pelon (terrorin) ääritapauksissa voi olla jäätymisreaktio tai halvaantuminen.
psykologien mukaan on olemassa vain pieni joukko synnynnäisiä tunteita, joista pelko on yksi, mutta joka sisältää myös akuutin stressireaktion, vihan, angstin, ahdistuksen, pelon, kauhun, ilon, paniikin ja surun. Pelko liittyy, mutta se pitäisi erottaa, ahdistukseen, joka ilmenee hallitsemattomiksi tai väistämättömiksi koettujen uhkien seurauksena. Pelkoreaktio palvelee selviytymistä luomalla asianmukaisia käyttäytymisreaktioita, joten se on säilynyt läpi evoluution.
pelko on elintärkeä vastaus vaaraan; jos ihmiset eivät tunteneet sitä, he eivät voineet suojautua oikeutetuilta uhilta. Mutta usein ihmiset pelkäävät tilanteita, jotka ovat kaukana elämästä tai kuolemasta, ja jäävät siksi ilman hyvää syytä. Ihmisillä ja eläimillä pelkoa moduloi kognitio-ja oppimisprosessi. Näin pelko arvioidaan rationaaliseksi tai tarkoituksenmukaiseksi ja irrationaaliseksi tai sopimattomaksi. Järjetöntä pelkoa kutsutaan fobiaksi.
tuntemattoman pelko (irrationaalinen pelko) voidaan määritellä todellisena näyttäväksi vääräksi todisteeksi, jonka aiheuttaa ahdistuksesta kumpuava negatiivinen ajattelu, ja se voi haarautua monelle alueelle. Pelko saa ihmiset ennakoimaan ja pahentamaan sitä, mitä saattaa olla edessä, sen sijaan että he suunnittelisivat ja arvioisivat. Epävarmoina ja arvaamattomina pidettävien tilanteiden moniselitteisyys voi aiheuttaa ahdistusta ja muita psyykkisiä ja fyysisiä ongelmia etenkin niille, jotka harjoittavat sitä jatkuvasti. Moniselitteiset ja ristiriitaiset viestit voivat vaikuttaa itsetuntoon ja itseluottamukseen. Tasapainoisuuden tunteen kehittämistä erilaisten tilanteiden käsittelemiseksi suositellaan usein vastalääkkeeksi irrationaaliselle pelolle, ja se on välttämätön taito.
ihmiset kehittävät oppimisen seurauksena erityisiä pelkoja, joita kutsutaan psykologiassa pelko ehdollistamiseksi. Pelkoa voi oppia kokemalla tai katsomalla traumaattisen onnettomuuden. On tutkimuksia, joissa tarkastellaan aivojen alueita, joihin pelko vaikuttaa. Näitä alueita, kuten mantelitumaketta, tarkastellessa ehdotettiin, että ihmiset oppisivat pelkäämään riippumatta siitä, ovatko he itse kokeneet traumoja tai ovatko he havainneet pelkoa muissa. Pelkoon vaikuttaa myös kulttuurinen ja historiallinen konteksti. On olemassa johdonmukaisia kulttuurien välisiä eroja siinä, miten ihmiset reagoivat pelkoon. Näyttösäännöt vaikuttavat siihen, kuinka todennäköisesti ihmiset näyttävät pelon ja muiden tunteiden ilmettä.
vaikka monia pelkoja opitaan, kyky pelätä on osa ihmisluontoa. Tutkimuksissa on havaittu, että tietyt pelot ovat yleisempiä kuin toiset – ilmiö tunnetaan varautumisena. Koska varhaiset ihmiset, jotka pelkäsivät nopeasti vaarallisia tilanteita, selviytyivät ja lisääntyivät todennäköisemmin, varautuminen on luonnonvalinnan aiheuttama geneettinen vaikutus. Evolutiivisesta näkökulmasta erilaiset pelot voivat olla sopeutumia, joista on ollut hyötyä evolutiivisessa menneisyydessä. Jotkut pelot, kuten korkeanpaikankammo, voivat olla yhteisiä kaikille nisäkkäille. Muut pelot, kuten käärmeiden pelko, saattavat olla yhteisiä kaikille apinoille. Toiset asiat, kuten hiirten ja hyönteisten pelko, saattavat olla ainutlaatuisia ihmisille. Pelko on suuri vain, jos havaittu riski ja vakavuus molemmat ovat korkeat, ja on alhainen, jos riski tai vakavuus on alhainen.
merkit ja oireet
monet fysiologiset muutokset kehossa liittyvät pelkoon. Luontainen vastaus selviytymiseen vaara, se toimii: kiihdyttää hengitysnopeus (hyperventilaatio)ja syke; supistaa ääreisverisuonten, johtaa punastuminen ja vasodilataatio Keski alusten (yhdistyminen); lisääntynyt lihasjännitys, mukaan lukien kuhunkin karvatupeen kiinnittyneet lihakset supistumaan ja aiheuttamaan kananlihalle kohoamista (piloerektio), joka saa kylmän henkilön lämpimämmäksi tai pelästyneen eläimen näyttämään vaikuttavammalta; hikoilu; verensokerin nousu; seerumin kalsiumpitoisuuden nousu; neutrofiilisten leukosyyttien valkosolujen lisääntyminen; vireystilan nousu, mikä johtaa unihäiriöihin; ja perhosten tunteen luominen vatsassa (dyspepsia). Tämä alkeellinen mekanismi voi auttaa eliötä selviytymään joko juoksemalla karkuun tai taistelemalla vaaraa vastaan. Fysiologisten muutosten sarjan myötä tietoisuus realisoi pelon tunteen.
väkivaltaisissa yhteenotoissa jokainen tuntee jossain määrin pelkoa, kokeneetkin upseerit. Pelko väkivaltaisissa yhteenotoissa voi ilmetä monessa muodossa:
- pelko toisten vahingoittamisesta tai vahingoittamisesta
- pelko toisten poliisien tai sivullisten vahingoittamisesta
- pelko oikeusriidan tai prosessitiedustelun pelosta
- tuomion pelko tapahtuneen jälkeen
- pelko uskonnollisiin käsityksiin liittyvistä asioista.
nämä pelot voivat olla olemassa samanaikaisesti, sumentaen keskittymisen siihen, mitä pitää saavuttaa. Käsitellessään väkivaltaisia yhteenottoja poliisit eivät tarvitse näitä mielen häiriötekijöitä sumentaakseen arvostelukykyään ja aiheuttaakseen epäröintiä.
pelko ilmenee ihmisissä neljällä pääasiallisella tavalla: ne, joilla ei ole pelkoa (ei aikaa, yllätettynä) ja jotka tekevät työn, ne, joilla on pelkoa eikä kukaan tiedä sitä ja he tekevät työn, ne, joilla on pelkoa ja kaikki tietävät sen, mutta sillä ei ole väliä, koska he tekevät työn, ja ne, joilla on pelkoa ja kaikki tietävät sen, koska he eivät tehneet työtä. Ihmiset yleensä horjuvat kaikkien neljän vaiheen välillä, ja heillä on taipumusta yhteen tai toiseen.
avain pelon hallintaan on stressirokottamiskoulutus, joka asettaa selvän haarukan ihmisen selviytymispsykologian polulle ”haittojen” kohdalle. Jos poliisit on ehdollistettu lopettamaan, kun heitä vahingoitetaan, he ohjelmoivat epämieluisan ja mahdollisesti itsetuhoisen teon mieleensä. Simulaatiossa häviämisen kokemuksen antaminen upseereille alkaa itse asiassa muokata aivoissa riskinvastaista reittiä, jonka puoleen he saattavat kääntyä samankaltaisten kokemusten aikana tulevaisuudessa-he saattavat itse asiassa pysähtyä ja luovuttaa, kuten heidät on ohjelmoitu tekemään koulutuksessa.
oikein jäsenneltynä todellisuuteen perustuva koulutus voi tarjota upseereille ne olennaiset kokemukset, jotka ovat välttämättömiä korkean selviytymiskyvyn varmistamiseksi, mutta tilanne voi kääntyä negatiiviseksi, jos harjoittelijoille annetaan häviämisen kokemuksia, jopa simuloiduissa kohtaamisissa. Se aiheuttaa myös neurologisia puutoksia, joita voi olla vaikea voittaa.
seuraukset operatiiviseen suorituskykyyn
fysiologisessa suorituskyvyssä on neljä tasoa. Valkoiseen ja keltaiseen tilaan ei liity erityistä sykettä, vaan ero on enemmän psykologinen kuin fysiologinen. Kiihottumisen tason kasvaessa ”olosuhteet” voivat kuitenkin liittyä tiettyihin syketasoihin.
- kunto valkoinen on alin valmiustaso, keskittymätön, valmistautumaton, avuton ja haavoittuva ja torjuva.
- kunto keltainen on perusvarmuuden ja-valmiuden taso, joka on psykologisesti valmistautunut taisteluun.
- kunto punainen on optimaalisen selviytymis–ja taistelutehon taso (115 – 145bpm), jossa monimutkaiset motoriset taidot, visuaalinen reaktioaika ja kognitiivinen reaktioaika ovat kaikki huipussaan, mutta sillä on hintansa-noin 115bpm, hienomotoriset taidot alkavat heikentyä.
- kunto harmaa esiintyy kiihtyneillä syketasoilla (145–175bpm). Useimmille upseereille 145bpm edustaa tasoa, jolla suorituskyky alkaa hajota, mutta joillekin tämä on optimaalinen kiihottumisen taso, joka mahdollistaa ylimääräisen suorituskyvyn, prosessia kutsutaan stressin sopeutumiseksi.
- tila musta on, kun sympaattisen hermoston kiihottuminen saa sykkeen nousemaan yli 175 BPM: n, ja kognitiivinen prosessointi heikkenee keskiaivojen vallatessa etuaivot.
pelosta johtuvan sykkeen nousun ja liikunnan aiheuttaman sykkeen nousun suoritusvaikutuksessa on valtava ero. Nämä tiedot koskevat hormonaalista indusoitua sykkeen nousua, joka johtuu sympaattisen hermoston kiihottumisesta. Liikunnan aiheuttamilla korotuksilla ei ole samaa vaikutusta. Hormonaalisen indusoidun suorituskyvyn ja voiman kasvu voi saavuttaa 100 prosenttia potentiaalisesta maksimista 10 sekunnin kuluessa, mutta pudota 55 prosenttia 30 sekunnin kuluttua, 35 prosenttia 60 sekunnin jälkeen ja 31 prosenttia 90 sekunnin jälkeen. Järjestelmän ’lataaminen’ vaatii kolmen minuutin levon. Mikä tahansa pitkäkestoinen rentoutumisjakso voimakkaan sympaattisen hermoston kiihottumisen jälkeen voi johtaa parasympaattiseen vastareaktioon, jossa energiataso, syke ja verenpaine laskevat merkittävästi. Tämä voi ilmetä normaaleina sokkioireina ja / tai syvänä uupumuksena.
pelon aiheuttaman sykkeen nousun (BPM) vaikutukset
niille, jotka eivät työnnä kirjekuorta fyysisen kunnon ja toistuvan harjoittelun kautta, kunto harmaa on yleensä alue, jossa monimutkaiset motoriset taidot alkavat hajota ja molemminpuolinen symmetria alkaa hahmottua, eli mitä upseeri tekee yhdellä kädellä, hän todennäköisesti tekee toisella.
kahdenvälisellä symmetrialla voi olla vakavia seurauksia upseerille jännittyneessä tilanteessa, jossa hän pitelee tuliasetta kohteen päällä. Sanotaan, että kohde yrittää paeta ja upseeri tarttuu häneen vapaalla kädellä. Kiihtyvä syke aiheuttaa molemminpuolista symmetriaa niin, että kun upseeri tarttuu tukikädellään kourallisen koehenkilön paidasta, hänellä on dominoivassa kädessään kouristeleva kytkinreaktio, joka saattaa aiheuttaa aseen tahattoman laukeamisen. Kahdenvälinen symmetria voi tapahtua myös silloin, kun ihminen hätkähtää. Jos henkilö on äärimmäisen stressiä ja adrenaliini on tullut järjestelmään, tuloksena hätkähdyttävä vastaus supistuminen (kädet) voi tuottaa jopa 25lbs painetta. Tuo voimamäärä on noin kaksinkertainen kaksitoimisen käsiaseen laukaisemiseen.
tämän kouristelevan kytkinreaktion estämiseksi on monia varotoimia. Yksi on pitää sormi pois liipaisimelta, kunnes on aika hyökätä kohteeseen, tekniikka, josta on tullut standardi ampuma-asekoulutuksessa. Sekään ei ole tae, sillä Kytkimen vaste voi joskus olla niin voimakas, että sormi lipsahtaa takaisin liipaisinsuojukseen aiheuttaen tahattoman purkautumisen. Toinen turva on kuonon kurin varmistaminen. Paras turva on kuitenkin se, ettei upseeri anna sykkeensä nousta liian korkeaksi. Rauhallisilla ihmisillä on paljon pienempi todennäköisyys tehdä tällaisia virheitä. Pysyäkseen rauhallisena ja kontrolloidakseen sykettä upseerien tulisi harjoittaa taktista hengitystä.
yksi keino fysiologisen vasteen hallitsemiseen on autogeeninen hengitys, tekniikka, jolla voidaan stressitilanteessa hallita sympaattisia hermostoreaktioita. Mitä enemmän upseeri harjoittelee sitä, sitä nopeammin vaikutukset alkavat vaikuttaa. Sitä voidaan käyttää ennen taistelutilannetta, sen aikana ja sen jälkeen. Aiemmin käytettynä se rauhoittaa nopeasti ja valmistaa upseerin toimimaan parhaimmillaan vihamielisessä ympäristössä. Kriittisen tapahtuman jälkeen se on erittäin tehokas työkalu, joka auttaa poistamaan fysiologisen kiihottumisen tapahtuman muistista. Kun upseeri alkaa käyttää sitä, hänen pitäisi virittää sitä, kunnes hän pääsee tasolle, joka toimii hänelle.
tilastot osoittavat, että yli kolmannes kaikista virantoimituksessa kuolleista upseereista ei puolustautunut. Ratkaisu löytyy harjoittelusta, johon kuuluu valmistautuminen ampumisen mahdollisuuteen ja valmistautuminen osuman mahdollisuuteen. Kyse on siitä, että varaudutaan etukäteen operatiiviseen todellisuuteen.
henkinen ehdollistuminen on äärimmäisen tärkeää. Aivojen on tehtävä päätös ennen kuin keho voi toimia. Maailman paras varustus ja koulutus eivät voi korvata sitä, että upseeri ei ole valmis käyttämään käytettävissä olevia varoja. Upseerien on henkisesti valmistauduttava hoitamaan mikä tahansa tilanne milloin tahansa. Huono selviytymisajattelu johtaa päättämättömyyteen, joka voi vaarantaa kaikki osapuolet. Vahva selviytyminen ajattelutapa auttaa juurruttaa luottamusta ja sitoutumista tarpeen selviytyä ja voittaa.
upseerit eivät nouse operaatioissa tilanteen tasalle, vaan vajoavat koulutuksensa tasolle. Se, mitä koulutuksessa harjoitellaan, tulee operaatioissa esiin toisesta päästä. On pyrittävä jatkuvasti kehittämään realistista simulaatiokoulutusta, jotta upseerit kehittäisivät todellisuuteen siirtyviä taitoja. Kaikilla on hyviä ja huonoja päiviä. Älkää antako upseerien tuhota itseään huonon päivän tähden, älkääkä tuhotko toisia sen takia, että heillä oli huono päivä. Ole ylpeä hyvistä päivistä ja pyri jatkuvasti parantamaan. Vaikka on hyväksyttävää, että on huono päivä, ei ole hyväksyttävää olla kouluttamatta ja parantamatta ja käyttämättä käytettävissä olevia resursseja sen varmistamiseksi, että huono päivä ei enää koskaan toistu.