rajat ja rajatilapersoonallisuushäiriö – todellakin raskas aihe. Kun ihmisillä on terveet rajat, eli he ovat tietoisia siitä, mihin he päättyvät ja toinen alkaa, he yleensä tietävät oikean määrän tietoa luovuttaa toiselle henkilölle suhteen perusteella (muukalainen ruokakaupassa, tuttava joogatunnilla, monen vuoden ystävä, rakastaja tai puoliso, työkaveri tai pomo jne.) ja milloin lopettaa ennen kuin se on TMI (liikaa tietoa). He asettavat rajoja myös silloin, kun muut rikkovat rajojaan paljastamalla itsensä liian epämukavaksi tai kun joku rikkoo heidän henkilökohtaista tilaansa.
monta vuotta kamppailin rajojen kanssa parilla tavalla, että opin myös monet muut BPD: n kanssa kamppailevat. Yksi oli liiallinen paljastus. Kerroin usein jollekulle elämäntarinani heti ensitapaamisella. Kaikki kauheat yksityiskohdat lapsuuden hyväksikäytöstäni jne. En silloin tiennyt, miksi, mutta jälkikäteen olen voinut päätellä, että tein niin, koska tunsin itseni virheelliseksi ja rikkinäiseksi. Olin ja olen hyvin herkkä. Halusin olla pidetty ja rakastettu. Pelkäsin torjuntaa. Koska minut oli hylätty ja hylätty aiemmin, halusin laittaa kaikki korttini pöydälle heti kättelyssä, joten jos tämä uusi ihminen ei pidä minusta/halua minua/välitä minusta, he voisivat vain tehdä päätöksensä juuri silloin ja siinä ja jatkaa eteenpäin. Minun ei tarvinnut kiintyä ja käydä läpi tuskaa, kun he jättivät minut myöhemmin.
ongelma tässä ”päättelyssä” on tietysti se, että tunneperäinen heittäytyminen jonkun päälle – tapahtuipa se sitten ensitapaamisella tai onnettomalla päivällä – valitettavasti yleensä palvelee juuri sitä, mitä pelkäämme: vieraannuttaa meidät ja työntää ihmiset pois. Terveet ihmiset voivat aistia, että jokin on ”pielessä”, kun ihmisellä ei ole selvää käsitystä siitä, mitä on sopivaa jakaa ja milloin. Nyt kun olen tehnyt paljon työtä rakentaakseni rajantajuani (ja samalla itsekunnioitustani), huomaan myötätuntoisella ymmärryksellä, kun toiset paljastavat minulle liikaa. Muistan olleeni siellä. Mietin sitä tavoitetta, että paljastetaan liikaa. Vaikka en voi lukea ajatuksia, ja motivaatiot voivat olla erilaisia henkilöstä toiseen, yritän muistaa, että osa minusta-hyvin haavoittuva osa-yritti epätoivoisesti yhdistää ja tulla hyväksytyksi. En vain osannut tehdä sitä asianmukaisesti, joten käytökseni oli haitallista.
tunnen oloni epämukavaksi, kun muiden on vaikea kunnioittaa rajoja, oli se sitten suuren yliotteen tai henkilökohtaisen tilani loukkaamisen kautta, esimerkiksi koskettelemalla minua tai tulemalla liian lähelle fyysistä läheisyyttä, jos en tunne heitä, tai jos emme ole kehittäneet suhdettamme siihen pisteeseen, jossa tunnemme molemmat olevamme levollisia tällaisten asioiden kanssa. Tämä johtaa minut toiseen suuntaan, että jotkut ihmiset BPD on ongelmia rajoja. Ennen ihmiset loukkasivat henkilökohtaista tilaani ja koskettelivat minua, ja vaikka tunsin oloni äärimmäisen epämukavaksi tai jopa turvattomaksi, minun oli hyvin vaikea lopettaa sitä. Minun tarpeeni olla rakastettu ja olla torjuttu / hylätty oli niin vahva, että päästin jopa ihmisiä, joista en pitänyt tai jotka saivat minut tuntemaan oloni epämukavaksi omaan tilaani. Minun oli vaikea asettaa minkäänlaisia rajoja tai rajoja. Halusin heidän vain pitävän minusta, vaikka tuntisin itseni joskus loukatuksi.
vuosien pohdinnan aikana tajusin, mikä voisi olla joillekin itsestään selvää. Monet meistä BPD on myös kokenut trauma. Jotkut meistä kokivat hyväksikäyttöä ja laiminlyöntiä. Meillä ei ollut kovin hyviä malleja rajoille. Emme oppineet suojelemaan sydäntämme ja kehoamme asettamalla rajoja ja opettelemalla, kuinka paljon jakaa tai saada toiselta ihmiseltä. Toisille meistä rajojamme rikottiin erittäin pahasti, kuten seksuaalisen hyväksikäytön tapauksessa. Miten voidaan odottaa, että jollakulla on terveet rajat, jos hänen kasvuaan rikotaan ja jos hänellä on vain vähän tai ei lainkaan terveitä roolimalleja tällä alalla?
hyvä uutinen on se, että aikuisenakin ja niin vaikeana kuin yritys saattaakin olla, jos haluat parantaa ihmissuhteitasi (itseäsi ja muita kohtaan), sinulla on paremmat mahdollisuudet menestyä ja edistyä työpaikalla tai koulussa ja romanttisissa suhteissa, voit oppia taitoja, jotka voivat auttaa sinua oppimaan, kehittämään ja harjoittamaan terveitä rajoja. Voit oppia hallitsemaan ajatuksia ja tunteita, jotka tulevat esiin, kun tuntuu pakko ottaa että emotionaalinen dump, jotta voit tehdä taitavampi valinta, pitää itsekunnioitusta ennallaan, ja antaa suhde taistelevat mahdollisuus. Sinä voit oppia seisomaan voimassasi etkä enää salli toisten tunkeutua henkiseen tai fyysiseen tilaasi, ja sinä voit tehdä sen huomaavaisuuden ja myötätunnon paikasta.
minulle tämä prosessi tapahtui DBT-taitojen opettelun kautta. Tiedän, että se on mahdollista, koska minulla ei ollut todellista käsitystä rajoista, ja nyt tunnen olevani aika luottavainen niiden asettamisen ja kunnioittamisen suhteen. Jos se oli mahdollista minulle, Minulla on toivoa sinullekin.
kamppailetko rajojen kanssa? Oletko edistynyt niissä? Miten rajakysymykset ovat vaikuttaneet ihmissuhteisiisi ja muihin elämäsi osa-alueisiin?
Kiitos lukemisesta.
Lisää pian.
ystävällisyydessä
uskon, että terveiden rajojen ymmärtäminen ja harjoittaminen ovat niin tärkeitä osia elämisen arvoisen elämän rakentamisessa. Osa minun prosessi ja tarina on, että olen käynyt läpi paljon kipua, pitkälti osittain ottaa BPD, mutta onnistuin voittamaan häiriö ja ei enää täytä kriteerit diagnoosin. Kyllä Tämä on mahdollista. Nyt autan kaltaisiamme ihmisiä ympäri maailmaa saamaan toivoa ja oppimaan oppimiani taitoja. Voit oppia lisää minun Online DBT Skills kurssi osoitteessa www.emotionallysensitive.com