Reg Park

Reg Park on yksi lajin historian suurimmista kehonrakentajista. Hän loi ”Golden Six” rutiini, joka on tullut katkottua aloittelijoille kuntosalilla.

karismallaan ja charmillaan Reg inspiroi kultakauden urheilijoita – hänestä tuli Arnold Schwarzeneggerin idoli ja mentori.

hän oli myös ensimmäisiä kehonrakentajia, josta tuli elokuvatähti. Tämä on hänen tarinansa:

Urheilijatilastot

Accomplishments

• 1949 Mr Britain 1st
• 1950 NABBA Mr. Universe Amateur, 2nd
• 1950 NABBA Mr. Europe, 1.
• 1950 IFBB ”America’ s Best Developed Athlete”
• 1951 NABBA Mr Universe, Tall, 1. ja kokonaisvoittaja
• 1958 Mr Universe – Pro – NABBA, Tall, 1. ja yleinen
• 1965 Mr Universe – Pro – NABBA, Tall, 1. ja yleinen
• 1970 Mr Universe – Pro – NABBA, tall, 2nd
• 1971 Mr Universe – Pro – NABBA, Tall, 3ND
• 1973 Mr Universe – Pro – NABBA, Tall, 2nd

biography

alkuvuosina

jo lapsena reg oli aina innostunut kuntoilusta. Hän oli innokas jalkapalloilija ja edusti teini-ikäisenä Leeds Unitedia reservijoukkueessa.

tässä vaiheessa Reg ei kuitenkaan ollut kiinnostunut kehonrakentajaksi ryhtymisestä.

loukkaantuminen

1940-luvun alussa Reg kärsi uransa päättäneestä polvivammasta, joka sulki hänet pois jalkapallosta. Tämä oli nuorukaiselle musertava isku.

käyttäessään painoja kuntoutuksensa aikana Reg kuitenkin kohtasi kehonrakennuslehden. Hän ihaili urheilijoiden fysiikkaa.

tässä vaiheessa hän asetti tavoitteekseen uusia sankareitaan muistuttavan ruumiin veistämisen.

reg poseeraa lavalla.

kehonrakennus

16 – vuotiaana vuonna 1944 Reg tapasi Leedsissä paikallisen kehonrakentajan David Cohenin. Davidin valtava ruumiinrakenne kiehtoi häntä, ja hänet kutsuttiin treenaamaan hänen kanssaan.

seuraavien kolmen kuukauden ajan Regille opetettiin, miten painoja nostetaan oikein ja miten hänen kehonsa muotoillaan. Ei mennyt kauaa, kun hän oli alkanut treenata käsipainoilla, tangoilla ja vetotangolla.

tulevaisuuden ikoni oli aloittanut matkansa alan huipulle.

ensimmäinen kilpailu

vuoteen 1949 mennessä hän oli saavuttanut uskomattoman ruumiinrakenteen ja osallistui ensimmäiseen kilpailuunsa samana vuonna.

viiden vuoden intensiivisen harjoittelun ja laihduttamisen jälkeen kaikki hänen kova työnsä kannatti.

hän käveli pois pokaalin ja Mr. Britain-tittelin kanssa ansaiten ensimmäisen maistiaisen menestyksestä. Mutta tämä oli vasta alkua.

muuttaa Amerikkaan

pian voittonsa jälkeen, 21-vuotiaana, Reg teki suuren päätöksen muuttaa Amerikkaan. Hän teki puoli vuotta kovasti töitä kehonsa parantamiseksi, ja lopulta Joe Weider huomasi hänet.

Joe oli vaikuttunut Regin fysiikasta, ja hän oli esillä lukuisissa lehdissä – tämä julkisuus oli avainasemassa, kun Reg teki vaikutuksen Yhdysvalloissa

Reg voitettuaan vuoden 1951 NABBA Mr. Universen.

Mr Universe

vuonna 1950, 22-vuotiaana, Reg astui NABBA Mr. Universe-Amatöörikilpailun lavalle. Hän ei lisännyt voittoaan, mutta tuli toiseksi vain upealle Steve Reevesille.

vaikka hän voitti Mr. Europe-kilpailun, joka järjestettiin Mr. Universum, Reg tiesi, että hänen oli parannettava peliään – hän alkoi harjoitella 3 tuntia päivässä, päättänyt viedä pokaalin kotiin.

vuotta myöhemmin, 23-vuotiaana, Reg palasi vahvana voittaakseen vuoden 1951 NABBA Mr. Universe show ’ n. Voittamalla kilpailun Reg oli rikkonut yhdysvaltalaisten voittohistorian.

Reg nosti Englannin kartalle kehonrakennuksessa.

tauko kilpailemisesta ja lehdestä

voitettuaan vuoden 1951 NABBA Mr. Universen, Reg päätti ottaa 7 vuotta pois parrasvaloista. Tänä aikana hän perusti lukuisia kehonrakennuslehtiä ja pyöritti ahkerasti bisneksiään.

hän myi lehtensä kautta monenlaista tavaraa, kuten levytankoja lisäravinteisiin. Reg ei kuitenkaan päässyt lavalle ja alkoi suunnitella comebackia.

Reg (vas.) ystävänsä Arnold Schwarzeneggerin (oik.) kanssa.

paluu lavoille

vuonna 1958, 30-vuotiaana, Reg teki paluun kilpaillun kehonrakennuksen pariin. Hän kilpaili samana vuonna Mr. Universe-kilpailussa, vahvistaen perintöään yksimielisellä voitolla.

filmitähti

saatuaan tunnustusta Mr. Universe-ohjelmien voittamisesta Reg päätti ryhtyä näyttelijäksi. Vuonna 1961 hän toteutti kunnianhimonsa esiintymällä elokuvassa ”Hercules and the Captive Women”.

Reg esiintyi vielä neljässä elokuvassa, ollen yksi harvoista kehonrakentajista, joka teki mainetta elokuvatähtenä tuohon aikaan.

varmistaen perintönsä

seuraavien 15 vuoden aikana Reg esiintyi vielä neljässä näyttelyssä. Hän lisäsi voittolistaansa vuonna 1965 Mr. Universe-turnauksessa, mutta ei pystynyt sen jälkeen viemään enää pokaaleja kotiin.

mutta tässä vaiheessa Registä oli tullut lajin legenda. Hän alkoi antaa takaisin alalle mentoroimalla nousevia tähtiä, eritoten Arnold Schwarzeneggeriä.

Harjoittelu

huippuaikoinaan Reg harjoitteli 6 päivää viikossa, mutta vaihtoi usein rutiininsa kokeakseen, mikä toimi hänen keholleen parhaiten.

hän treenasi jokaista lihasryhmää noin tunnin ajan ja harjoitteli rintahengitystä sarjojen välissä.

Treenirutiini

Regin suosikki treenirutiini näytti tältä:

deltoidit ja yläselkä
– paina niskan taakse 4-10 sarjaa, 5 toistoa.
– raskas taivutettu käsivarsi sivusuunnassa nostaa 5-10 sarjaa, 10 toistoa

rinta
– penkkipunnerrus 5-10 sarjaa, 2 toistoa (se on oikein 2 toistoa!)

reidet
– kyykky 5 sarjaa, 5 toistoa (kaikista harjoituksista tämä oli suosikkini.)
– Hack Lift 5 sarjaa, 5 toistoa

hauis
– Levytankokiharat 5 sarjaa, 5-8 toistoa
– Kaltevuuskiharat 5 sarjaa, 5-8 toistoa

ojentajat
– ranskalainen Press – tein nämä penkillä seisten ja maaten.

vasikat
– Vasikkakone 25 toistoa, monta sarjaa.
– aasi vasikka nostaa 25 toistoa, monta sarjaa

Back
– korkeat Pullupit 5-8 sarjaa, 3 toistoa.
– Power Clean 5-8 sarjaa, 3 toistoa
– leuat niskan takana 5-8 sarjaa, 5-8 toistoa(vyötärölle sidotut painot.)

vyötärön ja rungon alue
– Jalan kohotukset ja Kylkikaaret vähintään 100 kertaa.

ravinto

Regin tiedettiin syövän runsaasti ruokaa ruuakseen polttoainetta. Hänen lempiateriansa oli pihvi, jota hän käytti usein kaksi kertaa päivässä – hän söi myös kymmenkunta kananmunaa ja joi 8 tuoppia maitoa päivittäin.

hänen lempiateriansa oli pihvi, jota hän söi usein kaksi kertaa päivässä – hän söi myös kymmenkunta kananmunaa ja joi 8 tuoppia maitoa päivittäin.

ruokavalio

Regin ruokavalio olisi näyttänyt jotakuinkin tältä:

ateria 1 – kananmunat 2 tuopin kanssa maitoa

ateria 2 – pihvi kasviskeiton, uuniperunoiden ja salaatin kanssa 1 tuoppi maitoa

ateria 3 – kana uuniperunoiden ja salaatin kanssa, 1 tuoppi maitoa

ateria 4 – pihvi kasviskeiton, uuniperunoiden ja salaatin kanssa, 1 tuoppi maitoa

ateria 5 – kana uuniperunoiden ja salaatin kanssa, 1 tuoppi maitoa

ateria 6 – kasviskeitto ja salaatti ja 2 pint of milk

Idols and influences

reg sai alun perin vaikutteita kotikaupunkinsa kehonrakentajalta Dave Cohenilta. Uransa aikana hän kuitenkin nimeää idoleikseen John Grimekin ja Steeve Reevesin.

hän kuitenkin nimeää uransa aikana idoleikseen John Grimekin ja Steeve Reevesin.

What we can learn from Reg Park

Reg on opettanut meidät aina jahtaamaan unelmiamme. Hän tuli kehonrakennuksen maailmaan luettuaan lehden ja päätti uransa lajin legendana.

hän pyrki aina parantamaan itseään ja näytteli jopa menestyksekkäästi lukuisissa elokuvissa. Reg muistetaan yhtenä lajin historian suurimmista kehonrakentajista.