Selviytyjät jakavat miten he paranevat epäterveellisistä suhteistaan

kirjoittanut Writer ’ s Corpsin jäsen Felicia Lin

unohda normaali hajoamisprotokolla, parantuminen epäterveellisestä tai loukkaavasta suhteesta voi olla pitkä prosessi, varsinkin kun sinulla oli vahvoja tunteita henkilöä kohtaan, joka kohteli sinua epäoikeudenmukaisesti. Ei ole käsikirja opastaa toipuminen ja ilman tukea positiivisia ihmisiä, että luotat, se voi olla pelottava ja saatat liukua takaisin vanhoja kuvioita.

kokemuksesta ei ole nopeaa ja helppoa kaavaa parantua, mutta ajattelin, että keneltä olisi parempi kysyä neuvoa tähän kuin joltain, joka on oikeasti kokenut sen? Tämä johti minut tavoittaa useita eloonjääneitä, jotka eivät ole katsoneet taaksepäin, koska he rohkeasti käveli pois epäterveellisiä suhteita. Näin he sanoivat:

Express Yourself

yhä uudelleen kuulin monien selviytyjien sanovan, kuinka tärkeää oli ottaa aikaa tunnustaa ja käsitellä kokemaansa, vaikka se tuntuisi kuinka tuskalliselta. ”Isoin asia on ollut työskentely terapeutin kanssa, joka auttoi minua tunnistamaan exäni salaisen taktiikan hyväksikäyttäväksi ja parantumaan hyväksikäyttävästä suhteestani”, sanoi E. S.

kun taas K. B. selitti, että jos olet parantumassa epäterveestä suhteesta, sinun pitäisi ”kirjoittaa ylös, mitä tapahtui, puhua siitä ystävien kanssa, ilmaista se jollakin tavalla saada kaikki ulos. Niin haastavaa ja uhkaavaa kuin tämä onkin, tunnet olosi paljon paremmaksi jälkeenpäin ja pystyt siirtymään isompiin ja parempiin asioihin.”

Opi epäterveen suhteen merkit

ei ole (vielä) luokkia, joilla opetettaisiin ihmisille, miten elää rinnakkain terveessä suhteessa, joten kun Olet poistumassa epäterveellisestä, tiedä, ettet ole yksin. Itse asiassa joka neljäs nainen ja joka kolmas mies on epäterveessä suhteessa. Huolimatta näistä pelottava tilastot olemme löytäneet paras tapa välttää epäterveellisiä kumppaneita on tietää merkkejä myrkyllinen suhde ennen kuin se eskaloituu. B. sanoo: ”minulle toisten ihmisten tarinoiden lukeminen ja vain itseni valistaminen siitä, mitä kävin läpi, paransi oloani.”Ja E. S. sanoo: ”Tieto siitä, miten monimutkaista hyväksikäyttö todella on, miten hyväksikäyttäjät toimivat ja miten voisin ryhtyä toimiin varmistaakseni, etten enää koskaan joutuisi uhriksi, auttoi minua ottamaan valtani takaisin.”

Process Your Feelings

For K.B: sillä, ettei hän käyttänyt aikaa siihen, mitä hän oli kokenut, oli todellisia seurauksia. Näin K. B. selitti tapahtunutta: ”heräsin joka päivä hymy kasvoillani, fyysisesti kevyempänä ja tietäen, ettei minun tarvinnut enää vastata heille. Keskityin juhlimiseen ja eteenpäin menemiseen niin paljon, etten koskaan oikein käsitellyt sitä, mitä minulle tapahtui. Pari kuukautta myöhemmin minulla oli traumaperäinen stressihäiriö.”K. B. Nyt kannattaa yrittää” mitä tahansa, joka auttaa sinua puhumaan ja käsittelemään kaiken kokemasi, jotta voit siirtyä eteenpäin.”

Practice Self Forgiveness

vaikka on tärkeää jakaa ja ilmaista mitä sinulle on tapahtunut, on myös tärkeää pitää huolta itsestäsi, kun liikut eteenpäin. Monet selviytyjistä korostivat, että itsesääli ja anteeksianto olivat paranemisen kannalta aivan yhtä tärkeitä kuin eron käsittely. Monet olivat avoimia kokeilemaan vaihtoehtoisia parantamistapoja käsitelläkseen tunneperäistä tuskaansa, ja he mainitsivat joogan, meditaation, kirjoittamisen ja akupunktion edut.

keskity positiiviseen

läheisesi irti päästäminen on vaikeaa, mutta paraneminen alkaa siitä, että tunnustaa rohkeasti kokemansa. Käsittely epäterveellinen suhde ei aina ole siro, mutta voit kouluttaa itsesi keskittyä positiiviseen etsimällä luovia tapoja viettää aikaa. R. T. hän sanoo: ”vapaaehtoistyö ja mahdollisesti se, että voi vaikuttaa myönteisesti johonkuhun, joka saattaa kamppailla epäterveessä suhteessa, oli minulle hyvin terapeuttista.”

kun epävarma tie toipumiseen tuntuu ylivoimaiselta ja” tuntuu lähes mahdottomalta jatkaa ”kuten E. S. asian ilmaisee, pitäisi muistuttaa itseään siitä, että” loppujen lopuksi minulla on kontrolli siitä, mitä haluan tulevaisuuteni olevan ja inspiroi minua jatkamaan, vaikka se tuntuisi mahdottomalta.”