tässä on Jim Stoppanin Shortcut to Shred strength building and weight loss-ohjelman arvioita ihmisiltä, jotka ovat ajaneet ohjelmaa. Kaiken kaikkiaan, pikakuvake silputa arviot ovat positiivisia ja osoittavat, että ohjelma voi olla tehokas rakentaa lihas ja nojaa ulos.
- Review from DoWhatYouCant.com
- Review from GChanMako.com
- arvostelu Fred Lecavalier
- Keton arvostelu Shanen kanssa
- Yassin arvostelu kuntoilusta
- program Summary of Shortcut to Shred
- Usein kysyttyjä kysymyksiä Oikotiestä Silputtavaksi
- mikä on oikotie Silputtavaksi?
- onko Oikotie Silppuun hyvä massan saamiseksi?
- onko Oikotie Silppuun hyväksi laihduttamisessa?
- Mitä ovat sydänkiihdytysharjoitukset?
Review from DoWhatYouCant.com
- lähtöpaino: 193 lbs
- Loppupaino: 173 lbs
- Alkukehorasva: 10,5%
- Loppurasva : 6.7%
vain 6 viikkoa käynnissä Oikotie silputa, Ben menetti 20 lbs ja vähentää hänen kehon rasvaprosentti 3,8%. He ”erittäin suositeltavaa” Oikotie silputa ihmisille, jotka pystyvät pysyä vaativa vastus ja sydän koulutus.
voit lukea heidän koko arvionsa täältä.
Review from GChanMako.com
kirjoittaja, Greg, kommentoi, että ohjelma oli hyvin haastava, mutta lopulta ”otti alas noin 10 lbs ja uuteen valtakuntaan kunto.”
voit lukea heidän koko arvostelunsa täältä.
arvostelu Fred Lecavalier
Fred kuvaili Shortcut to Shrediä ”hauskaksi mutta haastavaksi” ja ”ehdottomasti auttaa pudottamaan rasvaa.”Hän nautti yhdistelmästä voimaa ja hypertrofiaa, ploymetriikkaa ja näytteen ateriasuunnitelmia, jotka sisältyvät ohjelmaan. Muiden arvostelijoiden tavoin hän totesi, että joidenkin istuntojen suorittaminen voi kestää pitkään (yli tunnin).
voit lukea heidän koko arvionsa täältä.
Keton arvostelu Shanen kanssa
- aloituspaino: 214 lbs
- Loppupaino: 193 lbs
- aloituspaino: 28,4%
- Loppurasva : 24.9%
Shane näki hyviä tuloksia Shortcut to Shred-ohjelmasta ja nautti monista ohjelman puolista, kuten periodisaatiosta ja kardiokiihdytyksestä. Toisaalta treenaaminen kuutena päivänä viikossa oli yksi haitta toisesta. Tuloksia on kuitenkin vaikea kiistää!
voit katsoa hänen koko arvionsa alla olevalta videolta.
Yassin arvostelu kuntoilusta
jassel sai sekavamman arvostelun ”shortcut to shredistä”. Vaikka hän nautti lyömällä joitakin PRs on deadlift ja jalkaprässi, hän kamppaili tippaa energiatasojen takia hiilihydraatteja ja kaloreita rajoituksia 3.vaiheessa ohjelman. Hän myös huomasi, että vaikka hänen kehonsa rasvaprosentti laski, hän myös menetti lihasmassaa ohjelman aikana.
voit lukea heidän koko arvionsa täältä.
program Summary of Shortcut to Shred
Shortcut to Shred on Jim Stoppanin (joka loi myös Shortcut to Size) 6 week fat loss and muscle building-harjoitusrutiini. Se yhdistää sydän harjoituksia välillä nosto sarjaa auttaa maksimoimaan kaloreita palanut harjoituksen aikana.
se on 6 päivän split-harjoitus, joka keskittyy eri lihasryhmiin joka päivä.
esimerkiksi näin ensimmäisen viikon treenit jakautuvat:
- päivä 1: rinta, ojentajat, vatsalihakset
- päivä 2: hartiat, jalat, pohkeet
- Päivä 3: Selkä, loukut, hauikset
- Päivä 4: rinta, ojentajat, vatsalihakset
- päivä 5: hartiat, jalat, pohkeet
- Päivä 6: selkä, loukut, hauikset
Usein kysyttyjä kysymyksiä Oikotiestä Silputtavaksi
mikä on oikotie Silputtavaksi?
Shortcut to Shred on Jim Stoppanin (Shortcut to Size) 6 week fat loss and bodybuilding-rutiini. Se yhdistää sydän harjoituksia välillä nosto sarjaa auttaa maksimoimaan kaloreita palanut harjoituksen aikana. Tämä auttaa pitämään treenin pituuden kohtuullisessa ajassa.
onko Oikotie Silppuun hyvä massan saamiseksi?
Oikotie Silppuun perustuu hypertrofian ja rasvanpudotuksen ympärille. Se auttaa lisäämään lihasten kokoa ja vähentämällä kehon rasvaa, auttaa tekemään lihakset ”pop” enemmän (kun rasvaa pääsee alas alempiin alueisiin, mikä voi kestää kauan riippuen nykyisestä kehon rasvaprosentista).
Jos kehon rasvan menetys ei ole ensisijainen huolenaihe ja haluat mieluummin vain saada ”iso”, niin Oikotie kokoon tai Brian Alsruhen mass building powerlifting-ohjelma voivat olla parempia valintoja. Lopulta, asioita, kuten rasvan menetys ja lihasten kasvua vaikuttavat merkittävästi ruokavalio (ts. makrojen seuranta) – ei vain harjoitustyyliä.
onko Oikotie Silppuun hyväksi laihduttamisessa?
Kyllä, Tämä on järkevä ohjelma juosta, jos painonpudotus on tavoitteesi. Tämä edellyttää, että ruokavalio täydentää laihtuminen tavoitteita. Jos et ole varma ruokavaliostasi, tutki, miten voit seurata makrojasi.
Mitä ovat sydänkiihdytysharjoitukset?
Cardio acceleration on menetelmä, jossa sydänharjoitukset yhdistetään kestävyysharjoitteluun. Se korvaa lepoajan nostosarjojen välillä cardiolla, joka pitää sykkeen korkealla koko harjoitussession ajan ja auttaa urheilijaa suorittamaan enemmän työtä lyhyemmässä ajassa kuntosalilla. Oikotiellä koon mukaan niitä tehdään 30-60 sekuntia nostosarjojen välissä.
esimerkkejä sydänkiihdytysharjoituksista ovat kettle bell-keinut, pikarikyykky, kyykkyhypyt, taistelunarut, käsipainolenkit, kuntopallolenkit, paikallaan juokseminen, hyppynaru, vuorikiipeilijät jne.