olemme kaikki olleet, että syömisen jälkeen antaa meille raskauden tunteen, väsymyksen, uneliaisuuden, johon liittyy suuri unentarve, joka voi viedä huomiomme ja meidän on vaikea suorittaa joitakin kognitiivisiin prosesseihin liittyviä tehtäviä, tila, joka tunnetaan yleisesti pahana sikana ja hyökkää meitä kaikkia vastaan.yhtä lailla.
heti kun se tapahtuu, varmasti moni meistä on ihmetellyt, miksi se antaa meille ja miten voimme välttää sen? Lääketieteellisen tiedekunnan professorin Mónica Méndez Díazin mukaan sianlihatauti syntyy, kun teemme runsasta ateriaa ja veren glukoosipitoisuus nousee.
tässä suhteessa tutkija kertoi, että aiemmin oli myytti, että se esiintyy, koska kaikki veri, joka meillä oli kehossa, oli menossa ruoansulatusjärjestelmään, jotta ravintoaineiden imeytyminen helpottuisi. Nyt kuitenkin tiedetään, että näin ei ole.
itse asiassa, kun teemme erittäin rasittavaa liikuntaa ja lihakset eristävät kaiken veremme, silloinkin veren perfuusio aivoissa pysyy ensisijaisena, ja meillä on sitä välttämättöminä fysiologisina määrinä, joten kun teemme liikuntaa, se ei anna meille unta, jotain ristiriitaista, painotti akateeminen.
Mitä siis oikeasti tapahtuu? Suorittamalla teko syöminen, glukoosi veressä menee hermostoon, ja estää toimintaa solujen, että meillä on hyvin erityinen rakenne aivoissa nimeltään lateral hypotalamus.
on joitakin neuroneja, joita kutsutaan oreksinergeiksi, ja kun veressä on glukoosia, nämä solut lakkaavat ampumasta taajuuttaan, niiden aktiivisuus vähenee ja se helpottaa sitä rauhallisuuden tunnetta ja nukahtamista, hän sanoi.
todellisuudessa se ei ole huono, lisäsi Méndez Díaz, se on fysiologinen tila, joka pitäisi täyttää, mutta joskus on tarpeen välttää sitä, varsinkin jos sen jälkeen, kun meillä on erilaisia toimintoja, kuten ajo, osallistuminen luokkaan tai paluu toimistoon.
näistä syistä useimmat yrittävät välttää sitä, sillä ihanteellista olisi olla valmistamatta runsasta ateriaa. Esimerkiksi jonkin kevyen syöminen estää glukoosin nousun ja sen tilan.
saavutamme sen kuitenkin vain, jos syömme sellaista, mistä emme pidä, sanoi asiantuntija, esimerkiksi salaattia, jossa on lihaa tai kalaa joko paahdettuna tai grillattuna. Mutta jos olemme tehneet raskaan ruokavalion, ja tiedämme, että paha sika väistämättä tulee, voisimme yrittää välttää sitä jollakin, joka stimuloi hermostoamme.
esimerkiksi kahvilla käyminen tai kävelyllä käyminen, mikä pitää meidät aktiivisina ja herättää hälytysjärjestelmämme. Tämä auttaa meitä olemaan nukahtamatta.
on kuitenkin tilanteita, että emme voi välttää sitä, joten on suositeltavaa nukkua enintään 15-30 minuuttia, varsinkin jos aiomme suorittaa tehtävän, joka vaatii kognitiivisia prosessejamme.
näiden päiväunien jälkeen tunnemme olomme virkistyneeksi, energiseksi ja suoritamme paljon aktiviteetteja aivan kuin olisimme juuri heränneet aamulla, hän totesi.