Tasapainostrategiaa voidaan soveltaa kolmella tavalla: nilkkojen, lanteiden ja askeleella. Kun meillä on pieni epävakaus, käytämme nilkkastrategiaa.
tällä videolla Point Performancen Julie Shein esittelee nämä kolme strategiaa. Jos tasapaino muuttuu tai seisot yhdellä jalalla, käytät nilkkaa tasapainon ylläpitämiseen, koska se ei ole hirveän haastavaa. Koska tasapaino on haastavampi, käytät lonkkastrategiaa. Kiinnität itsesi käyttämällä lantiota, jotta et putoaisi. Tämän seurauksena sinun täytyy olla hyvä lonkan voimaa ja liikerata mihin tahansa suuntaan pystyä kiinni itse missään vaiheessa. Lopuksi, jos olet todella heitetty pois tasapainosta ja tasapaino on aivan liian, voit soveltaa askel strategia välttää putoaminen. Tässä tapauksessa voit ottaa askeleen mihin suuntaan tahansa tämän saavuttamiseksi.
on tärkeää treenata lihaksia, jotta alaraajalihakset pysyvät vahvoina ja niillä on hyvä liikerata. Koska kaatumiset ovat arvaamattomia, haluat varmistaa, että pystyt reagoimaan nopeasti ja nopeasti, ja että kehosi pystyy käsittelemään nopean liikkeen ja tukemaan painoasi kaatumasta.