Head Toe, tennis is the ultimate workout.
ei ole montaa urheiluharrastusta, jotka koettelevat jokaista kehon osaa. Koripallo ja jalkapallo ovat hyväksi jaloille ja aerobiselle terveydelle. Painonnosto vahvistaa.
Tennis hoitaa kaiken.
palloon pääseminen vaatii nopeutta ja ketteryyttä, ydinvoimaa saada voimaa laukauksiin, kestävyyttä pystyä pelaamaan pari sarjaa ja henkistä sitkeyttä pysyä askeleen edellä vastustajaa.
All that while having fun, working off stress and energizing your spirits.
Head
Tennis terävöittää mieltä muokatessaan kehoa. Aina kun palloon osuu, pitää reagoida ja reagoida nopeasti. Ja jos aiot menestyä, sinun täytyy kartoittaa strategia käyttää vastustajaa vastaan. Tämä auttaa pitämään aivosi ketterinä ja nuorina-ja lievittää jännitystä.
? ???
käsivarret
mailan heiluttaminen tunnin tai kahden ajan auttaa sävyttämään hauiksiasi, ojentajiasi, olkapäitäsi ja kyynärvarsiasi, ja jättää sinut vahvemmaksi ja veistetymmäksi koko ylävartaloosi.
?
notkeus
Tennis pakottaa venyttelemään kymmeniä lihaksia ympäri kehoa, myös muutamia, joita et luultavasti tiennyt omaavasi.
?
Abs
Core strength saattaa olla kuuma harjoitusaihe näinä päivinä, mutta tennispelaajat ovat tienneet siitä jo vuosia. Se johtuu siitä, että ydin eli runko, johon kuuluvat vatsalihakset ja alaselän lihakset, tekee kovan työn, kun lyöt tennispalloa. Se ei ainoastaan pidä sinut tasapainossa juostessasi, se antaa voimaa vedoistasi sekä jaloistasi ja ylävartalostasi.
? ??? ?
jalat
jalkalihakset–pohkeet, hamstringit ja kvadricepit — saavat tenniksen pelaamisesta täyden treenin. Lisäksi tenniksessä tekemäsi räjähtävät liikkeet, kuten ensimmäinen askel kohti palloa tai suunnan muuttaminen sekunnin murto-osassa, ovat hyviä vahvistamaan ”nopeaa nykimistä” lihassyitä, jotka ovat välttämättömiä räjähtäville, anaerobisille toiminnoille.
? ??? ?
Heart
intervalliharjoittelu on loistava tapa parantaa sydämen toimintaa, ja tennis treenaa sydäntä intervallimuotoisesti. Kehosi toimii korkeammalla tasolla, kun se juoksee ympäri kenttää ja toipuu sitten pienemmällä intensiteetillä pisteiden välisten 20-30 sekunnin aikana. Tämä on harjoitusrutiini, jota käytetään usein juoksumatoilla ja elliptisillä kouluttajilla-ja paljon hauskempaa.
aloittaaksesi tenniksen pelaamisen jossain lähelläsi?vieraile USTAN Tennis Welcome Centerissä. Lisää tennistekniikkatietoja löydät USTAN pelaajakehityksen verkkosivuilta.