- lasten annoskoot
- tiedä, miltä lapsen kokoinen annos näyttää
- miten päättää oikea annoskoko lapsille, safefoodin Joana da Silva
- anna heille ”sekunteja”, jos he haluavat enemmän
- ruoki heitä, kun heillä on nälkä – mutta tee siitä jotain ravitsevaa
- mene ”herkuttelemaan” helposti – kerran tai kaksi viikossa riittää
- on ok, jos he eivät syö kaikkea loppuun
lasten annoskoot
jokainen lapsi on erilainen. Se, että he saavat syödä, kunnes he ovat kylläisiä, on tärkeä osa heidän oppimistaan.
lasten ruokahalu vaihtelee päivästä toiseen. Ne riippuvat lapsen iästä, kasvupyrähdyksestä ja siitä, kuinka fyysisesti aktiivisia he ovat. On tärkeää, että tarjoamme heille tarpeeksi ravitsevaa ruokaa ja annamme heidän päättää, milloin ne ovat täynnä.
alla olevat vinkit auttavat varmistamaan, että niitä tulee riittävästi, mutta ei liikaa.
tiedä, miltä lapsen kokoinen annos näyttää
nyrkkisääntönä viisivuotiaan tulisi syödä noin puolet enemmän kuin aikuisen. Voit siirtyä ylös tai alas tästä, riippuen lapsen iästä.
miten päättää oikea annoskoko lapsille, safefoodin Joana da Silva
anna heille ”sekunteja”, jos he haluavat enemmän
anna heille aluksi pienempiä annoksia ruokaa lautasilleen, ja jos he haluavat enemmän ruokaa, niin anna se heille.
ruoki heitä, kun heillä on nälkä – mutta tee siitä jotain ravitsevaa
Jos he sanovat olevansa nälkäisiä aterioiden välissä, tarjoa jotain ravitsevaa, kuten omena tai kourallinen viinirypäleitä.
mene ”herkuttelemaan” helposti – kerran tai kaksi viikossa riittää
Vältä herkkujen vapaata saatavuutta aterioiden välillä ja niiden jälkeen. Terveelliset välipalat käyvät.
on ok, jos he eivät syö kaikkea loppuun
älä painosta heitä syömään kaikkea lautasellaan olevaa ruokaa, anna heidän lopettaa, kun he sanovat ”Olen saanut tarpeekseni”.