So, Fall is here and you decided to wear those Söpö new nilkkurit to meet your friends for brunch. Sitten kävelitte, juttelitte, siemailitte kurpitsamaustelattea ja ostitte näyteikkunoita. Kävelit paljon kauemmin kuin olit suunnitellut, – eivätkä nuo matalat nilkkasukat tee sinulle palveluksia. Jalkasi ovat hiertäneet nahkaa viimeiset kuusi korttelia. ja nyt sinulla on rakkoja ja jalkasi tappavat sinut. Mitä sinä teet? Tohtori Gotham?
rakkulat johtuvat kitkasta, joka yleensä johtuu siitä, että iho hankautuu jatkuvasti pintaa vasten. Paras tapa ehkäistä rakkuloita on varmistaa, että kengät istuvat oikein ja rikkoutuvat oikein.
kenkien pitäisi mahtua jalkoihin eikä toisinpäin. On luonnollista antaa kengät, koska ne mahtuu jalat mukavammin useiden päivien käytön jälkeen, mutta yleinen kengät pitäisi tuntea mahdollisimman mukava, kun ensin kokeilla niitä myymälässä, jotta ei vahingoita jalat.
kengät kannattaa ostaa aina illalla, kun jalat ovat kaikkein turvonneimmat. Jos kenkä tuntuu päivän päätteeksi mukavalta, ne todennäköisesti tuntuvat mukavilta koko päivän. Paras tapa rikkoa kengät on käyttää niitä kahden tunnin välein päivässä neljän päivän ajan ja käyttää sitten koko päivä viidentenä päivänä. Toisin sanoen käytät kenkää kaksi tuntia ensimmäisenä päivänä ja vaihdat sitten kengät. Toisena päivänä käytät niitä neljä tuntia, kolmantena päivänä kuusi tuntia ja niin edelleen. Tämä mahdollistaa kengän laajenemisen vähitellen ja vähentää painetta tai kitkaa, joka muuten aiheuttaisi kipua tai epämukavuutta, turvotusta, kovettumia ja rakkuloita. Dr. Gothamin suositukset koskevat kaikenlaisia kenkiä.
nyt varmaan mietit: Ya, tuo on hyvä neuvo, tohtori Gotham, mutta on liian myöhäistä. Minulla on jo rakkulat. Mitä minä nyt teen? Avaa se? Älä avaa sitä?
älä poista ihon pintakerrosta rakkulastasi. Se vain aiheuttaa rakkula tulla kivuliaampi ja altistaa itsesi enemmän bakteereja, jotka voivat kehittyä infektio. Sen sijaan sinun pitäisi puhkaista rakkula. Ota puhdas, desinfioitu neula ja tökkää läpipainopakkaus sivulta, jotta neste valuu. Kun neste on poistettu, paine laskee. Liota sitten jalkoja 15-20 minuuttia haaleassa vedessä Epsom-suolalla. Betadinen käyttö läpipainopakkauksen kuivumiseen nopeuttaa paranemista.
mitä Betadine on, kysyt? Betadine on lääkeliuos, joka auttaa parantamaan pieniä viiltoja, naarmuja ja palovammoja. Monet ihmiset ajattelevat, että neosporiini pitäisi levittää läpipainopakkaukseen, mutta se ei auta kuivattamaan sitä. Meillä on normaali nesteytys kehoissamme, joten aina kun jokin on liian märkää, haluat kuivata sen. Kun jokin on liian kuivaa, sitä haluaa kastella. Vaikka Neosporin on hyvä jotain rupi, Betadine on paljon parempi rakkuloita, koska taustalla iho on märkä ja raaka. Epsom suola jalka liota on ihanteellinen myös, koska se sisältää magnesiumia, joka vähentää turvotusta ja kipua liittyy rakkuloita. Magnesium voi auttaa kastelemaan, puhdistamaan ja kuivaamaan rakkuloita, mikä auttaa myös vähentämään rakkuloiden kivuliasta raakuutta ja nopeuttamaan paranemista.
Dr. Gothamilla on lisää neuvoja.ensi kerralla. Varmista, että sinulla on oikeat sukat. Vältä puuvilla sukat, koska puuvilla säilyttää kosteutta jalat hiki, joka sitten maserates ihoa jättäen sen alttiimpia rikkomaan toistuvaa kitkaa, joka sitten tuottaa rakkuloita. Synteettiset sukat valmistettu akryyli tai polypropeeni ovat edullisia, koska nämä materiaalit wick pois kosteutta. Sukkiesi kaksinkertainen kerrospukeutuminen voi myös auttaa ehkäisemään rakkuloita vähentämällä kitkaa ja pyyhkimällä kosteutta pois.
voitele jalkasi painealueiden ympärille kitkan vähentämiseksi niin, että sukat ja kengät liukuvat alueiden ympärillä sen sijaan, että hieroisivat. Kitka aiheuttaa lämpöä ja leikkaavia voimia, jotka hajottavat ihoa ja johtavat rakkuloihin. Jos minimoit kitkan, minimoit rakkulat. Voit käyttää seuraavia tuotteita: vaseliini, Sport Shield, Sports Slick, Run Goo tai Body Glide. Pidä loput jalat kuivina käyttämällä vauvatalkkia tai talkkia. Antiperspirantti voidaan käyttää myös auttaa pitämään jalat kuivina. Nesteytys on tärkeää elektrolyyttitasapainon ylläpitämiseksi, sillä nestehukka voi edistää rakkuloiden muodostumista. Minimoida hotspots, jotka ovat alttiita rakkuloita. Suojaa herkät kohdat peittämällä ne, jotta estetään rakkuloita mahdollisesti aiheuttava kitka. On olemassa useita vaihtoehtoja, kuten urheilu nauha, moleskiini, geeli siteet, ja läpipainopakkaus laastari, kuten HYDRO Seal. Dr Schollin Rakkulahoitotyynyjä suositellaan rakkuloiden hoitoon ja ehkäisyyn.
ehkäisy on avain rakkuloiden kanssa, mutta tohtori Gothamin suositukset saavat sinut nopeasti takaisin jaloillesi. Soita, jos sinulla on kysyttävää.