ADHD eli tarkkaavaisuus-ja ylivilkkaushäiriö ilmenee usein keskittymiskyvyttömyytenä pitkiä aikoja, kykenemättömyytenä noudattaa ohjeita, vaikeutena yksityiskohtaisten tehtävien suorittamisessa ja virheherkkyytenä. Sen kanssa voi olla turhauttavaa elää, ja se, ettei pysty keskittymään täysin, aiheuttaa usein stressiä. Musiikkiterapiasta voi kuitenkin olla apua ja se voi jopa lisätä keskittymiskykyä.
mitä on musiikkiterapia?
musiikkiterapia on ekspressiivisen terapian muoto. Musiikki auttaa kanavoimaan tunteita ja vapauttamaan niitä. Musiikkiterapiaa on kahta muotoa. Yhdessä luodaan musiikkia tunteenpurkauksena. Toisessa, kuuntelet musiikkia suorittaessasi luovaa toimintaa. Molemmat voidaan tehdä ryhmäistunnoissa tai kahdenkeskisesti terapeutin kanssa.
Jos päätät luoda musiikkia, ensimmäinen huolenaiheesi voi olla se, ettet osaa soittaa jotain instrumenttia. Tarjolla olevat ovat kuitenkin hyvin yksinkertaisia – ja kuka tahansa voi soittaa niitä ilmeikkäästi – joten ei tarvitse olla huolissaan. Kumpikaan muoto ei painosta puhumaan terapeutin kanssa. Ja kaikki tapahtuu rentouttavassa ympäristössä.
miten se voi auttaa ADHD: tä?
kun on ADHD, mieli liikkuu ennätysvauhtia. Useimmiten sinun on vaikea saada etumatkaa kiinni-saati saada se loppumaan. Koska niin täynnä henkistä ja fyysistä energiaa, on vaikeampaa keskittyä pitkiä aikoja. Musiikkiterapia voi kuitenkin todella auttaa ADHD: hen.
musiikki on hyvin jäsenneltyä, mikä vetoaa vahvasti ADHD-mieleen. Mielesi kaipaa organisaatiotajua, ja jokaisella laululla on selkeä alku, keskikohta ja loppu, mikä tekee siitä ennalta-arvattavan. Myös lyönneillä ja rytmillä on omat rakenteensa. Tämä voi auttaa keskittämään mielen uudelleen sekä kannustaa parempaan henkiseen (ja jopa fyysiseen) organisaatioon.
ADHD – mielessä on vähemmän dopamiinia-välittäjäainetta, joka vastaa motivaatiosta, tarkkaavaisuudesta, työmuistista ja keskittymisestä. Musiikki aktivoi molempia aivopuoliskoja ja aktivoi koko aivosi niin, että aktivoidut ”lihakset” voivat toimia yhdessä ja jopa ehkä vahvistua. Tämä lisää motivaatiota ja keskittymiskykyä.
Ryhmämusiikkiterapia voi olla sekä sosiaalista että fyysistä toimintaa. Tapaat samanhenkisiä ihmisiä ja ihmisiä, jotka ymmärtävät tilasi ja sen, mitä käyt läpi. Soittimet, teet yhteistyötä ja työskennellä yhdessä luoda uutta musiikkia. Ihmiset kehittävät usein vahvoja ystävyyssuhteita. Loppujen lopuksi mikä tahansa neurologinen sairaus voi olla eristävä.
miten musiikkiterapian voi aloittaa?
Jos haluat aloittaa musiikkiterapian, on olemassa kaksi lähestymistapaa. Jos saat lähetteen lääkäriltä, hän kirjoittaa kyseiseen terapiakeskukseen, jotta voit varata ajan ja aloittaa tapaamiset. On myös mahdollista viitata itse musiikkiterapian kurssille. Se voi vaatia enemmän paperityötä ja mahdollista haastattelua, mutta se on silti hyvin nopea ja yksinkertainen prosessi. Joko lähestymistapa, saatat joutua jonotuslistalla aluksi, koska on paljon kysyntää.
musiikkiterapia voi olla juuri sitä, mitä tarvitaan, jotta pääsee takaisin raiteilleen ja kunnolla keskittymään. Kursseille on yllättävän helppo päästä, ja vaihtoehtoja riittää. Kannattaa ehkä tutkia, mikä toimii itselle parhaiten, sekä minkälaisesta musiikkiterapiasta on sinulle eniten hyötyä. Jos olet kiinnostunut musiikkiterapian laajasta hyödystä kaikenikäisille psyykkisistä sairauksista kärsiville, muista tutustua tähän yksityiskohtaisempaan musiikkiterapiaa ja mielenterveyttä käsittelevään artikkeliin.
tekijästä
Will on freelance-kirjailija & bloggaaja. Jos olet kiinnostunut lisätietoja music therapy, audio oppaita ja gear arvostelut, muista tarkistaa Will audio oppaita täällä .
seuraa Facebookia tai Googlea