Saanko työni tehtyä ajoissa? Sammutinko lieden? Mitä laitan päivälliseksi? Kilpajuoksuajatukset voivat olla stressaavia ja lopulta verottaa elämääsi. Johdonmukainen meditaatio käytäntö voi auttaa rauhoittaa mieltäsi ja tehdä paljon enemmän yleistä terveyttä. Seuraavassa on muutamia etuja meditaatio ja miten voit päästä alkuun!
vähentää stressiä
Jos haluat lievittää stressiä, älä etsi enää meditaatiota. Se auttaa sinua levätä fyysisesti ja henkisesti samalla, kun se vaikuttaa myönteisesti koko hermostoon.
hidastaa ikääntymistä
kyllä, luit sen oikein! Tutkimukset ovat osoittaneet, että säännöllinen meditaation harjoittaminen voi hidastaa ikääntymistä. Meditoivat elävät yleensä pidempään kuin ne, jotka eivät ole koskaan kokeilleet meditaatiota.
positiivinen ajattelu ja tunne-elämän vakaus
meditaatio on tehokas ja luonnollinen hoito masennuksesta ja ahdistuksesta kärsiville.
parantaa terveyttä
Meditaatio parantaa terveyttä vahvistamalla immuunijärjestelmää, alentamalla verenpainetta ja alentamalla kolesteroliarvoja.
parempi Uni
Jos olet yksi niistä ihmisistä, joiden on vaikea nukkua öisin, meditaatio saattaa olla etsimäsi ratkaisu! Meditaatio dramaattisesti parantaa unen laatua, ja se on yksi tehokkaimmista luonnon hoitoja unettomuus.
Onnellisuus
meditoivat ihmiset ovat vähemmän stressaantuneita, terveempiä, nukkuvat paremmin ja heillä on myönteisempi elämänasenne. Yksinkertaisesti sanottuna meditaatio tekee sinusta onnellisemman ihmisen!
asiat, jotka pitää tietää ennen kuin aloittaa
keskitti huomion
yksi meditaation tärkeimmistä elementeistä on keskittyminen omaan harjoitteluun. Se auttaa sinua vapauttamaan mielesi häiriötekijöistä, jotka saattavat häiritä mietiskelyäsi. Yritä kohdistaa huomiosi tiettyyn kohteeseen, kuten kynttilän liekkiin, kuvaan, mantraan tai hengitykseesi.
hiljainen ympäristö
Jos olet vasta-alkaja meditaatiolle, varmista, että missä tahansa meditoit, on hiljaista ja rauhallista. Poista häiriötekijät, kuten matkapuhelin, televisio tai radio.