- Share
weetin
smoothieohje, johon tarvitaan vain neljä raaka-ainetta? Ilmoittakaa minut! Lisää kasviksia tai proteiinijauhetta päivitykseen, mutta tämä yksinkertainen mustikka-acai-smoothieohje on niin nopea ja helppo valmistaa ja maistuu herkulliselta!
tämä postaus julkaistiin alun perin maaliskuussa 2018. Uusia kuvia on lisätty, mutta resepti pysyy samana.
smoothiet ovat kaikkea, kirjaimellisesti.
juon niitä koko ajan. Ihme, ettei tehosekoittimeni ole luovuttanut, kun ottaa huomioon, kuinka paljon käytän sitä. Rakastan sitä, kuinka helppoa on tehdä terveellinen ateria ja kuinka herkulliselta ne voivat maistua.
en aio valehdella, suurimman osan ajasta smoothieni näyttävät paljon mudalta, mutta sanon, että jos omasi eivät ole samanlaisia, teet sen väärin! Smoothiet ovat mainio tapa saada annos hedelmiä ja vihanneksia päivän alussa.
ainesosat acai-smoothiessa
- Acai – jauhe
- pakastetut mustikat
- pakastetut banaanit
- mantelimaito (mikä tahansa kasvipohjainen maito kelpaa-kaura, kookos, soija jne.)
mikä on acai?
Acai tunnetaan superfood-Marjana, joka on kotoisin Amazoniasta. Se sisältää paljon terveyshyötyjä ja löytyy valtioista joko jauhettuna tai jäädytettyinä yksittäisinä tarjoilupakkauksina.
mistä ostaa acaita
Acaita voi ostaa pakastepakkauksessa tai jauheena. Molemmat vaihtoehdot toimivat hyvin, mutta pidän jauhemaisesta muodosta, koska siinä on enemmän acai-makua. Acai-soseesta eli pakastepakkauksista saa paksumman smoothien, mutta jos käytät pakastettuja banaaneja ja jäisiä mustikoita, tämä tekee myös smoothiestasi paksun!
Huomautus: jotkin acai-pakkaukset ovat makeutettuja, joten jos tarkkailet sokeriasi, tarkista ravintoetiketti.
Acain hyödyt
Acai on Etelä-Amerikasta kotoisin oleva marja, joka tunnetaan nykyään Yhdysvaltain valtavirran terveysmaailmassa nimellä ”superfood” Acai sisältää alkuruuaksi rutkasti antioksidantteja, mutta se sopii mainiosti puhtaaseen ihoon, ruoansulatukseen sekä painonpudotukseen.
Acai-jauhetta voi käyttää niin tuoreissa acai-kulhoissa kuin smoothieissakin! Acai kulhot ovat päällä tuoreita hedelmiä, granola, ja tihkua hunajaa (valinnainen) ja ovat terveellinen kasvipohjainen aamiainen.
kun minulla ei ole aikaa tehdä acai-kulhoa (ollaan aitoja, useimpina aamuina), valitsen smoothieohjeen. Yksinkertaisesti heittää kaikki ainekset tehosekoittimeen helppo aamiainen liikkeellä!
aikaa säästävä vinkki: mittaa ainekset (miinus neste) valmiiksi purkkeihin ja säilytä pakastimessa. Yksinkertaisesti sekoitus, kun valmis syömään!
vinkit tämän smoothien päivittämiseen:
- lisää pinaattia, lehtikaalia tai mitä tahansa kasviksia, jotta saat annoksen kasviksia aamiaiseksi. Lähes 99% smoothieistani sisältää jotain lehtivihreää!
- käytä mansikkaa, vadelmaa tai kaikkien marjojen yhdistelmää maukkaaseen makuun
- eivätkö banaanit maistu? Tule ensin kysymään, miten voimme muuttaa mielesi, mutta kokeile korvata puolikas avokado smoothiessa! Näin saat kermaisen rakenteen ilman banaania
- lisää proteiinijauhetta, jotta tästä reseptistä tulee täydellinen ja täyttävä ateria
Jos kokeilit tätä mustikka-acai-smoothieohjetta, kerro siitä alla olevissa kommenteissa ja Jaa kuva #mindfulavocado-tunnisteella. Haluaisin kuulla sinusta! Haluatko nähdä lisää reseptejä? Ollaan sosiaalisia! Yhdistä minut Facebook, Twitter, Instagram, tai Pinterest nähdä, mitä olen tällä hetkellä ruoanlaitto!
Lisää Smoothie – Reseptejä ihastut:
Spirulina Acai-kulhot
vihreä Mango Superfood-Smoothie
Smoothie Bowlit-8 tapaa!
Suklaa-maapähkinävoi-Banaanismoothie
lehtikaali-Ananasmoothie
yksinkertainen mustikka-Acai-Smoothie
Printtiresepti
pin resepti
Ingredients
- 1 banana cut into slices and frozen
- 1 cup blueberries fresh or frozen
- 2 Tablespoons acai powder
- 1/2 cup almond milk can substitute with any plant milk
Tools:
- tehosekoitin
ohjeet
-
Lisää kaikki ainekset tehosekoittimeen ja sekoita kunnes sulavaa.
-
kaada lasiin ja nauti
muistiinpanot
- Lisää kaikki ainekset (miinus mantelimaito) mason-purkkeihin ja laita pakastimeen säästämään aika valmistautua!
- voit käyttää acai-sosetta sen sijaan, vähentäisin vain mantelimaidon määrän 1/4 kuppiin ja lisäisin tarvittaessa lisää nestettä
- tuoreita tai pakastettuja banaaneja ja mustikoita voi käyttää täällä. Jos käytät tuoretta, smoothie on paljon ohuempi.
ravinto
huomaa, että tämä viesti saattaa sisältää affiliate-linkkejä, jotka eivät vaikuta sinulle aiheutuviin kustannuksiin, mutta antavat minulle pienen provision. Kiitos tuestanne!