Tuttavia, ora i ricercatori dell’Università di Copenaghen si sono avvicinati alla comprensione dei diversi effetti delle diverse forme di allenamento. In un nuovo studio pubblicato sulla rivista scientifica di Clinical Investigation Insight Insight, i ricercatori mostrano che l’allenamento cardio su una cyclette provoca un aumento tre volte maggiore della produzione dell’ormone FGF21 rispetto all’allenamento della forza con i pesi. FGF21 ha molti effetti positivi sul metabolismo.
‘Naturalmente è molto eccitante per noi ricercatori vedere come diverse forme di attività fisica effettivamente influenzano il corpo in modo diverso. Conosciamo da molto tempo gli effetti delle varie forme di allenamento sugli ormoni più noti come l’adrenalina e l’insulina, ma il fatto che l’allenamento della forza e l’esercizio cardio influenzino in modo diverso gli ormoni FGF è una novità per noi”, afferma il professore associato del Novo Nordisk Foundation Center for Basic Metabolic Research Christoffer Clemmensen, che è uno dei ricercatori
Nessun cambiamento dall’allenamento della forza
I ricercatori hanno studiato gli effetti su 10 giovani sani, che erano stati divisi casualmente in due gruppi e hanno fatto entrambe le forme di allenamento una volta alla settimana. Entrambe le forme di allenamento erano relativamente dure e duravano 60 minuti. L’esercizio cardio consisteva nel ciclismo a un livello del 70% di assunzione massima di ossigeno, mentre l’allenamento della forza consisteva in cinque esercizi ripetuti 5 x 10 volte e che coinvolgevano i principali gruppi muscolari del corpo.
Successivamente, otto campioni di sangue sono stati prelevati dai partecipanti per un periodo di quattro ore al fine di misurare lo sviluppo di zucchero nel sangue, acido lattico, vari ormoni e acido biliare nel corpo. Sono state queste misurazioni a rivelare un aumento significativo della produzione dell’ormone FGF21 in relazione all’esercizio cardio, mentre l’allenamento della forza non ha mostrato cambiamenti significativi per quanto riguarda questo ormone.
‘L’allenamento di resistenza su una bicicletta ha un effetto così marcato sull’ormone metabolico che sappiamo che dovrebbe dare un’occhiata più da vicino se questa regolazione di FGF21 è direttamente correlata agli effetti di miglioramento della salute dell’esercizio cardio. Il potenziale di FGF21 come farmaco contro il diabete, l’obesità e disturbi metabolici simili è attualmente in fase di test, quindi il fatto che siamo in grado di aumentare la produzione da soli attraverso la formazione è interessante”, spiega Christoffer Clemmensen.
Ormone muscolare Sorpreso i ricercatori
I ricercatori hanno anche misurato il contenuto nel sangue di un altro ormone, FGF19, che tra le altre cose è stato collegato alla crescita muscolare nei test sugli animali. A causa di questi studi precedenti, i ricercatori si aspettavano che l’allenamento della forza avesse un effetto su questo ormone. Tuttavia, i risultati li hanno dimostrati sbagliati.
‘Direttamente contrariamente alla nostra ipotesi, la produzione dell’ormone della crescita FGF19 è diminuita leggermente dopo l’allenamento della forza. Per me, ciò sottolinea che c’è qualcosa sull’effetto dell’allenamento della forza di cui abbiamo semplicemente poca conoscenza. E, naturalmente, che dà luogo a ulteriori ricerche’, dice il coautore dello studio Jørn Wulff Helge, Professore di attività fisica e salute presso il Centro per l’invecchiamento sano e il Dipartimento di Scienze Biomediche.
I ricercatori esamineranno ora più da vicino altri collegamenti tra gli ormoni coinvolti sia nel metabolismo che nell’esercizio fisico.
Informazioni sullo studio
Lo studio è un cosiddetto studio crossover randomizzato, il che significa che detiene una maggiore evidenza di peso rispetto agli studi eseguiti su animali e colture cellulari, ma meno di grandi studi di coorte sugli esseri umani.
I ricercatori sottolineano che i loro risultati sono limitati dal fatto che i campioni di sangue non sono stati prelevati più di quattro ore dopo l’allenamento e che non possono dire nulla sugli effetti di un programma di allenamento completo su questi ormoni. Tuttavia, i risultati, soprattutto per quanto riguarda l’ormone metabolico FGF21, sono così significativi che forniscono una solida base per studiare se effetti simili possono essere visti in altri gruppi di persone di prova.