A volte, hai solo bisogno di un po ‘ di respiro. Forse si vuole fare acquisti in pace senza l’aiuto di un venditore cippatrice, ottenere attraverso un volo senza chiacchiere di un compagno di posto, o fare qualche lavoro da solo senza colleghi fermarsi a chiacchierare. Altre volte, si può desiderare un po ‘ di tempo lontano dai propri cari per ricaricare e raccogliere i vostri pensieri.
Non importa l’impostazione, chiedendo lo spazio necessario si riduce a colpire il perfetto equilibrio tra assertività e cortesia — che può essere ingannevolmente ingannevole.
Ecco perché abbiamo chiesto alla nostra comunità globale Thrive le loro strategie collaudate per uscire dalle conversazioni e dagli obblighi drenanti in modo che possano prendere le pause mentali di cui hanno bisogno. Quale di questi metodi proverai?
Quando vuoi navigare in pace
“Quando ho bisogno di spazio o tempo da solo, a volte non lo faccio conoscere verbalmente, ma piuttosto, avendo gli auricolari dentro! Onestamente, sono salvavita. Quando ho bisogno di decomprimere, li infilo e non faccio il contatto visivo con nessuno. Funziona bene quando sto facendo shopping e non voglio essere assistito da persone di vendita. Voglio solo navigare in pace.”
—Sophia Jacob, event planner, Ottawa, CA
Quando sei seduto accanto a un” parlatore”su un aereo
” Dico semplicemente: ‘Dovrai perdonarmi, ma ho bisogno di rivedere questi documenti prima di atterrare.’E’ abbastanza sottile che il passeggero garrulous ottiene il messaggio, ma non ha mai offeso nessuno. Ma naturalmente, è necessario avere un paio di documenti nel vostro bagaglio a mano.”
—Dott. Marlene Caroselli, author, Pittsford, NY
Quando hai bisogno di una pausa genitoriale
” Noi “tag out” con un cinque alto. Sia io che mio marito siamo imprenditori impegnati a gestire le esigenze del business, fare cene sane, pianificazione notti data, e alzando il nostro quasi 5-year-old. Stiamo anche gestendo le sue attività dopo la scuola e ristrutturazioni a casa. Siamo una squadra e condividere tutte le responsabilità, ma se uno di noi ha avuto una giornata folle e la pazienza è bassa con l ” altro o nostro figlio, abbiamo ‘tag fuori.”Potrebbe significare che lui entra e finisce di fare il bagno a nostro figlio, o che io mi occupo di mettere via il bucato. Sappiamo che ci vuole solo un secondo per dire parole che rimpiangiamo, e non vale la pena sprecare energia se abbiamo solo bisogno di un momento per respirare!”
—Lisa Pezik, business strategist ed esperto di contenuti, Ontario, CA
Quando una conversazione ha fatto il suo corso
” La mia frase è: ‘È stato bello parlare, (guarda) so che sei occupato, quindi non ti terrò più a lungo.’È un’indicazione gentile e gentile ma ovvia che vuoi andartene! Funziona senza offendere nessuno e non è difficile da fare perché è vero, e implica che anche il tempo dell’altra persona è prezioso.”
—Amberli Hartwell, midlife crisis coach, Bristol, U. K.
Quando stai rifiutando i piani
” La mia frase go-to catch quando mi sento sovrastimolato è, ‘Ho intenzione di fare le mie cose in questo momento, ma grazie mille per avermi incluso.”Questo sembra funzionare bene per me perché è un modo educato per rifiutare qualcuno senza farli sentire respinti. E ‘ facile essere curt e dire che avete bisogno di essere soli, ma che pone le domande, ‘Perché?’o’ Cosa c’è che non va?’Ma nove volte su 10, non c’è niente di sbagliato, hai solo bisogno di spazio. Così io uso questa linea molto quando i miei amici fanno piani per uscire per la quarta notte di fila, o vogliono andare a una cena esuberante che non ho budget per. Sembrano sensibili a questo turn down. Tutti hanno bisogno di spazio: non siamo destinati a connetterci costantemente con le persone, indipendentemente dai social media che cercano di dirti. Fai un respiro, sii educato e sappi che va bene volerlo per te stesso.”
—Sammi Sontag, studente di giornalismo e Thrive Global Campus Editor-at-Large presso l’Università della Florida
Quando si prende una famiglia”time out”
” Io vivo in una piccola casa con quattro bambini, età 11 a 17. Quando erano piccoli, era facile trovare spazio, per non parlare del fatto che i bambini più piccoli giocano per lo più in parallelo. Ho sottolineato che tutti abbiamo bisogno di tranquillità, tempo da soli come abbiamo tutti iniziato a crescere nella nostra gente. Io spesso dire, ‘ Io (mamma) ha bisogno di un tempo da solo time out, sarò disponibile in 15 minuti.’Aiuta a far loro sapere che ho bisogno di un time out e quando sarò di nuovo disponibile.”
—Renee Baude, mindfulness teacher, Chicago, IL
Quando vuoi evitare che un confronto degeneri
” Chiedere a qualcuno di allontanarsi richiede un’immensa quantità di consapevolezza di sé, che fa anche parte della pratica della cura di sé. Se non sai cosa vuoi, non sarai mai in grado di rivendicare il tuo posto tranquillo. Quindi quello che ha funzionato per me è abbastanza semplice. Dico solo: “Che ne dici di dormirci sopra”, “Non saltiamo alle conclusioni” o “Sono un po’ in difficoltà e ho bisogno di tempo per riflettere.’Ma cerco di guardare il mio tono in ogni momento, troppo. Questo mi aiuta a evitare che una discussione diventi un brutto confronto.”
—Sharanya Manola, scrittore freelance, Parigi, Francia
Quando avete bisogno di onorare il vostro interiore introverso
“che diceva: ‘ti amo, ma ho bisogno di tempo da solo’ è la semplice frase che ha salvato la mia vita (e la vita dei miei familiari, fidati di me). Mescolare una famiglia introversa con una estroversa è spesso il caos completo, e come leader del pezzo introverso della torta, ho bisogno del mio tempo da solo. Dopo due anni di nascondere il mio bisogno di tempo da solo per evitare di ferire i sentimenti della mia famiglia (e dopo che ho avuto un completo esaurimento mentale), mio marito ed io abbiamo creato questa semplice frase. Mostra alla mia famiglia che li amo, ma anche che ho un disperato bisogno di ricaricare le batterie. Questa semplice frase fa miracoli per la sicurezza di tutti nella mia vita.”
—Carrie McEachran, executive director, Ontario, CA
Quando stai cercando di convincere un coniuge a capire da dove vieni
” Nel momento in cui chiediamo effettivamente spazio, ne abbiamo spesso un disperato bisogno, perché non ci sentiamo autorizzati e non lo concediamo a noi stessi. Una volta che ci diamo il permesso di avere lo spazio di cui abbiamo bisogno in modo continuo — con la famiglia, al lavoro, o semplicemente passando attraverso la nostra giornata — chiedere agli altri di onorare diventa un non-problema. Possiamo farlo con amore e rispetto. Dal dire un venditore,’ Sto bene, ma ti chiedo il vostro aiuto se ne ho bisogno, ‘a dire un coniuge, ‘ Quando ho tempo da solo, posso essere più presente con voi quando siamo insieme.'”
—Dr. Barbara Vacarr, CEO, Stockbridge, MA
Quando sei semplicemente sopraffatto
” Le domande sono la risposta. Domande oneste, non dichiarazioni, funzionano al meglio per me. A nessuno piace essere rifiutato o sentirsi come se non fossero importanti. Quindi, ho messo la mia ragione per aver bisogno di spazio sotto forma di una domanda sincera. ‘Hai mai avuto uno di quei giorni in cui sei sopraffatto e hai bisogno di un po’ di tempo per te stesso?’Sarete stupiti di quanto velocemente la maggior parte delle persone si sposterà la loro attenzione alle vostre esigenze. Spesso, ti offrono di controllare di nuovo con voi più tardi. A volte, ti chiederanno anche se possono fare qualcosa per te. La chiave è adattare la tua domanda per riflettere onestamente come ti senti.”
—Todd Garrett, marketing, Nashville, TN
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