Ottenere il corpo dei tuoi sogni è più facile a dirsi che a farsi. Sappiamo tutti che è semplice scorrere sulle app dei social media o uscire in serate divertenti con gli amici piuttosto che pensare attentamente a come scolpire il tuo corpo da sogno. Se stai cercando nuove idee su come ottenere il tuo corpo da sogno, stai leggendo l’articolo giusto. Dai un’occhiata a queste 100 idee uniche su come raggiungere il corpo che hai sempre desiderato
#1 Ricorda che il tuo corpo da sogno inizia in cucina
Non c’è modo di aggirarlo che devi guardare ciò che mangi se hai intenzione di avere un corpo pronto per la spiaggia o la fase di fitness. Questo significa scegliere la giusta dieta nutrizionale per te, scegliere il mangiare pulito o creare la tua dieta sana che ti permetterà di modellare il tuo corpo secondo le tue specifiche.
#2 Fai allenamenti HIIT con bande di resistenza
Gli allenamenti HIIT (high-intensity interval training) sono l’ideale se stai cercando di metterti in forma. Aggiungi ulteriore tensione ai tuoi muscoli usando anche le bande di resistenza che ti aiuteranno a ottenere risultati rapidamente.
#3 Fai almeno 30 minuti di cardio al giorno anche se non vuoi
Sappiamo che è fastidioso dover allenarti ogni giorno, specialmente se non ti piace andare in palestra. Devi fare almeno 30 minuti o più di cardio ogni giorno se hai intenzione di trasformare il tuo corpo.
#4 Stretch prima di eseguire
Non esagerare e assicurati di fare stretching prima di iniziare a correre.
#5 Aumenta la pendenza del tapis roulant
Spingiti quando si tratta di correre aumentando la pendenza costante del tapis roulant. Il tuo corpo si annoierà facilmente, quindi è fondamentale spingere costantemente te stesso.
#6 Controllare la dimensione della porzione
Non mangiare troppo quando si è in un viaggio di fitness.
#7 Costruisci i tuoi muscoli avendo una dieta ricca di proteine
La proteina aiuta i tuoi muscoli a crescere.
#8 Bevi il tè verde per aiutare con la perdita di peso
Cerca le opzioni di tè verde biologico per aumentare la perdita di peso.
#9 Allenamento a casa
Utilizzare bande di resistenza se si sta lavorando a casa o se non ti piace andare in palestra di frequente.
#10 Non spendere troppo su attrezzature da palestra
Non è necessario spendere migliaia di dollari su attrezzature da palestra. Basta cercare strumenti da palestra a prezzi accessibili come le bande di resistenza per far rotolare la palla.
#11 Usa un notebook per monitorare l’assunzione giornaliera di cibo
Annotare ciò che mangi può impedirti di mangiare troppo.
#12 Documenta il tuo viaggio di fitness sui social media
I social media possono aiutarti a renderti responsabile.
#13 Brucia il grasso della pancia mangiando grassi sani
Cerca gli avocado come fonte di grasso sano.
#14 Allena solo gli addominali 2-3 a settimana
Non devi esagerare con gli addominali.
#15 Non fare allenamenti lunghi più di un’ora
Non sovraccaricare il tuo corpo.
#16 Fai sit-up
Fai questi per ottenere uno stomaco cesellato.
#17 Vai a nuotare
Il nuoto è un divertente esercizio cardio che puoi fare senza dover andare con altre persone.
#18 Fare escursioni all’aperto
Essere fuori è un buon modo per ottenere raffiche di ossigeno nel sistema attraverso l’aria fresca.
#19 Vai a fare jogging fuori
Se sei occupato, fare jogging al mattino presto è un buon modo per iniziare la giornata.
#20 Diminuire mangiare fuori
I pasti del ristorante sono caricati con sale. Per ottenere in buona forma, iniziare a diminuire grandi pasti.
#21 Funziona anche se non vuoi
Non cadere per la pigrizia come scusa.
#22 Non lasciare che il maltempo ti scoraggi
Vai in palestra anche se piove.
#23 Non privarti
Cheat i pasti o i cheat days possono ancora funzionare per ricordare al tuo corpo ciò che ha un buon sapore in modo da poter rimanere concentrato mentre mangi bene.
#24 Essere determinato
Sapere quali sono i vostri obiettivi sono così si sono concentrati per raggiungerli.
#25 Fai allenamenti con bande di resistenza per far uscire muscoli specifici
Gli allenamenti dedicati che mostriamo sulle nostre schede Pinterest evidenziano la versatilità che le bande di resistenza possono darti.
#26 Utilizzare luce bande di esercizio per ottenere tonica gambe
È possibile utilizzare bande di resistenza quando si sta facendo squat se si desidera tonica gambe.
#27 Mangia pulito
Mangiare pulito è fondamentale se hai intenzione di scolpire un corpo strappato.
#28 Diminuire il consumo di alcol
L’alcol può farti mettere su peso.
#29 Prova diete come la dieta chetogenica per ottenere più energia
È più facile ottenere il corpo dei tuoi sogni se ti concentri sull’aumento dei tuoi livelli di energia.
#30 Sollevare pesi
Per far scoppiare i muscoli, è necessario sollevare pesi regolarmente.
#31 Fai Pilates con bande di resistenza
Questo può aiutarti a scolpire il tuo corpo più velocemente.
#32 Integra le bande di resistenza con i tuoi allenamenti di yoga
Usa le bande durante lo yoga per un’applicazione extra di pressione sana.
#33 Fai core training
Per ottenere il corpo aerodinamico dei tuoi sogni.
#34 Non esercitare quando sei malato
Dai al tuo corpo la possibilità di guarire.
#35 Pagare per un personal trainer
In un mondo ideale, pagare in anticipo in modo che non sarà in grado di sfaldarsi su di esso.
#36 Prepara i tuoi pasti
Devi preparare i pasti in anticipo se hai intenzione di mangiare in modo sano.
#37 Mangia carne
La carne è l’ideale se vuoi far crescere i tuoi muscoli.
#38 Scegli le opzioni biologiche alimentate con erba
Se hai intenzione di mangiare carne, scegli sempre carne proveniente da mucche alimentate con erba biologica invece di animali da allevamento. Questa carne è più sana.
#39 Dormi per almeno 7-8 ore
Più dormi, meglio ti sentirai a fare allenamenti.
#40 Andare a ballare
Ballare è un ottimo modo per ottenere il vostro corpo in forma.
#41 Concentrarsi su come ottenere tonica braccia
Braccia andare un lungo cammino nel rendere il vostro corpo look definito.
#42 Diminuire l’assunzione di zucchero
Se si desidera una pancia piatta, è necessario ridurre lo zucchero bianco.
#43 Vai in palestra con un amico
Può aiutare a ridurre la solitudine e incoraggiarti a lavorare di più.
#44 Utilizzare bande di resistenza per rendere le cosce tonica
Elegante cosce aspetto sorprendente, soprattutto se li si ottiene in forma con bande di resistenza di loop.
#45 Giocare a tennis
Tennis aiuta a rendere più attenti.
#46 Fare boxe
Boxe può aiutare a rendere i muscoli più forti.
#47 Evita gli alimenti trasformati
Gli alimenti zuccherati e trasformati nel supermercato sono la rovina di chiunque voglia un corpo cesellato.
#48 Scrivi sempre una lista di cibo che vuoi per la settimana
Non dimenticare di scrivere una lista della spesa settimanale per tenerti responsabile.
#49 Stai lontano dal pane bianco
Se vuoi il pane, scegli sempre le opzioni marrone o integrale.
#50 Scambia la panna acida per la salsa
Questo è un modo migliore per ottenere verdure se non ti piacciono e non hai le calorie extra dalla panna acida.
#51 Tieni traccia delle calorie
È davvero importante sapere quante calorie stai mangiando.
#52 Mangia cibo nutriente denso
Cerca cibo ricco di sostanze nutritive in modo da sentirti pieno senza ingrassare.
#53 Pianifica i tuoi allenamenti in palestra
E ‘ fondamentale sapere esattamente quando si sta andando a lavorare fuori.
#54 Andare a piedi se siete nuovi a esercitare
Fare qualcosa è importante se avete intenzione di creare il corpo che si desidera.
#55 Mangia le tue calorie, non berle
Cerca sempre opzioni salutari da mangiare, invece di esistere sulle bevande.
#56 Bere acqua
Rimanere idratati per tutto il giorno, soprattutto se si sta lavorando fuori.
#57 Cambia il tuo stile di vita
Se vuoi il corpo dei tuoi sogni, crea un nuovo stile di vita.
#58 Non essere un couch potato
Solo sdraiati sul tuo divano non ti porterà il tuo corpo da sogno. Rimanere attivi.
#59 Scegli pasti sani nei ristoranti
Cerca sempre cibo sano nei ristoranti.
#60 Fai rapidamente sprint casuali
Questi possono aiutarti a perdere peso.
#61 Indulgere in yogurt grasso greco
Questa è un’opzione salutare per le persone che stanno cercando di cambiare l’aspetto del loro corpo.
#62 Fare prima e dopo le immagini
Questo vi terrà responsabili per raggiungere i vostri obiettivi di fitness.
#63 Vai in bicicletta da e per il lavoro
Le biciclette ti aiuteranno a rendere le gambe magre.
#64 Cercare alternative di zucchero
Sciroppo d’acero e stevia sono i tuoi amici.
#65 Inizia un blog
Per monitorare la perdita di peso o le sfide di scultura del corpo.
#66 Bere un sacco di tè
Il tè è ricco di antiossidanti che aiutano a bruciare i grassi.
#67 Fare squat per ottenere gambe toniche
Avere almeno un giorno di riposo a settimana.
#68 Avere spuntini sani
Questi aiutano a frenare la fame.
#69 Fare cardio e pesi insieme
Questo vi aiuterà a ottenere tonica ed elegante.
#70 Piano cheat pasti prima del tempo
Si dovrebbe avere cheat pasti che sono pianificati non scelto impulsivamente.
#71 Scrivi un elenco di obiettivi del corpo che vuoi raggiungere
Mantieni i tuoi obiettivi in un notebook o sul tuo telefono.
#72 Integra le bande di resistenza negli allenamenti in palestra
Scegli le bande di resistenza super strength se prevedi di usarle in palestra.
#73 Rendere le braccia pop con tono utilizzando bande di pull-up
Andare per specifici allenamenti pull-up per isolare questo gruppo muscolare.
#74 Avere obiettivi realistici
Si dovrebbe sempre concentrarsi su ciò che si può raggiungere.
#75 Datevi abbastanza tempo per trasformare
Il tuo corpo ha bisogno di circa 6-8 settimane per vedere cambiamenti evidenti.
#76 Devi voler cambiare
Se hai intenzione di ottenere il corpo che hai sempre desiderato, devi essere pronto per essere il cambiamento che vuoi vedere.
#77 Do the Plank
Questo esercizio ottiene sempre il lavoro fatto per le trasformazioni del corpo. È possibile aggiungere bande di resistenza per qualcosa in più.
#78 Fare Burpees
Questi aiutano a bruciare calorie e sbarazzarsi di grasso della pancia.
#79 Ascolta la musica mentre ti alleni
La musica può aiutarti a tenerti occupato mentre ti alleni.
#80 Si può ancora mangiare fuori solo dimenticare i carboidrati
Andare per un hamburger, ma dimenticare il panino o patatine fritte sul lato.
#81 Non avere pasti pesanti
Optare per pasti leggeri.
#82 Scegli l’acqua frizzante
Invece di soda, vai per l’acqua frizzante per sentirti soddisfatto.
#83 Scegliere tra latticini o zucchero
Se avete intenzione di rendere il vostro corpo guardare bene, è necessario scegliere uno di questi due gruppi di cibo per tagliare fuori.
#84 Diffidare di insalate
Possono essere caricati con calorie. Cucina sempre le tue insalate.
#85 Mescola la tua routine di fitness
In modo che il tuo corpo non si annoi.
#86 Indulgere in verdure invece di snack salati
Spuntino su cetrioli che sono stati pre-tagliati.
#87 Non comprare cibi che ti faranno mangiare troppo
Sapere quali sono i tuoi trigger per evitare di mangiare troppo che ostacoleranno la trasformazione del tuo corpo.
#88 Allenati durante le pause pranzo
Vai in palestra durante la pausa pranzo se ti sei dimenticato di andare al mattino.
#89 Vai duro durante le sessioni di allenamento mattutino
È meglio allenarsi al mattino in modo da avere la giornata per te.
#90 Fai la tua routine di allenamento per diverse settimane
Non puoi aspettarti di ottenere un corpo duro come una roccia se non rimani coerente.
#91 Avere giorni di riposo
Dai ai tuoi muscoli il tempo di riparare.
#92 Forma il tuo bottino naturalmente con bande di resistenza
È possibile utilizzare bande di resistenza in booty allenamenti per ottenere la forma seducente che è di gran moda in questo momento.
#93 Sappi che la tua dieta è più importante
Non esagerare con gli allenamenti e mangiare male. Devi prendere la tua dieta sul serio come fai i tuoi allenamenti.
#94 Non avere troppe bevande zuccherate
Le bevande zuccherate ti faranno schiantare. Questo non aiuterà se stai cercando di metterti in forma.
#95 Mangia noci
Le noci sono ricche di proteine che ti aiutano a sentirti pieno.
#96 Allontanare la fame con aceto balsamico
Versare un po ‘ di questo su un’insalata per tenere lontano i morsi della fame.
#97 Non dimenticare di cooldown dopo un allenamento
Dare i muscoli una pausa quando si è fatto esercizio fisico raffreddandosi delicatamente.
#98 Pesati
Sai quanto pesi – puoi pesarti 1-2 volte a settimana.
#99 Non bere grandi cocktail
Sono ricchi di calorie e possono agire come un urto di velocità per il tuo viaggio di trasformazione del corpo.
#100 Cambia frequentemente la tua routine di allenamento per testare il tuo corpo
Per vedere risultati reali, devi provare cose nuove con la tua routine di fitness. Aggiungere bande di resistenza per dare spezie in più per i vostri allenamenti.