17 Rimedi freddi di cui non hai mai sentito parlare

Questo articolo è stato originariamente pubblicato il Refinery29.com da Kate Hakala, usato con il permesso.

È di nuovo quel periodo dell’anno. Hai tre scadenze al lavoro, un appuntamento a cena giovedì, e questo fine settimana dovresti andare a goderti l’autunno con i tuoi amici. E, oh sì, la gola si sente graffiante, il naso inizia a correre, e hai una tosse fastidiosa. Un sacco di volte siamo così occupati che semplicemente non possiamo permetterci il grande momento di succhiare che ammalarsi comporta. Mentre si guarda una maratona di giorni di The Wire in your jammies può essere allettante, tutti noi vogliamo tornare in piedi al più presto.

Il raffreddore comune ha una durata generale di sette-dieci giorni (14 se sei particolarmente sfortunato). Non esiste una cura per il comune freddo invernale, ma ci sono cose che puoi fare e oggetti che puoi prendere per riportare il tuo corpo in pista. Ma ci sono molti racconti e miti di old wive che galleggiano intorno: la vitamina C è davvero il Santo Graal della guarigione? Dovresti morire di fame? La ricetta della zuppa di pollo della mamma ne vale la pena?

Abbiamo sfruttato due medici specializzati in rimedi naturali per le risposte alle nostre preoccupazioni fredde invernali. Dr. Benjamin Asher è un medico di New York City-based specializzata in orecchio, naso, e disturbi della gola. Mentre è stato un MD convenzionale altamente considerato per oltre trent’anni, Dr. Asher applica anche pratiche alternative innovative nel suo approccio. Dr. Donielle Wilson, ND è il presidente della New York Association of Naturopathic Physicians e uno dei principali esperti di salute benessere. Ci hanno offerto alcuni dei loro rimedi naturali provati e veri * e pratiche di benessere per aiutare a dare un calcio ai raffreddori invernali-fidati di noi, non hai mai sentito parlare di alcuni di questi.

1 – Argentyn 23-Colloidale argento gola Spray

Che cos’è? Piccole particelle d’argento sospese in una soluzione liquida. Non molte persone sanno che l’argento è stato il primo antibiotico antimicrobico. Mentre l’argento colloidale è noto per causare polemiche come rimedio freddo perché si rischia di” diventare blu ” (una condizione chiamata argiria), questo accade solo se lo si utilizza in eccesso ogni giorno. In piccole quantità, colloidale spray gola d’argento può essere uno dei prodotti più efficaci per il trattamento di un mal di gola — modo più così di losanghe gola! – perché tratta i virus e i batteri che causano i sintomi. Tieni presente che non è approvato dalla FDA, ma è stato approvato da artisti del calibro di Dr. Oz e Gwyneth Paltrow per anni.

Argentyn 23-colloidal silver throat spray ti offre livelli sicuri di argento. Il dottor Asher assicura: “Non causa alcun problema. È solo un antimicrobico diretto, in particolare per il mal di gola. Di solito dico alla gente di usarlo per tre giorni. Fai 15-20 spray ogni tre ore.”Ma, per favore, non diventare blu.

2 – Supplemento EHB

Probabilmente avete sentito parlare di echinacea, zinco e vitamina C come la tripla minaccia per combattere il comune raffreddore. Mentre lo zinco e la vitamina C hanno più credibilità clinica rispetto all’echinacea, alcuni studi dimostrano che l’uso frequente di questi rimedi naturali può aiutare a prevenire il raffreddore (o almeno ridurre al minimo il tempo in cui sei malato se ne prendi uno). “Con i rimedi naturali, vuoi fare dosaggi frequenti perché questi nutrienti non durano molto a lungo nel corpo”, informa il Dr. Doni. Ma, questo è un sacco di integratori per tenere traccia di, soprattutto quando ti senti sotto il tempo. Inserisci EHB.

“EHB è una miscela esclusiva di echinacea, goldenseal, vitamina C, aglio, zinco e poche altre erbe. Quindi, basta prendere un prodotto e ottenere tutti questi beni erbe e sostanze nutritive in una sola volta. Cercando di prendere tutti questi integratori separatamente arriva ad essere un sacco di pillole ogni quattro ore. Ecco perché è bene avere un prodotto combinato”, afferma il dott. Ottieni gli effetti di questi antivirali, antiossidanti e booster immunitari tutti uno in go.

3 – Aglio

Un rimedio freddo potrebbe già essere nella vostra dispensa. L’aglio, che contiene un composto chiamato allicina, è stato dimostrato in studi medici per aiutare a combattere il comune raffreddore e abbreviare la sua durata. “L’aglio è efficace perché è sia antivirale che antibatterico e supporta il sistema immunitario. Si fa molto in una volta”, spiega il dottor Doni. Ma, non solo soffriggere o arrostire l’aglio: I suoi effetti antivirali sono più potenti quando è crudo. Per quelli di noi non sulla squadra aglio, per fortuna, si tratta anche in forma di supplemento. È un modo delizioso per sentirsi in salute, e l’unico inconveniente è che potresti avere un po ‘ di alito d’aglio.

4 – Evita alcol, zucchero e latticini

È una buona cosa che la congestione fredda possa diminuire il tuo senso del gusto, perché le voglie di zucchero sono una delle cose peggiori che puoi dare quando hai il raffreddore. Al primo segno di un raffreddore, affina la tua dieta e ritaglia zuccheri, latticini e alcol. Il Dott. Doni ci dice: “Lo zucchero abbassa la risposta immunitaria e il latte aumenta la flemma e causa l’infiammazione. Quindi, renderà più difficile combattere il virus solo se continui a consumare zucchero e latticini. Anche l’alcol dovrebbe essere evitato, poiché ciò ostacola anche la risposta immunitaria.”

Dr. Asher concorda sul fatto che lo zucchero sopprime solo il sistema immunitario e provoca più produzione di muco-yuck. Attenersi a verdure sostanziose, proteine e tè caldi; i prodotti da forno e cocktail possono aspettare fino a quando i tuoi sniffles sono spariti.

5 – Umcka Cold Care

Umcka Cold Care tratta sintomi come tosse, congestione e mal di gola ed è noto per aumentare la risposta immunitaria. Dr. Asher dice, ” Ci sono altri due marchi: Viraclear EPS7630 e Schwabe Kaloba sciroppo – sono tutti la stessa cosa. Sono tutti pelargonium sidoides, questa è l’erba attiva. Altri rimedi freddi sono solo combinazioni di erbe che sono noti per aiutare, ma EPS7630 è in realtà dimostrato di aiutare coloro che soffrono di bronchite e sinusite.”

Esatto: dovresti davvero fare scorta di un rimedio contenente pelargonium sidoides. Negli studi clinici, questa erba centrale elettrica ha dimostrato di ridurre la gravità delle infezioni respiratorie e persino ridurre la durata della malattia fino a due giorni. Se si può tornare al lavoro e fuori con gli amici giorni prima, i quindici dollari che costa per una bottiglia di roba è totalmente valsa la pena.

6 – HMC

Questa potrebbe essere una delle parti peggiori del freddo invernale: sei al lavoro o stai cercando di dormire, ma devi soffiarti il naso venti volte, e nulla di ciò che fai aiuta il peso martellante della tua congestione.

Invece, HMC può aiutare con questo. HMC è un antistaminico naturale e funziona diminuendo la produzione di liquidi, aprendo i passaggi e aiutando con quel fastidioso gonfiore e congestione.

7 – Gargarismi con acqua salata

Metti a letto quel prurito alla gola e la congestione con normali gargarismi con acqua salata. Uno studio condotto dall’American Journal of Preventative Medicine ha rilevato che i soggetti che facevano regolarmente gargarismi avevano il 40% in meno di probabilità di soffrire di infezioni del tratto respiratorio superiore. Il dottor Asher dice che i gargarismi con acqua salata sono ottimi per il sollievo sintomatico.

Il Dr. Doni spiega come funziona: “Se hai mal di gola, puoi fare i gargarismi con acqua salata. Uccide i batteri e rompe anche la flemma, aiutando la flemma a uscire dai seni. È anche un astringente, quindi aiuta con mal di gola e seni doloranti.”Lei consiglia di fare la propria acqua salata e gargarismi con esso (e il coraggioso di cuore può fare un risciacquo nasale con acqua salata utilizzando uno strumento come una pentola Neti). Gargarismi un paio di volte al giorno con l’aggiunta di un cucchiaino di sale per una piccola tazza di acqua calda, mentre si sta avendo i sintomi, poi sentire il sollievo.

8 – Humacel

Humacel è costituito da una miscela proprietaria di acido umico e fulvico, rhodiola rosea, estratto di mirtillo e altre erbe. Il dottor Asher spiega: “È un antivirale e un antimicrobico. Dico alla gente di prenderlo al primo segno di un raffreddore. Dovresti prendere tre capsule due volte al giorno per tre giorni.”

Gli ingredienti funzionano in combinazione tra loro. L’acido umico può fermare l’attaccamento delle cellule virali, la rhodiola rosea può ridurre la sensibilità cellulare allo stress e l’estratto di mirtillo ha meravigliose proprietà antiossidanti. Gli studi pre-clinici presso l’Istituto Nazionale della Salute supportano l’efficacia di Humacel e la sua capacità di aiutarti a combattere il raffreddore.

9 – Lomatium

Lomatium è una pianta che è in realtà un membro della carota(!) famiglia, ed è stato usato per secoli in entrambe le pratiche medicinali tradizionali nativi americani e cinesi. Storicamente, i nativi americani erano noti per masticare la radice antivirale per curare le infezioni respiratorie-qualsiasi cosa, dal raffreddore e dall’influenza all’asma e alla polmonite.

Oggi lomatium è venduto in forma di tintura ed è combinato con erbe biologiche come osha, liquirizia, achillea e melissa. La combinazione di queste erbe riduce l’infiammazione e offre supporto immunitario, per non parlare di sollievo sintomatico per il dolore toracico e mal di stomaco che spesso accompagnano un raffreddore. Il dottor Asher afferma: “Lomatium isolate è un rimedio a base di erbe cinese che funziona su più sistemi. È anche un antimicrobico. Dico alla gente di prendere un contagocce pieno di isolato di lomatium ogni quattro ore per un massimo di tre giorni in combinazione con Humacel.”.

10-Tylenol, solo se necessario

Avere una febbre che proprio non si arrende? Dolorante dappertutto? Potresti avere l’influenza. In questo caso, si vorrà raggiungere per alcuni Motrin o Tylenol, che sono clinicamente dimostrato di alleviare il dolore dei sintomi. Ma i medici suggeriscono di farlo solo se i sintomi sono gravi. Dr. Doni spiega che non si vuole ottenere nel modo di una febbre facendo il suo lavoro riducendo inutilmente al segno del vostro primo raffreddore.

” A meno che tu non sia un bambino, cerca di non prendere un riduttore di febbre a meno che la febbre non sia molto alta. Se è più di 102, prendi un riduttore di febbre”, consiglia, ” ma se è solo una febbre di, diciamo, 100, la chiave è idratarsi. Se rimani idratato, è più probabile che la temperatura rimanga bassa. In realtà vuoi un po ‘ della temperatura per uccidere il virus.”

11 – Idratazione

Questo potrebbe sembrare il suggerimento più ovvio del gruppo, ma non possiamo sottolinearlo abbastanza: bere. Rimanere idratati assottiglia le secrezioni di muco e può mantenere la febbre. Acqua, tè e brodo sono le tue migliori scommesse. Evita i succhi in bottiglia, poiché sono ricchi di zucchero e bevande contenenti caffeina, perché ti disidrateranno e ostacoleranno il tuo sistema immunitario.

Qual è il miglior tipo di tè che puoi preparare per il tuo raffreddore? Aggiungere pezzi di zenzero appena tagliati a due tazze d’acqua, cuocere a fuoco lento, aggiungere una spremuta di limone, poi un cucchiaio di miele. Questo soothing, intruglio saporito lenirà la gola ed il calore aprirà i vostri seni. Extra plus: lo zenzero è preteso di essere sia un antistaminico che un decongestionante, quindi il tè aiuterà con sollievo dai sintomi e ti idraterà tutti in una volta.

12 – Yin Chiao

Yin Chiao è una medicina tradizionale cinese che contiene un mix di radici, fiori ed erbe — come il fiore di caprifoglio, frutta forsizia, foglia di menta, rizoma di phragmites, semi di bardana, calcio e radice di liquirizia — che può ridurre la durata di un raffreddore. L’antica medicina cinese ritiene che il corpo debba mantenere un equilibrio per rimanere sano, e Yin Chiao è stato usato per secoli per correggere gli squilibri associati al cambiamento delle stagioni. Se non hai un erborista nel tuo Rolodex, Yin Chiao è un ottimo rimedio naturale da banco per aiutare quando sei malato.

Dovresti prenderlo al primo segno di un raffreddore. Il dottor Asher spiega: “Yin Chiao contiene più erbe che sono sia booster antivirali che immunitari. Prendere per un massimo di tre giorni, non appena si verificano i sintomi. Due o tre dosi ogni quattro ore dovrebbero funzionare. Raccomando East West Isatis Formula o Source Naturals Herbal Resistance liquid come la mia forma di Yin Chiao.”

Yin Chiao può alleviare la congestione nasale, mal di testa e mal di gola e aiuta il sistema immunitario. Anche se non un sacco di studi medici sono stati fatti per determinare l’efficacia di Yin Chiao e altre erbe tradizionali cinesi, erboristi contemporanei giurano da esso. Una parola di consiglio dal Dr. Asher: “Dico a tutti di non acquistare mai formule tradizionali cinesi dalla Cina perché sono così piene di tossine. Io uso solo erbe wildcrafted negli Stati Uniti.”

13 – Ottieni un riposo extra

Come se avessimo bisogno di un’altra scusa per ottenere qualche extraz extra — questi sono gli ordini del dottore. “Dormi il più possibile. Fai un pisolino. Cerca di dormire in più. Darà al tuo corpo una migliore possibilità di guarire”, consiglia il dottor Doni. Perché? Quando dormi, il tuo corpo produce proteine chiamate citochine che ti proteggono. Non ottenere la giusta quantità di sonno ostacola la produzione di citochine e, quindi, il tuo sistema immunitario soffre. Inoltre, stare a letto e rinunciare al lavoro o alla scuola può ridurre il rischio di diffondere il virus del raffreddore a chiunque altro.

14-Non usare DayQuil e NyQuil

Avere una presentazione di lavoro che semplicemente non si può perdere? Prendere Dayquil o Nyquil come ultima risorsa – in studi clinici, hanno dimostrato di essere molto efficace ad alleviare i sintomi di congestione, febbre, e la fatica associata con il comune raffreddore. La maggior parte delle persone segnala più vigilanza su DayQuil e sonno ecoscandaglio con NyQuil nelle prove. Basta non prolungare le dosi e non usarlo come un modo per regalarsi. L’arma a doppio taglio della soluzione rapida di questi farmaci: “Di solito prolungano il raffreddore. Asciugano il muco e rendono più difficile la pulizia”, afferma il dottor Asher. Attenzione: forniscono solo sollievo dai sintomi. Dayquil e Nyquil in realtà non trattano il raffreddore o ne accorciano la durata.

15 – Inalazione di vapore

Che si tratti di inalare vapore da una pentola, mettere un umidificatore nella tua stanza, immergerti nella vasca o fare una lunga doccia calda, l’inalazione di vapore è uno dei modi più efficaci ed economici per aiutare a terminare un raffreddore. Gli studi hanno dimostrato che la maggior parte dei virus non può vivere a temperature superiori a 109 gradi, quindi il calore e l’umidità possono essere utili. L’inalazione di vapore può aiutare con congestione, tosse e mal di gola.

Dott. Doni ci dice: “Quando fai un bagno caldo o una doccia, puoi aumentare la risposta immunitaria e aiutare a combattere un virus. Il caldo apre le cose, ma combatte anche il virus. Il dottor Asher mette un ingrediente speciale nel suo vapore: “Userò il vapore con l’eucalipto. C’è un ottimo prodotto di eucalipto chiamato v-vax, che è buono per aprire i passaggi nasali.”

16 – Oscillococcinum o Triple Flu Defense

“Oscillococcinum” e Triple Flu Defense sono rimedi omeopatici. Quello che stai facendo è allenare il tuo sistema immunitario a combattere il virus. I rimedi omeopatici stanno davvero sostenendo il corpo e la sua capacità di guarire se stesso. E aiuta a far sparire i sintomi — che si tratti di mal di testa o naso che cola”, dice il dottor Doni. Rimedi omeopatici come Triple Flu Defense possono accorciare e diminuire la gravità dei comuni sintomi di raffreddore e influenza come dolori muscolari, affaticamento, brividi e febbri.

17 – Zuppa di pollo

Dieci punti alla mamma per aver chiamato questo. Si scopre che c’è una ricerca scientifica significativa a sostegno di questo rimedio secolare. L’American Journal of Therapeuticsfound che un composto nel pollo, carnosina, aiuta a rafforzare il sistema immunitario e può aiutare a sbarazzarsi di raffreddori fastidiosi e flus più veloce Dr. Doni spiega, “Zuppa di pollo fatta in casa sta per essere grande perché è senza zucchero e senza latticini e sta per darvi alcune proteine facilmente digeribili.”

Ma cosa succede se perdi completamente l’appetito e nemmeno la zuppa di pollo sembra gustosa? Va mai bene morire di fame? Il dottor Doni avverte: “A volte, quando le persone sono febbrili, semplicemente non si sentono affamate, ma anche tu non vuoi che qualcuno non mangi affatto e butti via i loro livelli di zucchero nel sangue. Puoi mangiare un po ‘ meno, ma prendi proteine e molti liquidi, perché aiuterà il tuo corpo a fare il suo lavoro.”Suggerisce di darti un po’ di proteine e vitamine ogni quattro ore con cibi sani come la zuppa di pollo.

*Si prega di tenere presente che tutti gli integratori-nutrienti, erbe, enzimi o altro-devono essere usati con cautela. La mia raccomandazione è che si cerca la cura di un medico naturopata (con un dottorato da un programma federale accreditato) e che si dispone di un medico di base o un professionista che è possibile contattare per aiutarvi con il dosaggio individuale e protocolli. Se si verificano sintomi negativi dopo l’assunzione di un prodotto, interrompere immediatamente l’assunzione e contattare immediatamente il medico.