Stai vivendo la vita o la vita ti vive? Gli eventi esterni o le persone ti spingono in uno stato negativo da cui è difficile sfuggire? O sei tu che determina la tua esperienza di vita? Ciò che accade nella vita non può essere controllato. Molte cose nella vita ti sono imposte che ti piaccia o no.
Tuttavia, proprio come un surfista competente non controlla l’onda ma padroneggia l’arte di cavalcarla, anche tu puoi determinare come affrontare le sfide. Come dirigere il proprio corso e viaggiare correnti della vita in modi che sono significativi per voi?
Usa il tuo libero arbitrio.
È facile essere portati avanti da reazioni automatiche piuttosto che determinare le proprie risposte alle sfide della vita. Ma qualunque cosa accada, avete libero arbitrio come rispondere alla situazione. Se reagisci senza prendere il controllo, gli eventi e le altre persone hanno il potere sulle tue emozioni, pensieri e persino azioni. Ma se scegli le tue risposte, le ricompense sono grandi: libertà interiore e padronanza di sé.
Essere presente.
Significa essere impegnati con tutto il cuore in quello che stai facendo e quello che sta succedendo, proprio qui, proprio ora, fisicamente, mentalmente ed emotivamente. Questo potrebbe sembrare ovvio, ma soprattutto quando si eseguono compiti familiari di routine come guidare o lavare, è facile che l’attenzione si allontani nel soffermarsi sul passato o sul futuro, scenari immaginari o chiacchiere mentali automatiche non specifiche. Quando ciò accade, la tua consapevolezza di ciò che sta accadendo e di ciò che stai facendo è ridotta. Trascorri del tempo nella tua testa piuttosto che nell’esperienza reale. Ma il qui e ora è la tua vera casa e esserci ha molti vantaggi.
Coltivare la consapevolezza.
La consapevolezza è la via per la presenza. Include essere radicati, consapevoli di te stesso, dell’ambiente circostante e delle persone in essi contenute. Man mano che i tuoi orizzonti si espandono, le impressioni multiple forniscono un feedback utile su ciò che sta accadendo, permettendoti di prendere decisioni migliori e intraprendere azioni più efficaci. Si può essere più sicuri come si è in realtà ‘ lì ‘ per affrontare i problemi e applicarsi pienamente a ciò che la situazione richiede. Essere consapevolmente presente e dare ad altre persone la vostra piena attenzione è anche importante per stabilire e mantenere buone relazioni. Ma soprattutto, ti dà la possibilità di vivere una vita consapevole auto-diretta.
Regola le tue aspettative.
Quando le persone o le situazioni deludono, è necessario valutare la realtà della situazione e rivedere le vostre aspettative di conseguenza. Forse hai giudicato male la persona o la situazione o eri impreparato per una sorprendente svolta degli eventi. Recensioni e riconsiderazioni di ciò che può ragionevolmente essere previsto fanno parte della vita normale.
Ma alcune persone cercano di scongiurare potenziali shock censurando le loro aspettative in anticipo: mi aspetto sempre il peggio, quindi non sarò colpito così duramente quando accadono cose brutte. Altre persone evitano l’ottimismo perché hanno paura di non essere in grado di affrontare quando le cose vanno male: se non mi aspetto molto non rimarrò deluso.
È una strana logica con un tocco di superstizione: aspettandosi di sentirsi male dopo, preferirebbero non sentirsi bene ora. Tali atteggiamenti spesso diventano profezie che si autoavverano. Con tanta attenzione alle aspettative negative, come potrebbe trovare la sua strada qualcosa di positivo?
Apprezza la tua unicità.
Apprezzi il Tu che sei tu? Si tratta di una combinazione di molte sfaccettature che compongono il vostro unico Voi. Quando apprezzi veramente le tue caratteristiche speciali non c’è bisogno di sentirsi male per essere diversi. Non è necessario conformarsi a come gli altri fanno le cose se questo non è una buona misura per voi. Tu sei il centro della tua vita e più sei il tuo vero Te, più sei in grado di percorrere la tua strada.
Valuta ciò che è veramente importante per te.
Lo scopo fornisce una direzione per la vita; sai cosa vuoi esprimere o raggiungere e cerca modi per farlo. Lo scopo è diverso dagli obiettivi. Uno scopo riguarda la strada da percorrere, mentre gli obiettivi sono le fermate lungo il percorso. Quando la direzione che stai prendendo è significativa e utile per te, la tua vita ha un significato.
La ricerca di significato e scopo può essere innescata da interrogativi interni o da drammatici cambiamenti esterni. Di solito, le persone sono molto sicure di ciò che non vogliono più, ma non hanno ancora scoperto cosa vogliono. Ad esempio, un commerciante, che ha lavorato duramente per la stabilità finanziaria e una volta raggiunto, vende il business. Viaggiare per il mondo è divertente all’inizio, ma poi la domanda: cosa vuole fare con il resto della sua vita che gli dà compimento?
Le situazioni imposte possono anche portare a rivedere come sta andando la vita. Ad esempio, dopo esperienze traumatiche molte persone cercano di condividere le loro conoscenze e intuizioni a beneficio degli altri. Creano associazioni di beneficenza, fanno volontariato, tengono conferenze, creano arte o scrivono un libro. Focalizzati su questioni più grandi di loro, cercano di contribuire a qualcosa di prezioso per il mondo e per se stessi.
Trova il tuo significato e il tuo scopo.
Le tue idee non devono essere spettacolari, pubbliche o addirittura specifiche. Possono essere una sensazione, desiderio di qualcosa di meglio, un senso di direzione generale e di destinazione. Può essere qualcosa di più grande di te, una visione che eccita e riempie la vita di interesse e sfida. Oppure puoi essere come un atleta che lavora per migliorare il suo PB-personal best-e diventare la migliore versione di te stesso che puoi essere. Qualunque cosa tu scelga sarà importante per esprimere chi sei e ciò che è di valore per te.
Altre persone potrebbero cercare di dirti la direzione da prendere e quale dovrebbe essere il tuo scopo. Non essere distratto o deviato, ma trovare ciò che è giusto per te e ti fa sentire bene con te stesso. Scegli la tua strada per viaggiare anche se non è una guida fluida. Per trovare la strada verso un nuovo significato e scopo, considera alcune delle seguenti domande:
- Cos’è che rende la mia vita degna di essere vissuta?
- Cosa voglio che sia la mia vita?
- Chi voglio essere?
- Come posso esprimere i miei doni e le mie caratteristiche speciali?
- Cosa posso introdurre nella mia vita che mi darà appagamento, gioia e senso di direzione?
- Cosa vorrei menzionato su di me in un servizio funebre o bordato nella mia lapide?
Parole finali