Il softball è spesso pensato come un gioco più lento e più sicuro, ma in realtà i giocatori di softball fastpitch lanciano la palla più forte che possono e molti lavorano per migliorare la loro velocità. I lanciatori di softball usano un movimento di lancio subdolo,mentre gli altri giocatori sul campo lanciano la palla a mano. È possibile utilizzare trapani per aumentare la forza del braccio per il lancio subdolo o overhand a seconda della posizione che si gioca.
Lancia o lancia il softball da una distanza maggiore del normale. Spostare indietro dal vostro catcher, per quanto si è in grado di mentre ancora ottenere la palla al bersaglio. Fai da 10 a 12 tiri dalla distanza massima e poi torna indietro. Cerca di estendere la distanza nel tempo e aumenterai la forza del braccio.
Usa softball ponderati come parte del tuo regime di allenamento. Allenatore di softball Gerald Warner suggerisce di utilizzare palle fino a due volte il peso delle palle di regolazione e anche utilizzando palle che pesano meno dello standard 6 oz. Le palle più pesanti costruiscono la forza, mentre le palle più leggere ti permettono di insegnare al tuo braccio a frustare più velocemente, entrambe aumenteranno la velocità.
Collegare una fascia di resistenza, corda elastica o imbracatura a voi mentre si lancia o pratica pitching. Attaccare il cavo o l’imbracatura, generalmente con una cintura, intorno alla vita e fissare l’altra estremità a una recinzione o un palo. Allenatore di softball George Brandt dice che utilizzando un imbracature è uno dei modi migliori per aumentare la velocità dei vostri tiri. La resistenza costringe i muscoli a lavorare di più durante il movimento, che aumenta la forza e, a sua volta, aumenta la velocità.
Studia e perfeziona i tuoi movimenti di lancio e lancio per cercare problemi con i tuoi meccanici. Per migliorare il pitching subdolo, Warner suggerisce di concentrarsi su un passo più lungo, spingendo fuori il tumulo duro e lavorando a scattare il polso più forte al momento del rilascio. Queste piccole cose a volte dimenticate in un movimento di pitching possono aiutarti ad aumentare la velocità delle tue piazzole. Per migliorare il lancio a mano, concentrarsi sull’utilizzo di un movimento di lancio completo con il braccio che viaggia in un semicerchio completo e assicurarsi di ottenere l’estensione completa quando si rilascia la palla.
Suggerimenti
Non importa quanto forte il tuo braccio diventa, non sacrificare la precisione per la velocità. Un tiro o lancio leggermente più lento ma preciso è meglio di un lancio più veloce che è fuori bersaglio.
Avvertenze
Riscaldare prima di eseguire esercitazioni di lancio o giocare, per aiutare a prevenire lesioni al braccio o alla spalla.