Andreas Munzer

Andreas Munzer era un bodybuilder professionista austriaco, noto per il suo fisico estremamente strappato e la tragica morte precoce. Il suo debutto nel bodybuilding è arrivato nel 1986, ai Campionati europei dilettanti. Solo tre anni dopo, Andreas è entrato nel circuito Pro, dove ha iniziato a competere con i migliori bodybuilder del mondo.

Tra il 1989 e il 1996, Andreas si è piazzato molto in numerose competizioni. Tra cui il Signor Olympia, e Arnold Classic. Durante questo periodo, divenne noto per il suo condizionamento estremo e livelli innaturalmente bassi di grasso corporeo – qualcosa che alcuni dicono fosse legato alla sua morte prematura.

Il 12 marzo 1996, il corpo di Andreas iniziò a spegnersi. Ha iniziato a sanguinare dall’interno e i suoi organi hanno cominciato a fallire. Due giorni dopo, Andreas è stato dichiarato morto.

Andreas rimane ricordato per la sua lunga lista di successi. E per avere uno dei fisici più condizionati per abbellire mai la fase di bodybuilding. Questa è la sua storia:

” La lezione che ho imparato è che ci inganniamo troppo facilmente nel pensare di essere esercitando abbastanza sforzo . Per prendere noi stessi sopra le righe, abbastanza non è mai abbastanza. Solo più di quanto abbiamo mai pensato possibile è sufficiente.”

Statistiche atleta

Risultati

Gare di Bodybuilding

• Europeo Dilettanti dei pesi Medi, 1986, 6
• Mondo Dilettanti Light-HeavyWeight, 1987, 3 °
• Mondo Dilettanti Light-HeavyWeight, 1988, 3 °
• Mr. Olympia, 1989, 13 – IFBB Pro Debutto
• i Giochi del Mondo dei pesi Massimi, 1989, 1 °
• Arnold Classic, 1990, 3 °
• Grand Prix di Germania, 1990 3 °
• Mr. Olympia, 1990, 9
• Arnold Classic, 1991 9
• Ironman Pro Invitational, 1991 3 °
• il Signor Olimpia, 1991, non ha posto
• Pittsburgh Pro Invitational, 1991, 4 °
• Arnold Classic, 1993, 7
• Grand Prix di Germania, 1993 (2) 2 °
• Grand Prix di Germania, 1993 4 °
• Night of Champions, 1993, 2 °
• Mr. Olympia, 1993, 9
• Arnold Classic, 1994, 5
• Grand Prix di Francia, 1994, 8 °
• Grand Prix di Germania, 1994, (2) 5 °
• il Signor Olympia, 1994 9
• Arnold Classic, 1995, 4 °
• Arnold Classic, 1996, 6
• San Jose Pro Invitational, 1996, 7

Biografia

Andreas’ Inizio della Competizione

Andreas Munzer era nato il 25 ottobre 1964. Il suo primo spettacolo di bodybuilding è venuto nel 1986. Wheer ha preso parte ai Campionati europei dilettanti, e ha preso il 6 ° posto nella classe dei pesi medi.

Due anni dopo, Andreas si qualificò per il circuito IFBB Pro piazzandosi 3 ° ai Campionati Mondiali Dilettanti del 1988.

Andreas ha fatto il suo debutto da Professionista nel 1989, al famoso Mr. Olympia. È venuto come un outsider con poca esperienza. Ma ancora, è riuscito a piazzare 13 ° e battere alcuni dei migliori bodybuilder del mondo.

Prima vittoria

Il primo titolo di Andreas nei ranghi Pro è arrivato solo un paio di mesi dopo il suo debutto di Mr. Olympia. Era il concorso dei Giochi Mondiali del 1989, e Andreas arrivò al 1 ° posto.

Nel 1990, Andreas gareggiò per la prima volta all’Arnold Classic. Dove ha finito tra i primi 3 concorrenti.

Concorsi successivi

Tra il 1990 e il 1996, Andreas ha partecipato a 19 concorsi. I suoi migliori risultati durante questo periodo furono;

• 3 ° posto all’Ironman Pro Invitational 1991
• 2 ° posto al Grand Prix Germania 1993
• 2 ° posto alla Night of Champions 1993
• Top 9 al Mr. Olympia
• 4 ° posto all’Arnold Classic 1995

Anche se non ha vinto alcuna competizione importante durante questo periodo, Andreas è stato tenuto in grande considerazione tra gli altri bodybuilder professionisti. La sua eccezionale performance in posa, e forse il miglior condizionamento mai visto. Il che lo ha reso un avversario spaventoso sul palco del bodybuilding.

Tuttavia, è stato questo condizionamento estremo che è stato collegato alla morte prematura di Andreas.

Scomparsa precoce

Durante le sue ultime due gare nel 1996. Andreas sentiva dolore insolito nei suoi muscoli, e più tardi, nello stomaco pure. Tuttavia, all’inizio non prestò molta attenzione al dolore.

Ma dopo diversi mesi, il dolore è diventato così intenso che Andreas non poteva più sopportarlo. Andò immediatamente in un ospedale e fu ricoverato lì il 12 marzo 1996.

Gli organi interni di Andreas hanno iniziato a sanguinare, il fegato e i reni hanno ceduto poco dopo. I medici hanno cercato di fermare l’emorragia operando su Andreas e offrendogli una trasfusione di sangue. Ma sfortunatamente, le condizioni di Andreas erano così gravi che morì due giorni dopo, all’età di 31 anni.

La causa ufficiale della morte di Andreas fu “insufficienza distrofica di organi multipli”.

Post-Mortem

Dopo la sua morte, l’autopsia ha rivelato che Andreas aveva un altissimo indice di massa muscolare con quasi zero grassi nel corpo. Inoltre, il suo fegato aveva una serie di grandi tumori che hanno distrutto l’organo dall’interno.

Il cuore di Andreas pesava 636 grammi, che erano oltre 300 grammi in più di un cuore di un uomo medio.

Mentre gareggiava, Andreas ha usato vari farmaci e diuretici per aiutarlo a raggiungere i suoi livelli estremamente bassi di grasso corporeo – questa è stata un’altra possibile ragione per la sua morte all’età di 31 anni.

Funerale

Arnold Schwarzenegger, un amico e uno degli idoli di Andreas nel bodybuilding, ha inviato una corona al funerale di Andreas in Stiria, Austria, con il messaggio: “Un ultimo saluto ad un amico.”

“In allenamento, si deve costantemente andare oltre il fallimento, sollevare il più pesante possibile sei giorni alla settimana. Preferibilmente su una routine a doppia divisione, e rimanere con esso per anni al fine di costruire i muscoli dal profondo del corpo fino alla superficie della pelle.”

Allenamento

Allenamento pesante e intenso per le gambe

Durante le prime fasi del suo viaggio nel bodybuilding, Andreas ha detto di aver capito che le sue gambe non erano all’altezza del resto del suo corpo. Nelle parole di Andreas; ” Non è stato fino a due anni nella mia carriera di bodybuilding che ho capito che le mie gambe erano un punto debole.”- Andreas Munzer

Da quel momento in poi, Andreas ha iniziato a dare priorità alle sue gambe. Li addestrava con la massima intensità, facendo tutto il necessario per farli crescere. Li ha addestrati con pesi estremamente pesanti ad una gamma bassa rep. Da qualche parte tra 6-8 ripetizioni per set.

A volte, Andreas spingeva oltre questo intervallo di ripetizioni con l’aiuto del suo compagno di allenamento e faceva il maggior numero di ripetizioni possibile. Ha fatto ogni esercizio come se fosse l’ultimo set dell’allenamento.

Ecco Andreas Munzer che parla dei suoi “due centesimi” sull’allenamento delle gambe; ” Devi affrontare il fatto che l’allenamento delle gambe è il più difficile di tutti
gli allenamenti delle parti del corpo, quindi dai la priorità.

Il tuo allenamento per le gambe dovrebbe ricevere la maggior parte della tua preparazione mentale e la maggior parte del tuo sforzo fisico, ma i benefici saranno i più ispiratori che sperimenterai. Inoltre, l’allenamento delle gambe pesanti è sinergico: il resto del tuo corpo accelererà nella crescita in proporzione diretta all’intensità dell’allenamento delle gambe.” Andreas Munzer

Gamba intera Routine di Allenamento

• Squat, 4 serie da 8-12 ripetizioni
• Hack squat, 4 serie da 8-12 ripetizioni
• estensioni della Gamba, 4 serie da 8-12* ripetizioni
• Affondi, 4 serie da 8-12 ripetizioni
• Lying leg curl, 4 gruppi di 8-12* ripetizioni
• Seated leg curl, 4 gruppi di 8-12* ripetizioni
• Standing leg curl, 4 serie da 8-12* ripetizioni

“il Mio preferito tendine del ginocchio, l’esercizio fisico è sdraiato gamba riccioli per quattro impostare. Quando ho colpito il fallimento con il mio primo set, ho il mio partner tirando duro contro il pad, costringendomi a fare tre o quattro negativi ripetizioni.” – Andreas Munzer

Nutrizione

Dieta Complessiva di Andreas Munzer

Uno dei modi Andreas scolpito il suo incredibilmente fisico strappato stato attraverso la sua dieta.

Ha mangiato solo il più magro degli alimenti per garantire bassi livelli di grasso corporeo. Questi alimenti includevano petti di tacchino, petti di pollo semplici, riso, patate, ecc.

Ha mantenuto questo approccio alla dieta anno dopo anno. Che, nonostante le sue conseguenze sulla salute, ha permesso ad Andreas di rimanere strappato per lunghi periodi di tempo.

Aggiunta di massa

Occasionalmente, quando Andreas voleva aggiungere massa al suo frame. Aumenterebbe le sue calorie giornaliere a 6000 o anche più calorie; facendo comunque in modo di farle passare attraverso cibi magri.

In questo modo, Andreas avrebbe aggiunto chili di muscoli al suo telaio, guadagnando pochissimo grasso lungo la strada.

Tagliare

Proprio come era estremo con il suo approccio all’allenamento, la dieta “taglio” di Andreas non era diversa.

Per perdere gli ultimi pezzi di grasso corporeo per un concorso, Andreas avrebbe abbassato il suo apporto calorico da 6000kcal a 2000kcal. Questo lo porterebbe a livelli estremamente bassi di grasso corporeo dopo diverse settimane, e gli permettono di portare forse il fisico più strappato mai visto sul palco bodybuilding.

Idoli e influenze

Andreas era un grande ammiratore del suo compagno bodybuilder e connazionale Arnold Schwarzenegger aka The Austrian Oak. I due si sono incontrati per la prima volta al concorso Arnold Classic nel 1996, dove Andreas è arrivato al 6 ° posto.

Cosa possiamo imparare da Andreas Munzer

Avendo un approccio unico al bodybuilding, Andreas Munzer si è distinto dalla folla ogni volta che è salito sul palco. La sua impressionante presenza scenica, insieme al suo condizionamento “affilatissimo”, ha cementato il suo status di uno dei più grandi bodybuilder degli anni ‘ 90.

Quello che possiamo imparare da Andreas Munzer e dalla sua storia è: mettere sempre la salute come priorità numero uno nella vita. Esercitare regolarmente, mangiare una dieta sana, ma assicuratevi di dare al vostro corpo abbastanza tempo per recuperare.

Andreas era affascinato dal bodybuilding così tanto, che non sapeva altro modo che allenarsi estremamente duramente e seguire una dieta follemente disciplinata; senza fare pause. Sfortunatamente, questa è stata una delle cose che gli è costata la salute e la vita.

In definitiva, ciò che Andreas’ storia ci dice è che si dovrebbe sempre avere un equilibrio nella vita. Lavora sodo, ma anche concediti del tempo per rilassarti e goderti i frutti del tuo lavoro. In questo modo, garantirai crescita e successo a lungo termine per te stesso.