A Branko PRPA M. D. impieghiamo una vasta gamma di tecniche per aiutare i nostri pazienti con mal di schiena vivere più appagante, vita più sana. Spesso possiamo aiutare con metodi chirurgici, ma ci sono anche altri modi per ridurre l’infiammazione e combattere il dolore cronico. Ad esempio, potrebbe sorprenderti apprendere che esistono alimenti infiammatori. Mangiare questi può rendere il vostro mal di schiena peggio, ma per fortuna, ci sono anche alcuni alimenti che possono aiutare a sentirsi meglio.
Gli alimenti che possono aiutare a prevenire l’infiammazione
Cambiare la vostra dieta e trovare alcuni alimenti anti-infiammatori da mangiare può aiutare a combattere il mal di schiena.
Tonno
Questo pesce offre alcuni nutrienti che possono aiutarti a tenere a bada l’infiammazione. È anche pieno di molti nutrienti di cui hai bisogno comunque, rendendolo una grande aggiunta alla tua lista di alimenti anti-infiammatori.
Salmone
Proprio come il tonno, il salmone può darti molti dei nutrienti di cui hai bisogno, inclusi gli omega-3, aiutando a ridurre l’infiammazione. Molti altri tipi di pesci che sono ricchi di acidi grassi omega-3 possono anche aiutare. Prova ad aggiungere alcune sardine, merluzzo nero e aringhe alla tua dieta anti-infiammatoria. Tutti questi pesci possono aiutare a migliorare il flusso di sangue alla schiena e mantenerti più sano.
Carote
Le carote possono anche aiutare a ridurre l’infiammazione. Come molte verdure “coloratissime”, le carote possiedono una tonnellata di sostanze nutritive che possono aiutare a combattere l’infiammazione e il mal di schiena cronico. Prova ad aggiungere carote tritate alla tua insalata o a fare spuntini sulle carote. Sono croccanti come patatine, ma molto meglio per te.
Patate dolci
Le patate dolci possono anche aiutarti a ridurre l’infiammazione. Alcuni considerano la patata dolce un “superfood”, il che significa che è ricco di sostanze nutritive. Che include sostanze nutritive che possono aiutare a prevenire l’infiammazione. La patata dolce è un contorno facile per la cena. Abbinalo a pesci come il salmone per raddoppiare l’efficacia anti-infiammatoria!
Vino rosso
Non devi tagliare tutto ciò che ami quando intraprendi una dieta anti-infiammatoria. Il vino rosso può effettivamente aiutare a ridurre l’infiammazione troppo. Questo perché l’uva offre molti degli antiossidanti e dei nutrienti necessari per combattere il mal di schiena. Avere un bicchiere di vino rosso con la cena potrebbe essere utile se sei abbastanza sano da consumare alcol.
Noci
Sappiamo tutti che le noci sono uno spuntino sano, ma lo sapevate che possono anche essere una parte cruciale di una dieta anti-infiammatoria? Alimenti come mandorle e anacardi contengono grassi buoni e altri nutrienti che sono importanti per chiunque cerchi di vivere uno stile di vita sano.
Olio d’oliva
Questo comune olio da cucina può anche essere una parte importante di una dieta antinfiammatoria. Questa è una sana alternativa ad altri tipi di olio da cucina. Se stai cucinando frequentemente con alcuni tipi di oli vegetali, come l’olio di mais o l’olio di cartamo, pensa di passare all’olio d’oliva.
Tè verde
Se hai bisogno della caffeina al mattino, opta occasionalmente per il tè verde. Oltre agli altri benefici per la salute che offre, può essere una parte importante di una dieta anti-infiammatoria.
Spezie e condimenti
Alcune spezie e condimenti da cucina comuni possono anche aiutarti a ridurre il mal di schiena. Prova ad aggiungere un po ‘ di basilico, cannella e curcuma alla tua dieta. Ognuno ha proprietà anti-infiammatorie che possono aiutare a vivere una vita più attiva con meno mal di schiena.
Questi sono solo alcuni degli alimenti anti-infiammatori che possono aiutarti. Contattaci al 414-939-5447 o fissare un appuntamento presso il nostro ufficio per saperne di più su come possiamo aiutare ad alleviare il mal di schiena.