Come affrontare l’insicurezza e la gelosia nelle relazioni

Siamo stati tutti lì. Sai di cosa sto parlando-quando il piccolo mostro verde della gelosia alza la sua brutta testa.

A nessuno piace sentirsi così, quindi come possiamo superare questi sentimenti terribili e avere una relazione di successo, felice e sana?

Non è sempre facile, ma la buona notizia è che la gelosia nelle relazioni può sicuramente essere superata.

Cosa causa insicurezza e gelosia in una relazione?

Ci possono essere molte cause di insicurezza e gelosia nelle relazioni, ma sono tutte radicate in un problema di base: non sentirsi bene con te stesso.

Certo, ci sono le eccezioni in cui potresti avere una grande autostima e ti è capitato di scegliere un perdente che ti tradisce. Beh, potrebbe succedere. Ma in genere, le persone con un alto senso di autostima non scelgono partner romantici che li tratteranno male.

Una delle principali cause di bassa autostima (e la conseguente insicurezza e gelosia) sta avendo un’infanzia problematica o traumatica.

Quando nasce un bambino, il suo cervello è come un computer vuoto. Nulla è stato programmato in esso ancora. Tuttavia, con il passare degli anni, tutto ciò che viene detto – e fatto – alla persona viene radicato nella loro psiche e crea chi sono.

Dico sempre che la “voce” di un genitore diventa la “voce” del figlio più tardi nella vita. In altre parole, se i tuoi genitori ti hanno detto che sei un perdente, pigro e non buono, allora finirai per crederci anche tu. Ma se ti hanno detto quanto ti amano, sono orgogliosi di te e che puoi fare qualsiasi cosa nella vita, allora ci crederai.

Come puoi vedere, se cresci in una famiglia con genitori che non amavano e non ti hanno dato messaggi positivi su di te, beh, allora sceglierai inconsciamente partner romantici per abbinare quell’immagine che si autoavvera di te stesso.

Come affrontare l’insicurezza e la gelosia nelle relazioni

Solo perché hai un track record di essere geloso nelle relazioni non significa che sei condannato a sentirti così tutta la tua vita.

Ci sono cose che puoi fare per cercare di superare questi sentimenti insicuri in modo da poter avere un rapporto sano. Diamo un’occhiata a loro.

1. Osserva i tuoi pensieri e comportamenti gelosi

Prima di tutto, non puoi cambiare ciò che non riconosci. Si potrebbe pensare che essere geloso e insicuro sono sentimenti evidenti. Mentre in genere lo sono, solo sapendo di averli non li cambierà automaticamente.

Quello che devi fare è cercare di guardare i tuoi pensieri nel modo più oggettivo possibile. E da lì, accettali temporaneamente.

Fai finta di essere un tuo amico che ti dà consigli. È molto più facile dare consigli agli altri che a noi stessi, giusto? Se riesci a inquadrare nuovamente i tuoi pensieri da un punto di vista logico, questo è il primo passo per cambiarli.

2. Esamina il tuo passato e cerca di capire da dove provengono queste insicurezze

Questi sentimenti provengono da qualche parte. Non appaiono magicamente nella tua mente senza motivo.

Ad esempio, potrebbero essere radicati nella tua infanzia. Forse tuo padre aveva una serie di affari su tua madre, e quindi è quello che hai visto crescere. Se questo è il caso, allora è naturale che si potrebbe pensare che ” tutti gli uomini imbrogliare.”

O forse i sentimenti insicuri provengono dalle tue esperienze. Potresti essere stato bruciato dal tuo primo amore, e per questo, trovi difficile fidarti delle persone.

Non importa da dove provengono questi pensieri, ma ti aiuterà se riesci a individuare la causa sottostante.

3. Solo perché hai questi pensieri non li rende veri

Un problema principale che le persone hanno nella vita è credere a ogni pensiero che passa attraverso la loro mente.

Solo perché pensi qualcosa, questo non lo rende vero! Ad esempio, potresti credere che il governo ti stia spiando, ma questo non significa che lo sia davvero. (Forse, ma forse no.)

Quindi, devi riconoscere che questi pensieri di insicurezza e gelosia potrebbero, in realtà, essere falsi.

Prova ad esaminarli e vedi se riesci ad eliminarli in base a quella teoria

4. Non agire sui tuoi sentimenti tutto il tempo

Molte persone non hanno un ” filtro.”In altre parole, se hanno un pensiero, esce immediatamente dalla loro bocca. O se hanno un’emozione negativa, agiranno su di essa senza dargli alcun pensiero razionale.

Sono sicuro che hai sentito il termine, “pensa prima di parlare.”Beh, questo è un consiglio brillante!

Pensa prima di parlare e agire. Cerca di avere abbastanza padronanza di te stesso per non dire o fare nulla di cui ti pentirai perché potresti peggiorare la situazione se lo fai.

5. Ricorda che l’incertezza nelle relazioni è normale

Hey, siamo tutti umani. Tutti noi abbiamo insicurezze, e per questo, essi inevitabilmente insinuarsi la loro strada nelle nostre relazioni di volta in volta. E ‘ normale.

L’incertezza è solo un modo di vivere perché non possiamo controllare tutto. L’unica cosa che possiamo controllare è noi stessi.

Tuttavia, c’è un continuum di incertezza. Alcuni è normale e sano, ma altri tipi possono essere tossici per un rapporto.

Quindi, assicurati che il tuo livello di incertezza sia a un livello inferiore se possibile.

6. Esamina le tue ipotesi sulla relazione e sulla natura umana in generale

Se sei cresciuto in una famiglia disfunzionale, potresti aver imparato alcuni modelli molto negativi per essere nelle relazioni. Nel bene e nel male, impariamo come comportarci nelle relazioni osservando come lo hanno fatto i nostri genitori. Sono i nostri modelli.

Pertanto, se hai avuto genitori che non hanno avuto un matrimonio felice ed erano costantemente sospettosi e gelosi dell’altra persona, allora probabilmente crescerai con l’ipotesi che la maggior parte delle persone sia inaffidabile. Certo, questo è lontano dalla verità. Tuttavia, potrebbe essere diventato accidentalmente la tua verità.

7. Comunicare, comunicare, comunicare

Non c’è vergogna nell’ammettere che ti senti insicuro o geloso del tuo partner. Come ho detto prima, siamo tutti umani e ci sentiremo in questo modo di tanto in tanto.

Ma forse il tuo partner non sa che ti senti in quel modo… non sono lettori di mente! Quindi, è importante condividere i tuoi sentimenti.

Devi farlo in modo calmo, razionale e pacifico. Non puoi urlare, urlare e chiamare nomi perché avrà l’effetto opposto.

Quando si parla di cose in modo positivo, entrambi possono prendere misure nel rapporto per cercare di alleviare le vostre insicurezze.

8. Guarda i suoi comportamenti e il linguaggio del corpo

A volte tutte le nostre insicurezze e sentimenti di gelosia sono nelle nostre teste. Ma a volte non lo è. A volte hai davvero un motivo valido per sentirti come te.

E ‘ importante tenere d’occhio per eventuali comportamenti sospetti il vostro partner potrebbe avere. Ad esempio, tengono il telefono lontano da te e lo nascondono quando cammini nella stanza? Si comportano in modo strano?

Se è così, allora potresti avere una ragione razionale per sentirti insicuro. Ma se no, forse ti stai solo inventando tutto nella tua testa.

9. Non tenere una corda stretta su di Lui/Lei

È quasi istintivo cercare di limitare le azioni del tuo partner quando ti senti geloso o insicuro. Volete sapere dove sono, quando stanno tornando a casa, e con chi stanno parlando.

Ma questo li allontanerà solo da te. Nessuno vuole sentirsi come se fossero controllati e non fidati.

Anche se sei geloso, lascia che vivano liberamente la loro vita. Non essere un micromanager della loro vita.

10. Agisci se qualcosa è davvero sospetto

Anche se non dovresti trattare il tuo partner come un animale in gabbia e dovresti dare loro la loro libertà, ciò non significa che non dovresti essere alla ricerca di alcun comportamento sospetto. Puoi essere attento senza essere ovvio.

Se vedi comportamenti strani o provi qualcosa che ti mette a disagio, portalo per una conversazione. Persone che non hanno niente da nascondere hide non nascondono niente.

Se parli con il tuo partner del loro comportamento “sospetto”, dovrebbero essere in grado di venire pulito molto facilmente se non stanno facendo nulla di sbagliato. E se non lo fanno, allora probabilmente hai la tua risposta.

11. Parla con un terapeuta

Molte persone pensano che andare da un terapeuta li renda deboli. Ma questo non potrebbe essere più lontano dalla verità.

Riconoscere che devi lavorare su te stesso, sulla tua autostima e sulle insicurezze è una cosa coraggiosa e nobile da fare.

Se te lo puoi permettere, cerca aiuto. Un buon terapeuta può aiutarti a identificare le ragioni per cui sei geloso, come superarle e puoi metterti sulla via della guarigione e di una relazione sana.

12. Annota le tue qualità positive e negative (e le sue)

Le nostre insicurezze derivano dal pensare che non siamo “abbastanza buoni” per l’altra persona. Ma ognuno ha buone qualità, devi solo prenderti il tempo per riconoscerle.

Scrivi tutto su di te che consideri buono. Questo ti aiuterà a capire tutte le ragioni per cui non devi essere insicuro o geloso.

Fai lo stesso con il tuo partner. Quando siamo gelosi, tendiamo a concentrarci su pensieri negativi – non solo su noi stessi, ma anche su di loro. Quindi, annota tutte le buone qualità che possiedono. In questo modo, la tua mente non vagherà in un territorio indesiderato.

13. Smetti di confrontarti con gli altri

Un altro modo enorme in cui arriviamo alle nostre insicurezze è confrontarci con altre persone. Guardiamo le altre persone e pensiamo a quanto siano più attraenti, o che la loro personalità sia migliore, o che facciano più soldi di noi.

Devi smettere di confrontarti con gli altri perché sei unicamente TU. Abbracciati!

Se devi assolutamente confrontarti con gli altri, confrontati con le persone che percepisci essere peggio di te. Non per giudicarli, ma per mettere i tuoi pensieri in prospettiva. Se lo fai, sarai in grado di apprezzare molto di più te stesso e la tua vita.

Scopri di più su come smettere di confrontarti con gli altri:

Più ci confrontiamo, più perdiamo noi stessi

14. Ama te stesso abbastanza per essere abbastanza coraggioso da perderli

Un’ultima cosa al centro della nostra gelosia e insicurezze non è amare noi stessi, e questo porta alla paura di essere soli.

In effetti, molte persone preferirebbero rimanere in relazioni tossiche piuttosto che essere sole. Perché? Perché si vuole essere trattati come merda da qualcun altro solo così si può essere in un rapporto?

Non dovresti farlo.

Ecco perché cercare di rimanere in una relazione infelice non è amore, ma paura.

Ama te stesso abbastanza per avere standard più elevati. Una volta che sei a tuo agio nella tua pelle e non ti accontenterai di niente di meno di quanto meriti, è allora che diventerai più sicuro. E poi le tue paure e insicurezze scompariranno lentamente del tutto.

Linea di fondo

Come si potrebbe sospettare ormai, sbarazzarsi di insicurezze e la gelosia in un rapporto ha molto poco a che fare con l’altra persona, e tutto a che fare con voi.

Devi amare e apprezzare te stesso. Se lo fai, molto probabilmente attirerai persone di qualità superiore che sono naturalmente affidabili.

E anche se non lo fai, non esiterai ad allontanarti da chiunque non ti tratti con il rispetto che meriti.

Foto in primo piano di credito: Justin Follis via unsplash.com