Le esigenze della vita quotidiana possono spesso lasciarci stressati e ansiosi-ok siamo modesti, a volte può lasciarci sentire come se volessimo crollare in un grande mucchio sul pavimento.
Se inizi a sentire quei livelli di stress ribollire sotto la superficie, è solo una questione di tempo prima che il tuo corpo ti dica bruscamente che ne ha abbastanza. Di solito c’è qualcosa che inevitabilmente ti farà scattare.
Ma prima di arrivare al punto di rottura, è importante riconoscere i segnali di pericolo e dare al tuo corpo il TLC che merita così disperatamente. Un semplice massaggio riflessologia può essere tutto quello che serve per ottenere la vostra mente e il corpo di nuovo in pista.
Ma non devi necessariamente prenotare per un trattamento completo – anche se se hai il tempo e i fondi da risparmiare non possiamo consigliarti abbastanza – puoi concederti un massaggio fai da te a casa. Tutto quello che serve è 5 minuti di voi-tempo e vi sentirete de-stressato in un lampo.
La riflessologa Veronica Amarelle, di Healed Soles, condivide i suoi consigli di esperti su come concedersi un massaggio riflessologico calmante di 5 minuti e tutto comodamente da casa tua. Siete i benvenuti!
Seguire questi cinque semplici passi per conto alla rovescia per calmare
Questo massaggio può essere applicato a mani o piedi, tutto ciò che è più facile o si sente più a suo agio.
1.It ‘ s bello avere un olio, crema o balsamo a portata di mano, in modo da scegliere un bel prodotto che ti fa sentire rilassato, e che ti piace l’odore di! Puoi massaggiare senza crema se preferisci.
2.Applicare leggermente la crema sulla mano / piede che si desidera iniziare.
3.Una buona rotazione polso / caviglia a destra ea sinistra è un ottimo modo incoraggiare la mobilità e per rilasciare rigidità.
4.Quindi iniziare stringendo delicatamente la mano o il piede per iniziare ad aumentare la circolazione.
5.To inizia a stimolare i tuoi punti riflessi, userai una tecnica chiamata camminata del pollice. Qui si applica la pressione a un punto, fare movimenti circolari e poi mescolare un piccolo passo in avanti. Vi mostreremo quali punti per stimolare di seguito.
Si prega di ricordarsi di applicare solo tanta pressione come si sente comodo a voi in modo che sia piacevole.
Ecco i 5 punti su cui concentrarti durante il tuo trattamento di riflessologia fai-da-te
Fai riferimento ai diagrammi qui sotto per i tuoi trattamenti di riflessologia fai-da-te.
1. Diaframma-Prova a fare bei respiri profondi stimolando questo riflesso. Ti aiuterà a rilassarti abbastanza rapidamente e sintonizzarti sul tuo corpo.
Come farlo: Noterai che c’è una linea sul palmo appena sotto le nocche, questo è il tuo marcatore. Inizia da un’estremità della mano / piede, applica pressione e mescola, seguendo quella linea. Quindi seguilo dall’altra parte. Vai su quest’area due volte.
2. La testa / Cervello-Questo si riferisce a cervelli occupati e vite occupate. Stimolare la parte superiore del pollice e notare la testa improvvisamente sentirsi a proprio agio.
Come farlo: Lato del palmo-applicare una pressione costante sulla parte superiore del pollice o della punta e premere verso il basso mentre si effettuano movimenti circolari. Assicurati di coprire tutta quella sezione superiore e sarai sicuro di aver sufficientemente stimolato il riflesso della testa.
3. Il collo-Quando siamo frenetici ci sono due punti che sembrano irrigidirsi prima, il collo porta molta tensione, con le spalle che arrivano in un secondo vicino.
Come farlo: Lato Palm inizia dal lato destro della sezione inferiore del pollice, e mescolare il vostro senso attraverso quella sezione orizzontalmente, applicando tanta pressione come è comodo. In alternativa, fare riferimento al diagramma del piede e applicare lo stesso movimento alla sezione pertinente del dito del piede.
4. Le spalle-Tenendo il mondo sulle spalle? Offri loro un po ‘ di sollievo applicando pressione (tanto quanto è comodo) su quest’area.
Come farlo: Sul dorso della mano/piede o pollice shuffle lungo l’area nel diagramma, andare in profondità come si sente a proprio agio e fare movimenti circolari.
5. Il punto surrenale-Questo punto incoraggia il corpo a produrre cortisone, che aiuterà con sollievo dal dolore e infiammazione.
Come farlo: lato del palmo — tra lo stomaco e il riflesso del rene nel diagramma. Applicare una pressione solida e profonda. Saprai quando hai colpito il posto come questo pizzica leggermente.
Per avvolgere il trattamento su quella mano, stringere la mano accuratamente ancora una volta e poi afferrare saldamente la base di ogni dito individualmente e far scorrere il dito verso la punta, tirando delicatamente la cifra in tal modo.
Quindi applicare lo stesso processo all’altra mano o al piede. Divertiti!
si Prega di notare, questo trattamento non è adatto per voi se:
* sei nel tuo primo trimestre di gravidanza* è in stato di ebbrezza in via* si è sotto pesante farmaco (si prega di consultare il proprio medico prima)* si dispone di eventuali infezioni fungine sulle mani o sui piedi
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