Come masticare tranquillamente mentre si mangia

Ci sono così tante cose là fuori che si può insonorizzate. Ma c’è un argomento chiave a cui devi anche pensare: devi insonorizzarti, specialmente di fronte agli altri.

Naturalmente, questo si applica solo in determinate situazioni, e personalmente penso che masticare ad alta voce sia uno di questi. Oggi spiegherò come masticare tranquillamente e senza disturbare la pace di nessuno. Ma prima — vediamo perché il suono è così fastidioso comunque.

Perché odiamo il suono della masticazione?

Ok, il sottotitolo potrebbe essere un po ‘ fuorviante. Dovrei chiarire che non tutti odiano sentire gli altri masticare. Infatti, per un buon numero di persone, masticare semplicemente si fonde in secondo piano con tutti gli altri rumori. Ma poi di nuovo, alcune persone non sono disturbate dalle grida del bambino, dai rumori di perforazione, dai gatti che miagolano di notte, dal traffico rumoroso o dalle discussioni dall’appartamento accanto.

Naturalmente, per la maggior parte delle persone, i suoni che ho appena elencato non sono affatto piacevoli, ma sono, nel peggiore dei casi, un fastidio. Tuttavia, ci sono momenti in cui masticare forte e altri suoni artificiali possono innescare una forte risposta emotiva, al punto in cui è considerato un disturbo. Come succede, quel disturbo ha un nome-misofonia.

Il termine “misofonia” deriva dalle parole greche μίσος e φωνή, che si traducono letteralmente in “odio” e “suono”.”Le persone che soffrono di misofonia reagiscono negativamente a vari suoni artificiali e le loro reazioni possono variare da lievi a estreme. Ad esempio, i casi lievi di questo disturbo mostreranno ansia, disagio o disgusto. D’altra parte, i casi estremi coinvolgono attacchi di panico, stress emotivo, paura e rabbia incontrollabile.

Come innesco della fonofobia, la masticazione rientra nella categoria dei suoni orali, che include anche la respirazione, il sospiro, lo sbadiglio e il fischio. Altri trigger includono suoni fatti da arti umani e altre parti del corpo, come toccare le dita, mischiare nel proprio sedile, toccare i piedi, rompere le articolazioni, ecc.

Ho la misofonia se sono infastidito dalla masticazione?

Si potrebbe sentire una leggera irritazione quando qualcuno sta masticando ad alta voce, ma questo non significa che si soffre di misofonia.

Naturalmente, ci sono alcuni segni rivelatori quando si tratta di questo disturbo. Se vi trovate sempre più irritato del solito quando si tratta di suoni artificiali di tutti i giorni, si potrebbe desiderare di consultare un esperto. Anche se la misofonia può essere paralizzante, ci sono gruppi di sostegno là fuori che possono aiutare a far fronte.

C’è un lato positivo della misofonia, stranamente. Se vi capita di essere diagnosticata con questa condizione, è molto probabile che una persona con un alto intelletto. Le persone che eccellono in certe scienze e arti di solito tendono ad avere un udito acuto e sensibile e hanno bisogno di un silenzio completo per lavorare. In altre parole, potresti essere infuriato dai tuoi coetanei che masticano ad alta voce, ma sei anche incredibilmente intelligente, E il tuo senso dell’udito è fuori scala.

Suggerimenti su come mangiare tranquillamente

Finora, ho discusso la possibilità di essere infastidito dal suono della masticazione, e ci torneremo alla fine di questo articolo. Tuttavia, lo stivale, come si suol dire, potrebbe essere sull’altro piede-potresti essere quello che mastica troppo forte.

E quel che è peggio, le persone potrebbero non voler farti sapere perché temono che potrebbero ferire i tuoi sentimenti o entrare in un confronto con te. Inoltre, potrebbero soffrire di misofonia, quindi potrebbero avere paura di scagliarsi contro di te.

Qualunque sia il caso, come un masticatore forte, potrebbe essere necessario frenare questa abitudine. Ma come ex masticatore rumoroso, capisco che può essere difficile. Dopo tutto, non ti senti davvero farlo-lo fai e basta, quindi sembra naturale. Come qualcuno che ha dovuto masticare in un certo modo per tutta la vita, allenarsi a farlo in modo diverso può essere difficile.

Con questo in mente, pensare ai seguenti suggerimenti come un tipo di regime di esercizio mentale — come un allenamento. Se continui a rispettarli, abbastanza presto, masticherai in silenzio inconsciamente.

1. Mangia lentamente

Quando qualcuno sta descrivendo un fastidioso masticatore rumoroso, qual è la solita immagine che hai in mente? Per la maggior parte delle persone, è un individuo che si infila costantemente il viso, stipando il morso successivo prima di deglutire il precedente.

Ora, se lo stai facendo mentre sei a casa da solo, posso capire e persino entrare in empatia su un certo livello. E ‘ stata una dura giornata di lavoro, e sei stanco e affamato come un lupo. Naturalmente, nel momento in cui vedi il cibo, inizi a divorarlo come un animale. Ci siamo passati tutti!

Tuttavia, mangiando lentamente, non solo farai meno rumore ma apprezzerai anche il pasto in un modo completamente nuovo. Concedetevi di assaporare il vostro pasto vi aiuterà a sentirsi euforico e dare un significato completamente nuovo alla parola ” pieno.”Infatti, anche quando hai voglia di cibo più di ogni altra cosa, finalmente arrivare a mangiare si sentirà ancora più spettacolare se ti passi.

2. Prova il cibo non croccante

Mele, carote, sedano, cracker, biscotti — così tanti prodotti alimentari là fuori sono solo noisy rumorosi. In effetti, le persone riconosceranno il famoso suono” morso nella mela ” quasi tutte le volte che il colore rosso del frutto.

Naturalmente, non sto dicendo che dovresti evitare di mangiare cibo croccante del tutto. Ma se vuoi masticare tranquillamente, potresti almeno limitare l’assunzione. Invece di mordere l’intera mela, tagliarla a pezzi e consumarla in questo modo. Farà poco rumore e otterrai comunque l’assunzione giornaliera di vitamine.

Lo stesso vale per altri frutti e verdure; in termini di snack dolci e salati, suggerirei di mangiarne meno in generale.

3. Chiudi gli occhi

Questo suggerimento potrebbe sembrare strano, ma chiudere gli occhi potrebbe aiutarti a masticare tranquillamente. È un po ‘ un trucco psicologico che puoi giocare sul tuo corpo.

Quando spegniamo un senso, gli altri compensano, non importa quanto brevemente. Quindi, “liberandoti” del tuo senso della vista, il tuo senso del gusto darà al tuo pasto la sua attenzione indivisa. Sarete in grado di concentrarsi sul pasto e, a sua volta, ridurre il rumore da masticare.

4. Concentrati sul mangiare

Forse il suggerimento #3 non funziona per te, o forse ti piace semplicemente guardare il tuo pasto mentre lo mangi. Se questo è il caso, quindi cercare di concentrarsi sul pasto di fronte a voi e chiudere tutto il resto fuori. Se guardi il tuo telefono o sfogli i canali, inizierai distrattamente a riempirti la faccia. Ma se i tuoi occhi, le tue orecchie e le tue mani sono solo sul pasto, puoi godertelo con molti meno rumori da masticare sullo sfondo.

5. Bloccare altri rumori

Mangiare in pubblico può sicuramente essere un’esperienza piacevole, ma i rumori esterni possono farti masticare ad alta voce. Non è nemmeno necessariamente qualcosa che fai consapevolmente; a volte, il rumore genererà semplicemente più rumore.

Se devi mangiare in un’area pubblica, come una sala riunioni o una caffetteria, cerca di escludere completamente ogni altro rumore intorno a te. Non concentrarsi su conversazioni o suoni casuali, ignorare qualsiasi apparecchiatura in piena espansione in background, ecc.

Naturalmente, puoi anche provare a cancellare i suoni con rumore bianco o musica soft. Basta avere un set di auricolari a cancellazione di rumore o un altro dispositivo a cancellazione di rumore.

6. Evitare l’alcol mentre si mangia

Ora, non tutti bevono alcolici durante un pasto. Personalmente, mi godo un bicchiere di vino di tanto in tanto, ma nel complesso, non bevo nulla di alcolico mentre mangiavo.

Tuttavia, ad un certo punto, dovrai partecipare a un evento sociale in cui sono previsti bere e cenare allo stesso tempo. Se ciò accade, cercare di concentrarsi sul cibo e prendere piccoli sorsi. Ancora più importante, non bere più di un bicchiere o due.

L’alcol, anche a piccole dosi, può aiutarci a liberarci e sentirci disinibiti. In tali situazioni, tendiamo a ignorare alcune azioni e concentrarsi sulla masticazione in silenzio potrebbe essere difficile. Quindi, quando mangi a casa, prendi un drink una volta finito il pasto.

7. Evita gli snack

Ho menzionato il cibo rumoroso in precedenza, e gli snack rientrano sicuramente nella categoria “è piuttosto rumoroso”. Da cibi salati come patatine fritte a snack dolci come wafer, c’è un sacco di spuntini rumorosi là fuori. Il più delle volte, questi alimenti ti faranno masticare rumorosamente, ma anche se sei un masticatore tranquillo, rosicchiare su di loro può innervosire le persone.

Il primo passo è ovvio: prova a mangiare meno snack e cibo più sano. Ma se non puoi fare a meno di sgranocchiare alcuni chip, prova a farlo un chip alla volta, lentamente. Proprio come ogni altro cibo, uno spuntino dovrebbe essere assaporato.

Inoltre, un sacco di snack sono disponibili in pacchetti che sono troppo rumorosi per aprire in uno spazio pubblico. Se vuoi evitare che le persone ti fissino, metti i tuoi snack in una borsa Ziploc prima di uscire. Sono facili da aprire e non emettono suoni. Inoltre, si può letteralmente ottenere ovunque ad un prezzo basso.

Come parlare con qualcuno della loro masticazione rumorosa

I sette suggerimenti forniti sopra sono, per la maggior parte, di base e dovrebbero aiutarti a mantenere la tua masticazione silenziosa. Applicando questi su base giornaliera, sarai tranquillo come un agnello durante ogni pasto.

Ma prima di separarci, torniamo rapidamente alla domanda di qualcuno che mastica rumorosamente in tua presenza. Se si soffre di misofonia o no, può irritare se quella persona sta facendo costantemente. Naturalmente, ti consigliamo di far loro sapere che ti dà fastidio. Tuttavia, in nessun caso dovresti avvicinarti come l’autore di questa lettera.

Ci sono alcune” guide ” online su come affrontare un masticatore rumoroso. Alcuni diranno che dovresti affrontarli come nell’esempio sopra, mentre altri affermano che devi essere subdolo e “lavare il cervello” alla persona nel mangiare inconsciamente più tranquillamente.

Personalmente, trovo che entrambi gli approcci siano difettosi. Il modo migliore per affrontare questo problema è parlare con la persona educatamente, ma direttamente. Spiega loro perché la masticazione ti infastidisce, perché pensi che dovrebbero fare qualcosa al riguardo e chiarisce che non sei l’unico disturbato da esso. Il più delle volte, saranno ragionevoli e faranno uno sforzo per mangiare più tranquillamente in futuro.

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