Come perdere peso per i militari

Ogni ramo dei militari ha requisiti di altezza e peso che devi inserire prima di entrare. (vedi un link a ciascuno di quelli in fondo alla pagina)

Vuoi unirti all’esercito, ma sei in sovrappeso.

1.000 di giovani adulti vogliono entrare nell’esercito ogni anno, ma sono troppo grandi o troppo piccoli.

Hai bisogno di perdere peso e mettersi in forma per prepararti per il boot camp.

Perdere peso è una combinazione di dieta giusta, esercizi giusti e integrazione per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso.

Per aiutarti a guidarti, OMK ha collaborato con un dietista registrato e un personal trainer certificato.

Abbiamo messo insieme un piano di 30 giorni che affronta sia la porzione di nutrizione, così come la porzione di esercizio per aiutarti a perdere quel peso velocemente.

Dieta e nutrizione

(Nota: La sezione seguente è stata scritta da Maggy Doherty, un dietista registrato da Dallas, Texas. Clicca qui per saperne di più su di lei.)

Se stai cercando di perdere peso o migliorare la tua salute per qualificarti per i servizi militari, uno degli aspetti più importanti è dare un’occhiata da vicino a ciò che stai mangiando e implementare cambiamenti nello stile di vita nella tua dieta per raggiungere i tuoi obiettivi.

La nutrizione svolge un ruolo importante nella nostra salute, nelle prestazioni atletiche e nella resistenza mentale.

Da un lato, una buona alimentazione può fornirci energia per tutto il giorno, costruire muscoli magri, ottimizzare la salute, promuovere la longevità e ridurre il rischio di sviluppare condizioni legate alla dieta (come diabete, malattie cardiache, ipertensione, ictus e alcuni tumori).

Articolo correlato: Puoi unirti ai militari con il diabete? È possibile

D’altra parte, una cattiva alimentazione può portare a livelli di energia più bassi, diminuzione della resistenza mentale, scarse prestazioni atletiche, disagio gastrointestinale, maggiore rischio di malnutrizione e aumento del rischio di sviluppare quelle malattie legate alla dieta.

Secondo il 2015-2020 Linee guida Dietetiche per l’America, le caratteristiche principali di un generale, di dieta sana includono:

• Un’enfasi su frutta, verdura, cereali integrali e grassi oa basso contenuto di grassi del latte e dei prodotti lattiero-caseari;
• carni Magre, pollame, pesce, fagioli, uova e noci;
• Bassa quantità di grassi saturi, grassi trans, colesterolo, sale (sodio), e zuccheri aggiunti; e,
• Rimane all’interno del vostro calorico giornaliero needs2.

Perdita di peso Suggerimenti

Mantenere un peso sano è un atto di bilanciamento di calorie in contro calorie fuori. Se si consumano più calorie di quelle che si bruciano, si dovrebbe aumentare di peso. Se si consumano meno calorie di quelle che si consumano, si dovrebbe perdere peso. Se consumi e consumi circa la stessa quantità di calorie, dovresti mantenere l’equilibrio del peso.

Rendi il tuo viaggio di perdita di peso un po ‘ semplice, più facile e realistico provando uno di questi suggerimenti:

1. Sostituire qualsiasi bevanda contenente calorie (soda, succo, tè dolce) con una bevanda non calorica (acqua, acqua frizzante, soda dietetica).
2. Serviti porzioni più piccole (la metà del normale).
3. Torna indietro per secondi su proteine (pollo, pesce, manzo) e verdure non amidacee (broccoli, lattuga, funghi) prima del carboidrato (patate, pasta, pane).
4. Mangiare ogni 3-4 ore.
5. Includere frutta e / o verdura ad ogni pasto.
6. Passare a prodotti lattiero-caseari a basso o non grassi.
7. Controlla le etichette per lo zucchero aggiunto, scegli le versioni” lite “o” diet “o raggiungi la versione” intera” del prodotto.
8. Sostituire i grassi saturi (“grassi cattivi ” come carni grasse, burro, latticini interi) con grassi insaturi (“grassi buoni” come pesce, avocado, noci e oli vegetali).
9. Aggiungere in un extra di 10 minuti di cammino al giorno.

Ricorda, lento e costante vince la gara di perdita di peso! Prendi il controllo della tua vita e del tuo peso incorporando un cambiamento sano a settimana.

Esempio 2.000 calorie dieta pasto template

Pasti (Colazione, pranzo & Cena):

• Obiettivo per 450-550 calorie ciascuno
• Scegliere 1 di ciascuno( come in grado): 4-6 oz. proteine, 1 tazza di carboidrati o verdure amidacee, 1 pezzo di frutta, 1 tazza di verdure non amidacee e/o 1 porzione di grassi

Snack (AM & PM):

• Obiettivo per 200-300 calorie ciascuno
• Scegliere 2 totale: 2 oz. proteine, 1 porzione di carboidrati, 1 pezzo di frutta e / o verdura

Note:

• Le proteine possono includere: carne magra, pesce, pollame, fagioli o lenticchie, formaggio non caseario/di soia, uova. Il peso per la carne è dopo la cottura3.
• I carboidrati possono includere: pane, cereali, verdure amidacee o altri carboidrati3.
• Non-starchy vegetables can include: lettuce, kale, cabbage, Brussels sprouts, cauliflower, green beans, tomatoes, etc.
• Fats can include: margarine, salad dressing, mayonnaise, nuts, olives, avocado, oils (coconut, olive oil), etc. Can substitute 1-tablespoon reduced-fat for 1-teaspoon regular3.

Now let’s plug some real foods in:

Come regolare l’apporto calorico in base all’obiettivo

A seconda dell’attività fisica, dell’età, dell’altezza, del peso e del sesso, potresti richiedere più o meno delle 2000 calorie standard per raggiungere i tuoi obiettivi.

Se provi il piano sopra (o altra strategia dietetica) e non perdi peso, sottrai 250 calorie (rimuovi lo spuntino O riduci i carboidrati a 2/3 di tazza a tutti i pasti).

Se ancora non si perde peso, sottrarre un totale di 500 calorie (rimuovere ENTRAMBI gli snack O ridurre i carboidrati a 1/3 di tazza a tutti i pasti).

Se stai perdendo peso troppo velocemente (>2lbs a settimana) o stai cercando di aumentare la massa muscolare, aggiungi 250 calorie (aggiungi 3rd bedtime snack).

Se hai bisogno di più calorie, aggiungi altre 250 calorie con 2 porzioni extra di grasso nel tuo giorno (es: 2 cucchiai. di noci su farina d’avena a colazione e 1/8 avocado su insalata a cena).

Se hai bisogno di un approccio più individualizzato, hai una condizione medica (ad esempio diabete, condizioni cardiache, ecc.), o avere domande dettagliate sulla vostra dieta, si prega di contattare il dietista registrato locale.

Esempio pasto Idee

Colazione Idee:

• Frittata: frittata di verdure (1 uovo + 3 albumi) con 1 tazza di patate dolci hash browns e lato di 1 tazza di frutti di bosco
• Potenza farina d’avena: 1 tazza di farina d’avena cotta, 1 scoop proteine in polvere (o 3 albumi), 1-2 cucchiai. noci tritate o burro di arachidi, 1 banana tagliata a dadini
• Frullato: 1 tazza di liquido (latte di mandorla, latte non grasso o acqua), ½ banana congelata, ½ tazza di frutta o verdura congelata e 1 scoop protein power

Idee per il pranzo:

• Turchia Roll Up: 6 oz. petto di tacchino affettato magro, ¼ di avocado e spinaci arrotolati su 1 grande tortilla o 2-6″ tortillas.
• Insalata tritata: 3 tazza di lattuga romana tritata, 1 uovo sodo a dadini, ½ tazza di fagioli pinto, ½ tazza di mais, 1 tazza di pepe verde tritato, pomodori, cetrioli, 1 cucchiaio. olio/aceto
• Ciotola Chipotle: 6 oz. pollo, 1 tazza di lattuga, ½ tazza di riso integrale cotto, ½ tazza di fagioli, 1 cucchiaio. guacamole O panna acida O formaggio, 2 cucchiai. salsa

Idee cena:

• Stir fry: 1 tazza di riso integrale, 6 oz. gamberetti / tacchino / pollo, 1-2 stir fry verdure (peperoni, cipolle,ecc.), 1 cucchiaio. olio d’oliva, 1 cucchiaino. Sriracha
• Salmone & Verdure: 6 oz. salmone al forno con spinaci al vapore fatti con 1 cucchiaino. olio d’oliva e 1 patata dolce media
• Burrito di pollo: 2-3 tortillas di mais, ½ tazza di fagioli neri, 6 oz. pollo cotto a dadini, 1 cucchiaio. guacamole, lattuga, pomodoro, salsa

Idee snack:

• 1 pezzo di frutta o verdura con 2 cucchiai. burro di noci (es: bastoncini di sedano + burro di mandorle, banana + burro di anacardi)
• 6 oz. Yogurt greco con 1 tazza di frutti di bosco
• Piccolo frullato

Piano di allenamento di 30 giorni

(Nota: La seguente sezione è stata scritta da David Sautter, un personal trainer certificato con 12 anni di esperienza nel settore del fitness. Clicca qui per saperne di più su di lui.)

Non importa quale ramo dell’esercito si desidera entrare, ogni recluta deve superare un test di fitness di base.

Mentre si potrebbe sentirsi sicuri, è importante sapere che i giorni di essere in grado di eseguire un paio di push-up, pull-up, e una corsa miglio per entrare nelle forze armate sono ormai lontani.

I militari hanno ottenuto con i tempi e le loro prove di fitness riflettono questo.

Let’s ripartizione ciò che un test di fitness militare di base richiede e il miglior tipo di allenamento per allenarsi per esso.

Il test di fitness militare

Mentre ci possono essere alcune variazioni a seconda del ramo di servizio, qui ci sono le aspettative di base per un test di fitness militare, secondo Military.com:

Tipo di Allenamento

si Può tranquillamente eseguire 80 push-up all’interno di due minuti? Che ne dici di una corsa di due miglia in meno di 13 minuti?

Se vedere questi requisiti è un po ‘ un controllo di realtà, non sei solo.

Invece di preoccuparsi se o non sarete in grado di tirarlo fuori, concentriamoci su come si può entrare in forma perfetta per schiacciare il test di fitness.

Uno dei modi migliori per allenarsi per questo test di fitness militare è combinando un programma di allenamento di resistenza per tutto il corpo con un lavoro cardiovascolare ad alta intensità.

L’idea alla base di questo tipo di allenamento è che sfiderai tutti i tuoi principali gruppi muscolari allo stesso, aumentando la forza, la massa muscolare e la resistenza.

Meglio di tutti, migliorerai la comunicazione neuromuscolare tra muscolo, tendine e tessuto connettivo.

In altre parole, non sarai solo più forte; il tuo corpo funzionerà meglio nel complesso.

Allenamento di resistenza e periodizzazione

Per l’allenamento di tutto il corpo, colpirai ogni gruppo muscolare principale due volte a settimana usando l’allenamento di resistenza basato sul peso.

Potrai anche ciclo attraverso quattro fasi di benefici per il fitness.

In questo modo, otterrete tutti questi vantaggi se si utilizza questo programma di allenamento in modo coerente.

Quando si passa da uno stadio all’altro, si aumenta il numero di serie e la quantità di peso che si utilizza diminuendo il numero di ripetizioni.

• Resistenza: Si riferisce alla resistenza dei muscoli. Utilizzare 50% al 60% del vostro one-repetitio massimo (1RM) o la quantità massima di peso si può sollevare una volta.
• Crescita muscolare: dimensioni e magrezza dei muscoli. Usa dal 60% al 70% del tuo 1RM.
• Forza: Quanto si può tranquillamente sollevare, tirare o spostare. Utilizzare 70% a 80% del vostro 1RM.
• Potenza: Quantità di forza grezza è possibile generare. Usa il 90% al 100% del tuo 1RM.

Allenamento cardiovascolare ad alta intensità contro allenamento cardiovascolare a bassa intensità

Il tuo esercizio cardiovascolare sarà una miscela di cardio ad alta intensità e bassa intensità.

Entrambi hanno dimostrato di promuovere la perdita di peso, ma ad alta intensità è meglio a migliorare la vostra resistenza, la frequenza cardiaca massima di destinazione, e la capacità di ossigeno.

Assicurati di riscaldarti per 10-15 minuti e allungare prima di ogni sessione cardio e allenamento con i pesi.

Settimana uno:

Lunedi: Full-Body Workout (Resistenza)

• Bilanciere Indietro Squat: 2 set di 12 a 15 ripetizioni
• Lat Pulldown: 2×12 – 15
• Sdraiato Leg Curl: 2×12 – 15
• Manubri panca: 2×12 – 15
• Hanging Knee Lift: 3×8 – 10

Martedì: Allenamento cardiovascolare

• Push-Up: 5
• Jump Squat: 10
• Pull-Ups: 5
• Affondi Laterali: 10
• Alpinisti: 20
• Sprint: 5 secondi

mercoledì: Giorno di riposo

• Trascorrere il giorno di messa a fuoco sui vostri obiettivi nutrizionali tra cui il conteggio delle calorie, la pianificazione del pasto e la preparazione dei pasti.
• Si sforzano di ottenere sette a nove ore di sonno.
• Bevi molta acqua: più sei attivo, più acqua hai bisogno.

Giovedì: Allenamento per tutto il corpo (resistenza)

• Panca con bilanciere: 2 serie di 12 a 15 ripetizioni.
• Romanian Deadlift: 2 x 12 – 15
• Pull-Up: 2 x 5 – 10
• Manubri Sumo Squat: 2 x 12 – 15
• Woodchopper: 3 x 8 – 10

venerdì: Allenamento cardiovascolare

Passare da 30 a 45 minuti di eseguire un esercizio cardiovascolare della vostra scelta. Ecco alcune idee:

• Jogging/Running
• Bike
• Nuoto
• Escursionismo
• Yoga

Sabato: Giorno di riposo

• Trascorri la giornata concentrandoti sui tuoi obiettivi nutrizionali, tra cui il conteggio delle calorie, la pianificazione dei pasti e la preparazione dei pasti.
• Si sforzano di ottenere sette a nove ore di sonno.
• Bevi molta acqua: più sei attivo, più acqua hai bisogno.

Domenica: Allenamento cardiovascolare

• Inizia con una sessione di riscaldamento e stretching da 10 a 15 minuti
• Combo Jog/Sprint: per questo esercizio, baserai tutto in incrementi di un minuto
• Jog per 55 secondi, quindi sprint per 5 secondi.
• Ripeti

Settimana due:

Lunedì: allenamento per tutto il corpo (crescita muscolare)

• Bilanciere Back Tozzo: 3 serie da 10 a 12 ripetizioni
• Lat Pulldown: 3 x 10 – 12
• Lying Leg Curl 3 x 10 – 12
• Manubri Panca: 3 x 10 – 12
• Hanging Knee Lift: 3 x 8 – 10

martedì: Allenamento Cardiovascolare

• Push-Up: 6
• Jump Squat: 10
• Pull-Ups: 6
• Affondi Laterali: 10
• Alpinisti: 20
• Sprint: 7 secondi

mercoledì: Giorno di Riposo

• Trascorrere il giorno di messa a fuoco sui vostri obiettivi nutrizionali tra cui il conteggio delle calorie, la pianificazione del pasto e la preparazione dei pasti.
• Si sforzano di ottenere sette a nove ore di sonno.
• Bere molta acqua: più sei attivo, più acqua hai bisogno.

giovedì: Full-Body Workout (Crescita Muscolare)

• Barbell Bench Press: 3 serie di 10 a 12 ripetizioni.
• Romanian Deadlift: 3 x 10 – 12
• Pull-Ups: 3 x 10 – 12
• Manubri Sumo Squat: 3 x 10 – 12
• Woodchopper: 3 x 8 – 10

venerdì: Allenamento Cardiovascolare

Passare da 30 a 45 minuti di eseguire un esercizio cardiovascolare della vostra scelta. Ecco alcune idee:

• Jogging / Corsa
• Mountain bike
• Nuoto
• Escursionismo
• Yoga

Sabato: Giorno di riposo

• Trascorri la giornata concentrandoti sui tuoi obiettivi nutrizionali, tra cui il conteggio delle calorie, la pianificazione dei pasti e la preparazione dei pasti.
• Si sforzano di ottenere sette a nove ore di sonno.
• Bevi molta acqua: più sei attivo, più acqua hai bisogno.

Domenica: Allenamento cardiovascolare

• Inizia con una sessione di riscaldamento e stretching da 10 a 15 minuti
• Combo Jog/Sprint: per questo esercizio, baserai tutto in incrementi di un minuto
• Jog per 55 secondi, quindi sprint per 5 secondi.
• Ripetere

Settimana tre:

lunedì: Full-Body Workout (Forza)

• Bilanciere Torna Squat: 4 set di 6 a 8 ripetizioni
• Lat Pulldown: 4 x 6 – 8
• Lying Leg Curl: 4 x 6 – 8
• Manubri Panca: 4 x 6 – 8
• Hanging Knee Lift: 4 x 6 – 8

martedì: Allenamento Cardiovascolare

• Push-Ups: 7
• Jump Squat: 10
• Pull-Ups: 7
• Affondi Laterali: 10
• Alpinisti: 20
• Sprint: 9 secondi

mercoledì: Giorno di riposo

• Trascorri la giornata concentrandoti sui tuoi obiettivi nutrizionali, tra cui il conteggio delle calorie, la pianificazione dei pasti e la preparazione dei pasti.
• Si sforzano di ottenere sette a nove ore di sonno.
• Bevi molta acqua: più sei attivo, più acqua hai bisogno.

Giovedì: Allenamento per tutto il corpo (forza)

• Panca con bilanciere: 4 set da 6 a 8 ripetizioni
• Stacco rumeno: 4 x 6-8
• Pull-up: 4 x 6-8
• Dumbbell Sumo Squat: 4 x 6-8
• Woodchopper: 4 x 6-8

Venerdì: Allenamento cardiovascolare

Trascorri da 30 a 45 minuti eseguendo un esercizio cardiovascolare a tua scelta. Ecco alcune idee:

• Jogging/Running
• Bike
• Nuoto
• Escursionismo
• Yoga

Sabato: Giorno di riposo

• Trascorri la giornata concentrandoti sui tuoi obiettivi nutrizionali, tra cui il conteggio delle calorie, la pianificazione dei pasti e la preparazione dei pasti.
• Si sforzano di ottenere sette a nove ore di sonno.
• Bevi molta acqua: più sei attivo, più acqua hai bisogno.

Domenica: Allenamento cardiovascolare

• Inizia con una sessione di riscaldamento e stretching da 10 a 15 minuti
• Combo Jog/Sprint: per questo esercizio, baserai tutto in incrementi di un minuto
• Jog per 55 secondi, quindi sprint per 5 secondi.
• Ripetere

Settimana Quattro:

lunedì: Full-Body Workout (Potenza)

• Bilanciere Torna Squat: 5 set di 3 a 5 ripetizioni
• Lat Pulldown: 5 x 3 – 5
• Lying Leg Curl: 5 x 3 – 5
• Manubri Panca: 5 x 3 – 5
• Hanging Knee Lift: 5 x 3 – 5

martedì: Allenamento cardiovascolare

• Push-Up: 8
• Jump Squat: 10
• Pull-Ups: 8
• Affondi Laterali: 10
• Alpinisti: 20
• Sprint: 10 secondi

mercoledì: Giorno di riposo

• Trascorrere il giorno di messa a fuoco sui vostri obiettivi nutrizionali tra cui il conteggio delle calorie, la pianificazione del pasto e la preparazione dei pasti.
• Si sforzano di ottenere sette a nove ore di sonno.
• Bevi molta acqua: più sei attivo, più acqua hai bisogno.

Giovedì: allenamento per tutto il corpo (potenza)

• Panca con bilanciere: 5 set di 3 a 5 ripetizioni
• Romanian Deadlift: 5 x 3 – 5
• Pull-Ups: 5 x 3 – 5
• Manubri Sumo Squat: 5 x 3 – 5
• Woodchopper: 5 x 3 – 5

venerdì: Allenamento cardiovascolare

Passare da 30 a 45 minuti di eseguire un esercizio cardiovascolare della vostra scelta. Ecco alcune idee:

• Jogging/Running
• Bike
• Nuoto
• Escursionismo
• Yoga

Sabato: Giorno di riposo

• Trascorri la giornata concentrandoti sui tuoi obiettivi nutrizionali, tra cui il conteggio delle calorie, la pianificazione dei pasti e la preparazione dei pasti.
• Si sforzano di ottenere sette a nove ore di sonno.
• Bevi molta acqua: più sei attivo, più acqua hai bisogno.

Domenica: Allenamento cardiovascolare

• Inizia con una sessione di riscaldamento e stretching da 10 a 15 minuti
• Combo Jog/Sprint: per questo esercizio, baserai tutto in incrementi di un minuto
• Jog per 55 secondi, quindi sprint per 5 secondi.
• Ripetere

Integratori per aiutare aiutare i vostri obiettivi di perdita di peso

Quando si tratta di perdere peso, niente trionfi dieta ed esercizio fisico.

Detto questo, ci sono alcuni integratori là fuori che possono aiutare ad accelerare il processo.

OMK ha fatto qualche ricerca, e ha identificato i seguenti integratori come ideale per aiutare nei vostri obiettivi di perdita di peso.

Integratori per gli uomini

Fat Burner Choice #1 – Instant Knockout

Sviluppato da una società chiamata Roar Ambition, Instant Knockout è una ‘rivoluzionaria formula triturazione’ che pretende di attivare tutto il corpo bruciare.

In realtà è un integratore particolarmente utile per il grasso della pancia, come ho usato personalmente per questo scopo.

Originariamente sviluppato per i combattenti MMA e pugili professionisti, la loro formula si basa sulla ricerca scientifica e destinato a:

• Aiutare a bruciare i depositi di grasso testardo
• Aumentare il metabolismo
• Ridurre le voglie di fame
• Aumentare i livelli di energia

Instant Knockout apparentemente funziona aumentando il tasso metabolico, contribuire a ridurre

Clicca qui per leggere la nostra recensione completa di Instant Knockout.

Fat Burner Choice #2 – Hunter Burn

Hunter Burn è un integratore alimentare ad alte prestazioni che afferma di bruciare i grassi, battere la fame e aiutarti a costruire muscoli.

E hanno la prova per eseguire il backup di tali affermazioni.

Costituito da una miscela proprietaria di ingredienti che include estratti come radice di Konjac, pepe di Cayenna e tè verde Matcha, Hunter Burn è clinicamente dosato per aiutarti a sciogliere in modo sicuro il grasso testardo.

Mentre eravamo un po ‘ scettici quando ci siamo imbattuti inizialmente, le recensioni hanno messo tutte quelle preoccupazioni a riposo.

Clicca qui per la nostra recensione completa di Hunter Burn.

Visita il sito ufficiale del Cacciatore di Bruciare il sito qui: www.HunterLife.com/Hunter-Burn

4 Indicatore di Pre-Allenamento

a Volte, è difficile per trascinare il culo in palestra.

È stato detto che arrivarci è 1/2 la battaglia, e posso dirti per esperienza, c’è più di un pizzico di verità in questo.

Questo è dove 4 gauge pre workout è disponibile in

Composto da un potente elenco di ingredienti che include 150 mg di caffeina, 200 mg di L-teanina e 6.000 mg di L-citrullina, 4 Gauge ti farà pompare e pronto ad affrontare qualsiasi allenamento.

In realtà, l’ho preso personalmente negli ultimi 2 mesi e posso attestare la sua efficacia.

Clicca qui per la nostra recensione di 4 Gauge pre allenamento.

Visita il sito ufficiale 4 Gauge qui: www.4gauge.com

Integratori Per le Donne

Leanbean Femminile Bruciatore di Grasso

Leanbean è un brucia grassi pillola che è stato progettato specificamente per le donne, fatta di potenti ingredienti naturali, e costruito per permettere alle donne di raggiungere il loro grasso-che brucia obiettivi.

La differenziazione chiave fra il fagiolo magro ed alcuni dei supplementi più tradizionali di perdita di peso è che contiene sia gli ingredienti brucianti grassi che i soppressori di appetito.

Come Hunter Burn, contiene anche una serie di ingredienti clinicamente testati come caffè verde e glucomannano, così come altri 8.

Se sei una femmina e siete alla ricerca di qualcosa per aiutare nei vostri obiettivi di perdita di peso, Leanbean è.

Clicca qui per la nostra recensione di LeanBean.

Visita il sito ufficiale di LeanBean qui: www.Leanbeanofficial.com

Militare, l’Altezza E il Peso Requisiti

Esercito Altezza E Peso Requisiti

Air Force Altezza E Peso Requisiti

Marina di Altezza E di Peso Requisiti

Marine Corps Altezza E Peso Requisiti

la Guardia Costiera di Altezza E di Peso Requisiti

Autori

Maggy Doherty, MS, RD, LD

Infatuato con il cibo, Maggy Doherty è un Dietista Registrato da Dallas, Texas.

Dopo aver gareggiato come studentessa-atleta della UCLA nella squadra femminile di immersioni, aver conseguito il Master of Science in Nutrizione presso l’Università dell’Illinois a Chicago e aver praticato come dietista clinica presso il Parkland Hospital di Dallas, ora è l’orgogliosa fondatrice di Doherty Nutrition LLC.

David Sautter, Certificata Personal Trainer

David James Sautter ha accumulato oltre un decennio di esperienza nel settore del fitness come NASM-certified personal trainer, nutrizionista, sport specialista di condizionamento, fitness e scrittore.

È stato la forza creativa trainante dietro articoli, post di blog e e-book che coprono una serie di argomenti di salute e fitness.

1. Dipartimento della Salute degli Stati Uniti& Servizi umani. Fatti& Statica: Costi umani e finanziari dell’obesità. Accesso 8 marzo 2016. https://www.hhs.gov/fitness/resource-center/facts-and-statistics/index.html

2. US Department of Agriculture, US Department of Health and Human Services. Linee guida dietetiche per gli americani, 2015-2020. 8a Edizione ed. Esterno Washington, DC: Ufficio stampa del governo degli Stati Uniti;. Accesso 8 marzo 2016.

3. Accademia di Nutrizione e Dietetica. Manuale di cura di nutrizione. Accesso 16 luglio 2018.

• Autore
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Rob V. è il fondatore di OperationMilitaryKids.org. Mentre non ha mai effettivamente servito nelle forze armate degli Stati Uniti, ha una passione per la scrittura di argomenti relativi militari.
Nato e cresciuto a Woodbridge, NJ, si è laureato presso il New Jersey Institute Of Technology con un MBA in eCommerce.I suoi hobby includono beach volley, tiro al bersaglio e sollevamento.
Rob è anche un pilota commercialmente valutato con oltre 1.500 ore di volo.

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Militare di Perdita di Peso

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Vedere di 30 giorni un piano per aiutare a perdere peso per i militari. Include dieta e nutrizione, oltre a un piano di 30 giorni per aiutarti a perdere peso prima del boot camp / allenamento di base.

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